FITNESS & HEALTH
Badan Selalu Lemas, Ternyata Ini 5 Alasannya
Aulia Putriningtias
Kamis 27 Juni 2024 / 14:10
Jakarta: Rasa lelah setiap hari membuatmu tidak fokus dengan apa yang dikerjakan. Ternyata, rasa tubuh yang capek ini memiliki penyebabnya dan harus segera dihentikan, loh!
Dilansir dalam Verywell Health, gaya hidup seseorang berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Ketika merasakan lelah terus menerus dan tidak memiliki penyakit apapun, maka dipastikan ada yang salah dengan gaya hidup kamu.
Adapun alasan-alasan mengapa seseorang mengalami lelah terus menerus, antara lain:
Sekitar 50-60 persen, tubuh manusia terdiri atas air. Saat mengalami dehidrasi, kamu akan merasa lelah dan kurang energi. Pastikan untuk selalu terhidrasi dengan minum air mineral sekitar 8 gelas per harinya.
Kita memerlukan tidur yang cukup agar merasakan segar saat bangun tidur di pagi hari. Namun, jika tidurmu saja tidak cukup dan cenderung buruk, akan memengaruhi stamina tubuh.
Pastikan kamu mengambil cukup waktu tidur sekitar tujuh jam per harinya. Jika kamu merasa tidur tidak berkuliatas, perbaiki rutinitas tidur seperti menjaga kebersihan dan penyejukkan diri pada suhu kamar.
Gaya hidup sedentari atau bermalas-malasan membuat seseorang merasa lelah setiap harinya. Ini dikarenakan tubuh tidak banyak bergerak aktif, membuat rasa lemas bahkan pegal-pegal datang.
Padahal, penelitian menunjukkan bahwa melakukan lebih banyak aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh dan memengaruhi gaya hidup sehat lainnya. Salah satunya adalah tidur menjadi tercukupi.
Sebaiknya untuk melakukan aktivitas fisik seperti berjalan 5 hingga 10 ribu langkah setiap harinya. Biasakan tubuh untuk bergerak agar tidak merasakan lelah setiap harinya.
Pekerjaan terlalu berat atau memaksakan olahraga dapat membuat tubuh merasa lelah. Buruknya, jika dipaksa terus menerus, akan terjadi hal-hal yang tidak diinginkan, seperti serangan jantung.
Sebaiknya, lalukanlah pekerjaan dan mengambil istirahat di beberapa sesi untuk tubuh yang lebih sehat. Untuk olahraga, sebaiknya melakukan sesuai dengan kondisi fisik agar tidak cedera.
Diet memang tidak masalah untuk dilakukan. Namun, diet yang salah akan membawa masalah pada tubuh. Rasa lelah akan muncul dan menghubungkan kepasa masalah kesehatan lainnya.
Sebaiknya, jika ingin melakukan diet, berkonsultasilah kepada dokter ahli. Hal ini dilakukan agar tubuh dapat melakukan diet dengan baik sesuai dengan tujuan, ditambah kamu tak merasakan rasa lelah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Dilansir dalam Verywell Health, gaya hidup seseorang berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Ketika merasakan lelah terus menerus dan tidak memiliki penyakit apapun, maka dipastikan ada yang salah dengan gaya hidup kamu.
Adapun alasan-alasan mengapa seseorang mengalami lelah terus menerus, antara lain:
1. Dehidrasi
Sekitar 50-60 persen, tubuh manusia terdiri atas air. Saat mengalami dehidrasi, kamu akan merasa lelah dan kurang energi. Pastikan untuk selalu terhidrasi dengan minum air mineral sekitar 8 gelas per harinya.
2. Kebiasaan tidur buruk
Kita memerlukan tidur yang cukup agar merasakan segar saat bangun tidur di pagi hari. Namun, jika tidurmu saja tidak cukup dan cenderung buruk, akan memengaruhi stamina tubuh.
Pastikan kamu mengambil cukup waktu tidur sekitar tujuh jam per harinya. Jika kamu merasa tidur tidak berkuliatas, perbaiki rutinitas tidur seperti menjaga kebersihan dan penyejukkan diri pada suhu kamar.
3. Gaya hidup sedentari
Gaya hidup sedentari atau bermalas-malasan membuat seseorang merasa lelah setiap harinya. Ini dikarenakan tubuh tidak banyak bergerak aktif, membuat rasa lemas bahkan pegal-pegal datang.
Padahal, penelitian menunjukkan bahwa melakukan lebih banyak aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh dan memengaruhi gaya hidup sehat lainnya. Salah satunya adalah tidur menjadi tercukupi.
Sebaiknya untuk melakukan aktivitas fisik seperti berjalan 5 hingga 10 ribu langkah setiap harinya. Biasakan tubuh untuk bergerak agar tidak merasakan lelah setiap harinya.
4. Pekerjaan terlalu berat
Pekerjaan terlalu berat atau memaksakan olahraga dapat membuat tubuh merasa lelah. Buruknya, jika dipaksa terus menerus, akan terjadi hal-hal yang tidak diinginkan, seperti serangan jantung.
Sebaiknya, lalukanlah pekerjaan dan mengambil istirahat di beberapa sesi untuk tubuh yang lebih sehat. Untuk olahraga, sebaiknya melakukan sesuai dengan kondisi fisik agar tidak cedera.
5. Diet yang salah
Diet memang tidak masalah untuk dilakukan. Namun, diet yang salah akan membawa masalah pada tubuh. Rasa lelah akan muncul dan menghubungkan kepasa masalah kesehatan lainnya.
Sebaiknya, jika ingin melakukan diet, berkonsultasilah kepada dokter ahli. Hal ini dilakukan agar tubuh dapat melakukan diet dengan baik sesuai dengan tujuan, ditambah kamu tak merasakan rasa lelah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0105 [53]