6 Makanan untuk Menunjang Kesehatan Mata Selain Wortel

Jakarta: Menjaga pola makan yang seimbang adalah kunci untuk mendapatkan mata yang sehat. Kondisi kesehatan serius pada mata dapat dihindari dengan memilih makanan yang mengandung berbagai jenis vitamin, nutrisi dan mineral seperti antioksidan. Dan wortel adalah salah satu bahan makanan yang terkenal akan manfaatnya untuk mata.

Namun, ternyata tidak hanya wortel saja tapi ada beberapa bahan makanan lain di bawah ini yang juga bermanfaat bagi kesehatan mata, diantaranya: 

 

Ikan 

Melansir Healthline, berbagai jenis ikan, terutama ikan salmon bisa menjadi sumber makanan yang sangat bagus untuk kesehatan mata. salmon dan ikan lainnya mengandung asam lemak omega-3 yang merupakan lemak sehat. Asam lemak omega-3 dapat berkontribusi pada perkembangan dan kesehatan retina mata. Selain itu, ikan juga dapat mencegah mata kering.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

 

Telur

Telur juga merupakan sumber makanan yang bagus untuk kesehatan mata. Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc, yang sangat penting untuk kesehatan mata. Vitamin A bermanfaat sebagai pelindung kornea mata. Lutein dan zeaxanthin dapat mencegah degenerasi macula dan katarak pada mata. Sedangkan zinc bermanfaat untuk kesehatan retina mata.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

 

Almond 

Almond, sama seperti kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya juga sangat bagus untuk kesehatan mata. Almond mengandung vitamin E yang dapat membantu melawan molekul yang menyerang jaringan sehat. Mengonsumsi almond secara rutin dapat mencegah degenerasi macula serta katarak.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

 

Susu

Produk susu seperti susu dan yogurt bisa sangat bermanfaat untuk mata. Produk susu mengandung vitamin A sekaligus mineral zinc. Vitamin A berguna untuk melindungi kornea, sedangkan zinc membantu membawa vitamin ke mata dari liver. Zinc juga sangat bermanfaat untuk retina dan koroid, yang merupakan jaringan vaskular yang berada di bawah retina.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

 

Kale 

Kale juga sering disebut-sebut sebagai superfood karena banyak mengandung vitamin penting, nutrisi dan mineral. Kale sangat baik untuk kesehatan mata karena mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang juga ditemukan pada telur dan makanan lainnya. Nutrisi tersebut berguna untuk mencegah kondisi mata serius seperti degenerasi macula dan katarak.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)


 

Jeruk 

Jeruk mengandung vitamin C, yang merupakan kunci untuk mata yang sehat. Vitamin C sering ditemukan pada sayuran dan buah segar ini, berkontribusi untuk menjaga peredaran darah di sekitar mata agar tetap sehat.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• kesehatan
• kesehatan mata