FITNESS & HEALTH
Armada Spill Rutinitas Anti Loyo, Cocok Buat yang Gak Suka Ribet!
Yatin Suleha
Rabu 06 Mei 2026 / 11:14
- Di balik penampilan energik di atas panggung, keseharian penyanyi ternyata jauh dari kesan ribet.
- Tidak ada ritual ekstrem atau pola hidup yang terlalu kaku, justru kebiasaan sederhana yang dijaga konsisten.
- Menjelang tampil, keduanya tidak memiliki persiapan yang rumit.
Jakarta: Di balik penampilan energik di atas panggung, keseharian penyanyi ternyata jauh dari kesan ribet. Tidak ada ritual ekstrem atau pola hidup yang terlalu kaku, justru kebiasaan sederhana yang dijaga konsisten, menjadi kunci utama mereka dalam menjaga stamina dan performa tetap stabil.
“Saya bangun tidur, baca doa, doa bangun tidur, habis itu minum air putih biasanya,” ujar Tsandi Rizal Adi Pradana atau yang akrab disapa Rizal Armada, Vokalis Armada Band kepada Tim Medcom.id, Selasa (05/05/26).
Setelah itu, aktivitas berjalan seperti biasa, termasuk salat Subuh. Baginya, minum air putih menjadi langkah kecil, yang penting untuk menjaga kondisi tubuh sejak awal hari.
Sementara itu, Andika Maihendra Yuda atau yang dikenal sebagai Mai Armada, memilih menjaga kebugaran lewat aktivitas fisik ringan, yang realistis untuk dilakukan setiap hari. Ia mulai rutin berjalan kaki dan mencoba calisthenics, sebagai bentuk olahraga sederhana.
“Saya lagi coba calisthenics sama jalan,” kata Gitaris Utama Armada Band kepada Tim Medcom.id dalam kesempatan yang sama.
Jalan cepat selama sekitar 30 menit dinilai cukup efektif, terutama untuk menjaga stamina tanpa membebani tubuh secara berlebihan.
Menjelang tampil, keduanya tidak memiliki persiapan yang rumit. Suasana di belakang panggung lebih diisi dengan hal-hal sederhana, yang membantu menjaga fokus.
Mereka biasanya memulai dengan doa bersama, lalu berbincang ringan mengenai urutan lagu atau kondisi penonton.
“Di backstage, doa, doa bareng, ngobrol bentar soal misalnya song list kah, atau apa kah, atau kondisi panggungannya penontonnya gimana,” ungkap Rizal.
Hal yang cukup menarik, Rizal dan Mai justru memilih untuk tidak makan saat mendekati waktu tampil. Jika pun perlu, asupan yang dipilih hanya ringan seperti buah, dan biasanya dikonsumsi jauh dari area panggung agar tetap nyaman.
.jpg)
(Tidak ada ritual ekstrem atau pola hidup yang terlalu kaku, justru kebiasaan sederhana yang dijaga konsisten oleh anggota band Armada. Foto: Dok. Medcom.id/Secillia Nur Hafifah)
Selama berkarier, keduanya mengaku belum pernah mengalami pingsan di atas panggung. Namun, kondisi kelelahan tetap pernah dirasakan, seperti kehabisan napas saat bernyanyi. Pengalaman ini membuat mereka semakin peka terhadap sinyal tubuh.
Rizal menjelaskan bahwa tubuh memiliki semacam “alarm” alami, yang memberi tanda ketika kondisi mulai menurun.
“Yang pengalaman kita, kita alhamdulillah izin Allah udah bisa ngerasain kayak ada sensor di badan gitu. Oh ini akan drop.”
Saat tanda tersebut muncul, mereka biasanya langsung mengantisipasi dengan istirahat cukup, seperti tidur selama dua hingga tiga jam sebelum tampil.
Dalam kondisi tertentu, tambahan seperti vitamin B12 juga digunakan untuk membantu menjaga stamina.
