Jalan Kaki vs Naik Tangga, Mana yang Efektif untuk Turunkan Berat Badan?

Jakarta: Melakukan program menurunkan berat badan membuatmu perlu memahami apa olahraga yang cocok. Antara jalan kaki dan menaiki anak tangga, mana yang lebih efektif, ya?

Jalan kaki dianggap sebagai salah satu latihan penurunan berat badan terbaik. Menaiki tangga menjadi latihan kedua dalam daftar yang juga dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, banyak orang yang masih kebingungan untuk memilih.
 

Apakah menaiki tangga dapat menurunkan berat badan?

Menurut pelatih kebugaran Dr. Mickey Mehta dalam Healthshots, menaiki tangga adalah salah satu latihan paling efektif untuk menurunkan berat badan. Tangga pun dapat ditemukan di luar ruangan di taman atau stadion terdekat atau di gym.

Menaiki tangga memiliki sejumlah manfaat. Mulai dari menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, mengencangkan otot, memperkuat kaki, dan tingkatkan kesehatan tulang dan sendi.

Namun, menaiki tangga bukan pilihan terbaik bagi pengidap penyakit jantung. Ini termasuk kondisi seperti tekanan darah tinggi, detak jantung cepat (aritmia), atau nyeri dada. Menaiki tangga dapat meningkatkan detak jantung dan membebani sistem kardiovaskular.
 

Apakah jalan kaki dapat menurunkan berat badan?

Jalan kaki adalah salah satu olahraga paling populer di dunia. Latihan ini menawarkan banyak manfaat kesehatan dan tidak memerlukan pelatihan khusus atau peralatan mahal.

Jalan kaki adalah aktivitas fisik kardiovaskular yang meningkatkan detak jantung. Hal ini dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Nutrisi Harvard, jalan kaki meningkatkan tingkat energi dengan melepaskan hormon seperti endorfin dan mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh. Manfaat jalan kaki juga beragam. Mulai dari menurunkan berat badan, mengatur tingkat tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan juga dapat mengurangi stres.
 

Jalan kaki vs naik tangga, mana yang lebih efektif?

Menurut Dr. Mehta, keduanya memiliki peran yang baik dalam menurunkan berat badan. Namun, ada sisi pantangan ketika kamu memilih menaiki tangga. Utamakan selalu keadaan kesehatanmu sebelum memutuskan ingin menaiki tangga sebagai olahraga.

Jika kamu mudah lelah dan memiliki masalah penyakit jantung, sebaiknya untuk memilih jalan kaki saja. Ingatlah, lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil terbaik!

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• Fitness & Health
• diet
• menurunkan berat badan
• jalan kaki
• Olahraga