Kesehatan Wanita: 5 Hal yang Tidak dapat Diabaikan Demi Umur Panjang

Jakarta: Wanita, khususnya, sering kali meremehkan kesehatan mereka sampai krisis melanda. Mari kita ubah sikap ini! Sementara orang masih terhuyung-huyung akibat efek pandemi covid-19 yang berkepanjangan, hal itu mengakibatkan aspek lain dari kesehatan seseorang hingga terabaikan.

Ada aspek-aspek kunci tertentu dari kesehatan wanita yang perlu mendapat perhatian sepanjang tahun untuk kesejahteraan yang optimal. Jika kamu bertanya-tanya bagaimana cara meningkatkan kesehatan wanita, berikut beberapa kebiasaan sehat yang bisa dilakukan:
 

Kebugaran dan makanan

Ini adalah kombo kekuatan yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan dan umur panjang wanita. Gagasan kebugaran berbeda untuk orang yang berbeda. Beberapa mengutamakan olahraga yang ketat dan mekanisme pembakaran lemak, sementara yang lain hanya fokus pada pola makan dan diet yang sehat. 

Ingat, keduanya sama pentingnya dalam mengontrol berat badan serta manajemen kesehatan secara keseluruhan. Pola makan bergizi seimbang, bersama dengan olahraga teratur, tidak hanya akan membantu menjaga berat badan, tetapi juga memastikan tubuh terhindar dari berbagai penyakit.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Katakan 'TIDAK' pada kebiasaan tidak sehat

Tidak ada pil ajaib untuk mencapai tujuan kesehatan. Dibutuhkan ketekunan dan kemauan untuk menjauhi segala godaan yang datang dalam berbagai bentuk. Melansir dari HealthShots, alkohol, merokok dan obat-obatan adalah racun yang hanya dapat memberikan rasa senang sesaat. Di masa depan, ini bisa menjadi pintu gerbang bagi kesehatan yang buruk. Kelebihan gula dan junk food juga termasuk dalam daftar kebiasaan tidak sehat.
 

Kesehatan fisik dan kesejahteraan

Kesehatan fisik dan penampilan pada wanita harus diutamakan. Kesehatan psikis, mental dan emosional membuat dampak besar pada kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, kesehatan yang baik bukan hanya kesehatan fisik tapi kombinasi dari kesejahteraan fisik, psikologis, mental dan emosional.

Pandangan komprehensif dari semua elemen ini menghasilkan tubuh, pikiran, dan jiwa yang sehat. Inilah saatnya untuk mengalihkan fokus dari 'hanya aktivitas fisik' ke program kesehatan dan kebugaran mental, yoga, dan meditasi sebagai paket lengkap untuk kesehatan yang baik.
 

Lakukan tindakan pencegahan

Diagnosis dini dan vaksinasi penting. Seorang wanita harus secara strategis untuk mencegah daripada mengobati dan mengelola komplikasi kesehatan. Wanita harus berhati-hati terhadap tanda-tanda dan peringatan seperti menstruasi yang tidak teratur, benjolan di payudara atau keluarnya cairan yang tidak biasa.

Tak sedikit wanita yang meremehkan bahkan mengabaikan kunjungan tahunan ke dokter kandungan. Padahal, itu dapat menyelamatkan perempuan dari banyak masalah dalam hal penyakit reproduksi. Dianjurkan juga untuk melakukan sonografi tahunan, pemeriksaan payudara, dan pap-smear yang dapat membantu dalam skrining dan deteksi dini kanker. Pemeriksaan dan tes darah untuk memeriksa zat besi, hemoglobin, tiroid, vitamin juga sangat penting.

Vaksinasi yang dianggap sebagai kegiatan masa kanak-kanak kini diakui sebagai intervensi penting sepanjang perjalanan hidup seorang wanita. Vaksinasi seperti vaksin HPV, Hepatitis, Rubella, Flu, Tetanus dan sekarang covid-19 harus menjadi bagian dari bagan vaksin para wanita.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Tetap update tentang kesehatan 

Satu-satunya yang menguasai tubuh dan pikiran serta penjaga kesehatanmu adalah diri sendiri. Luangkan waktu untuk memahami kebutuhan tubuh dan pikiran. Juga luangkan waktu untuk meningkatkan pengetahuan tentang kesehatan wanita yang dapat berdampak dalam jangka panjang. Kesadaran dan edukasi tentang vaksin terbaru, protokol kesehatan serta apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan dapat membantu dalam perjalanan kesehatanmu.

Jangan lupa, kesadaran kesehatan wanita adalah kebutuhan saat ini. Penting untuk menciptakan rutinitas harian yang menggabungkan peningkatan pikiran, tubuh, dan jiwa untuk kesehatan keseluruhan yang positif. Manjakan diri dengan kebiasaan makan yang sehat, luangkan waktu untuk berolahraga, yoga, meditasi, dan praktikkan kesadaran dan spiritualitas untuk hasil yang lebih sehat sepanjang tahun.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• Gaya Hidup
• Tips Kesehatan
• kesehatan wanita
• Olahraga
• diet