Di sisi lain, Mai lebih menekankan pentingnya kualitas istirahat sebagai faktor utama. Baginya, tidur yang cukup jauh lebih berpengaruh dibandingkan hal lain.
Sementara Rizal menjaga pola makan tetap seimbang tanpa harus terlalu ketat, cukup dengan menghindari konsumsi berlebihan, dan memastikan tubuh mendapatkan energi yang cukup.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
“Saya bangun tidur, baca doa, doa bangun tidur, habis itu minum air putih biasanya,” ujar Tsandi Rizal Adi Pradana atau yang akrab disapa Rizal Armada, Vokalis Armada Band kepada Tim Medcom.id, Selasa (05/05/26).
Setelah itu, aktivitas berjalan seperti biasa, termasuk salat Subuh. Baginya, minum air putih menjadi langkah kecil, yang penting untuk menjaga kondisi tubuh sejak awal hari.
Sementara itu, Andika Maihendra Yuda atau yang dikenal sebagai Mai Armada, memilih menjaga kebugaran lewat aktivitas fisik ringan, yang realistis untuk dilakukan setiap hari. Ia mulai rutin berjalan kaki dan mencoba calisthenics, sebagai bentuk olahraga sederhana.
“Saya lagi coba calisthenics sama jalan,” kata Gitaris Utama Armada Band kepada Tim Medcom.id dalam kesempatan yang sama.
Jalan cepat selama sekitar 30 menit dinilai cukup efektif, terutama untuk menjaga stamina tanpa membebani tubuh secara berlebihan.
Menjelang tampil, keduanya tidak memiliki persiapan yang rumit. Suasana di belakang panggung lebih diisi dengan hal-hal sederhana, yang membantu menjaga fokus.
Mereka biasanya memulai dengan doa bersama, lalu berbincang ringan mengenai urutan lagu atau kondisi penonton.
“Di backstage, doa, doa bareng, ngobrol bentar soal misalnya song list kah, atau apa kah, atau kondisi panggungannya penontonnya gimana,” ungkap Rizal.
Hal yang cukup menarik, Rizal dan Mai justru memilih untuk tidak makan saat mendekati waktu tampil. Jika pun perlu, asupan yang dipilih hanya ringan seperti buah, dan biasanya dikonsumsi jauh dari area panggung agar tetap nyaman.
(Tidak ada ritual ekstrem atau pola hidup yang terlalu kaku, justru kebiasaan sederhana yang dijaga konsisten oleh anggota band Armada. Foto: Dok. Medcom.id/Secillia Nur Hafifah)
Selama berkarier, keduanya mengaku belum pernah mengalami pingsan di atas panggung. Namun, kondisi kelelahan tetap pernah dirasakan, seperti kehabisan napas saat bernyanyi. Pengalaman ini membuat mereka semakin peka terhadap sinyal tubuh.
Rizal menjelaskan bahwa tubuh memiliki semacam “alarm” alami, yang memberi tanda ketika kondisi mulai menurun.
“Yang pengalaman kita, kita alhamdulillah izin Allah udah bisa ngerasain kayak ada sensor di badan gitu. Oh ini akan drop.”
Saat tanda tersebut muncul, mereka biasanya langsung mengantisipasi dengan istirahat cukup, seperti tidur selama dua hingga tiga jam sebelum tampil.
Dalam kondisi tertentu, tambahan seperti vitamin B12 juga digunakan untuk membantu menjaga stamina.
Di sisi lain, Mai lebih menekankan pentingnya kualitas istirahat sebagai faktor utama. Baginya, tidur yang cukup jauh lebih berpengaruh dibandingkan hal lain.
Sementara Rizal menjaga pola makan tetap seimbang tanpa harus terlalu ketat, cukup dengan menghindari konsumsi berlebihan, dan memastikan tubuh mendapatkan energi yang cukup.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0094 [53]
