FITNESS & HEALTH
Hati-hati! Kecanduan Kopi Bisa Sebabkan 4 Masalah Ini
Aulia Putriningtias
Sabtu 06 Juli 2024 / 14:53
Jakarta: Kopi enthusiast, pasti gemar sekali untuk menelusuri dan mencicipi berbagai kafein. Merasa kurang juga ketika tidak minum kopi dalam sehari. Hati-hati, kamu bisa kecanduan dan sebabkan masalah kesehatan.
Kopi menjadi salah satu minuman yang digandrungi oleh banyak orang, termasuk anak muda. Kita mungkin suka dengan kopi, tetapi tidak tahu berapa batasan sebaiknya untuk mengonsumsi.
Menurut analis data di Safe Betting Sites, orang yang minum kopi setiap hari, akan tidak puas jika hanya mengonsumsi satu cangkir saja. Para analis menemukan bahwa 79 persen peminum kopi setiap hari mengonsumsi dua cangkir atau lebih setiap hari.
Konsumsi kafein sebaiknya dicukupkan saja. Dilansir dalam Mayo Clinic, konsumsi kafein dalam jumlah besar dapat menimbulkan efek samping yang tidak mengenakkan.
.jpg)
(Pada beberapa orang, gejala kecanduan bisa ditandai dengan badan yang gemetar. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Kamu harus menyadari bahwa mengonsumsi kopi berlebihan tidak baik untuk kesehatan. Dilansir dalam Best Life, berikut empat masalah kesehatan yang muncul jika kamu mengonsumsi kopi terlalu banyak.
Menurut psikolog klinis Ellen B. Littman , PhD, kafein membangkitkan sistem saraf pusat dengan merangsang pelepasan dopamin dan neurotransmiter lainnya. Hal ini yang membuat kopi bisa membuat kamu terjaga dan waspada.
Studi Nature Journal pada tahun 2021 menambahkan minum kopi dapat meningkatkan fungsi neurokognitif dengan mengatur ulang jaringan saraf otak.
Mengonsumsi kopi berlebihan dapat menyebabkan perasaan gelisah datang. Mayo Clinic menyarankan untuk membatasi minum kopi sebanyak 400 miligram saja per hari atau sekitar 1-2 cangkir kopi.
Minum kopi secara berlebihan pun tak hanya membuat perasaan menjadi gelisah, tetapi bisa mengalami refluks asam. Akan lebih memungkinkan jika kamu mengonsumsi kopi dalam keadaan perut kosong.
Selain risiko refluks asam, ketidaknyamanan gastrointestinal karena keasaman dan stimulasi produksi asam lambung juga menjadi efek samping dari minum kopi terlalu berlebihan.
Mengonsumsi kafein dapat membuat tidur lebih larut dan tidur tidak merasa memuaskan. Seseorang dapat terus merasakan efeknya selama lima jam setelah menghabiskan minuman, atau lebih lama. Insomnia mungkin bisa saja muncul jika dibiarkan.
Itulah empat masalah kesehatan yang ditimbulkan ketika mengonsumsi terlalu banyak kafein. Sebaiknya mulailah pantau diri untuk tidak terlalu banyak konsumsi kopi perlahan-lahan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Kopi menjadi salah satu minuman yang digandrungi oleh banyak orang, termasuk anak muda. Kita mungkin suka dengan kopi, tetapi tidak tahu berapa batasan sebaiknya untuk mengonsumsi.
Menurut analis data di Safe Betting Sites, orang yang minum kopi setiap hari, akan tidak puas jika hanya mengonsumsi satu cangkir saja. Para analis menemukan bahwa 79 persen peminum kopi setiap hari mengonsumsi dua cangkir atau lebih setiap hari.
Konsumsi kafein sebaiknya dicukupkan saja. Dilansir dalam Mayo Clinic, konsumsi kafein dalam jumlah besar dapat menimbulkan efek samping yang tidak mengenakkan.
Apa saja masalah kesehatan yang diakibatkan kecandua kopi?
(Pada beberapa orang, gejala kecanduan bisa ditandai dengan badan yang gemetar. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Kamu harus menyadari bahwa mengonsumsi kopi berlebihan tidak baik untuk kesehatan. Dilansir dalam Best Life, berikut empat masalah kesehatan yang muncul jika kamu mengonsumsi kopi terlalu banyak.
1. Tubuh lebih waspada
Menurut psikolog klinis Ellen B. Littman , PhD, kafein membangkitkan sistem saraf pusat dengan merangsang pelepasan dopamin dan neurotransmiter lainnya. Hal ini yang membuat kopi bisa membuat kamu terjaga dan waspada.
Studi Nature Journal pada tahun 2021 menambahkan minum kopi dapat meningkatkan fungsi neurokognitif dengan mengatur ulang jaringan saraf otak.
2. Merasa cemas dan gelisah
Mengonsumsi kopi berlebihan dapat menyebabkan perasaan gelisah datang. Mayo Clinic menyarankan untuk membatasi minum kopi sebanyak 400 miligram saja per hari atau sekitar 1-2 cangkir kopi.
3. Bisa mengalami refluks asam
Minum kopi secara berlebihan pun tak hanya membuat perasaan menjadi gelisah, tetapi bisa mengalami refluks asam. Akan lebih memungkinkan jika kamu mengonsumsi kopi dalam keadaan perut kosong.
Selain risiko refluks asam, ketidaknyamanan gastrointestinal karena keasaman dan stimulasi produksi asam lambung juga menjadi efek samping dari minum kopi terlalu berlebihan.
4. Masalah tidur
Mengonsumsi kafein dapat membuat tidur lebih larut dan tidur tidak merasa memuaskan. Seseorang dapat terus merasakan efeknya selama lima jam setelah menghabiskan minuman, atau lebih lama. Insomnia mungkin bisa saja muncul jika dibiarkan.
Itulah empat masalah kesehatan yang ditimbulkan ketika mengonsumsi terlalu banyak kafein. Sebaiknya mulailah pantau diri untuk tidak terlalu banyak konsumsi kopi perlahan-lahan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0102 [51]
