Libur Panjang Tiba, Begini 5 Cara Jaga Imunitas Tubuh

Jakarta: Liburan akhir tahun akan segera tiba! Namun, cuaca juga mulai berubah menjadi musim hujan seiring waktu. Peralihan musim ini cenderung membuat imunitas tubuh menurun.

Ketika liburan tiba, kita banyak menghabiskan energi untuk melakukan apa yang disukai. Namun, terlalu bahagia membuat kita lupa bahwa ada imunitas yang perlu dijaga juga dengan beberapa cara.

Belum lagi, godaan liburan untuk mencoba ini dan itu dalam segala hal juga membuat kita tertarik. Lantas, bagaimana caranya untuk tetap sehat dengan menjaga imunitas tubuh dikala liburan berlangsung?

Baca juga: Tingkatkan Imunitas Tubuh dengan 5 Rekomendasi Herbal Alami dari Ahli

Menurut British Heart Foundation, ada lima hal yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga imunitas tubuh, antara lain:
 

1. Pola makan tetap seimbang

Tak masalah untuk sempatkan diri untuk menikmati makanan lezat. Namun, jangan lupa untuk pikirkan buah dan sayur yang disukai, dan makanlah lebih banyak. Ini akan membantumu menjaga imunitas.

Selain itu, selalu perhatikan makanan-makanan yang dikonsumsi. Hindari terlalu banyak gula, garam, dan lemak. Tiga hal ini yang memengaruhi imunitas tubuhmu menjadi menurun.
 

2. Aktif bergerak

Liburan biasanya menjadi salah satu cara untuk bermalas-malasan dan tidak ingin aktif bergerak. Padahal, dengan kamu aktif untuk bergerak, imunitas tubuh pun akan tetap terjaga.

Pastikan untuk tetap bergerak setiap harinya, meski kamu hanya menjalankan waktu libur di rumah saja. Kamu bisa lakukan olahraga, bermain bersama kerabat atau hewan peliharaan, dan lainnya.


Pastikan saat liburan memilih destinasi wisata yang memacumu untuk bergerak aktif. Ilustrasi Freepik
 

3. Tetap terhidrasi

Terlalu banyak aktivitas seringkali membuat kita lupa untuk minum segelas air. Padahal, ini begitu penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Penting sekali untuk selalu mengingat untuk minum.

Biasakan diri untuk minum air mineral minimal delapan gelas per hari. Pastikan langsung minum ketika rasa haus mulai datang dan jangan biarkan dirimu merasakan kehausan yang begitu lama.
 

4. Konsumsi suplemen

Suplemen seperti vitamin C akan membuat kita dapat tetap menjaga imunitas tubuh. Kebiasaan ini perlu dibawa ketika kita menjalankan liburan ke mana pun tujuannya.
 

5. Membawa kebiasaan sehat saat liburan

Berbagai kebiasaan sehat seperti selalu mencuci tangan, menerapkan etika bersin, dan menjaga kebersihan lainnya ini akan membawa kita untuk sehat ketika liburan. Jadi, sangat penting untuk membawa kebiasaan sehat saat liburan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• Fitness & Health
• liburan
• Tips Liburan
• Imunitas Tubuh
• musim hujan