End Google Analytics -->
FITNESS & HEALTH

Menyambut Tahun 2023, Ini 5 Tips Tingkatkan Kesehatan Mental

Medcom
Kamis 29 Desember 2022 / 12:12
Jakarta: Tahun baru identik dengan resolusi. Resolusi yang populer setiap tahunnya adalah orang-orang inginkan mental mereka tetap sehat. Karena dari mental yang sehat, akan membuat hidup mereka bisa lebih tenang.

Beberapa langkah sederhana bisa diterapkan untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental. Dengan melakukan perubahan ini, maka dapat dipastikan hal ini memengaruhi semua aspek kehidupan.

Dengan menjaga kesehatan mental, maka kamu merasakan beberapa efeknya seperti suasana hati yang membaik, membangun ketahanan, dan membantu menikmati hidup secara keseluruhan.

Jika kamu inginkan membuat resolusi pada 2023 yakni menjaga kesehatan mental, ini tips bagi kamu agar bisa melakukannya:
 

1. Selalu berpikir dan berbicara positif


Cara kamu berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaanmu. Berpikir dan berbicara positif kepada diri sendiri merupakan salah satu cara untuk selalu optimis menjalani hidup.

Jika pikiranmu sudah negatif dengan diri sendiri, maka akan berdampak pula pada kesehatan mentalmu. Kamu akan terus merasa kekurangan dan merasa tidak berharga sebab pikiran negatif yang datang pada kepalamu.
 

2. Aktif untuk bergerak


Olahraga menjadi salah satu aktivitas yang baik untuk menjaga kesehatan mental. Kamu bisa lakukan jalan pagi yang tidak cukup lama, minimal 15 menit. Hal ini bisa membuat kesehatan fisik dan mental pula terjaga dengan baik.
 

3. Tidur cukup dan berkualitas


Tidur cukup saja tidak memenuhi, sebab kamu harus menjaga kualitas tidurmu. Usahakan untuk membuat jadwal tidur dan menghindari makanan dan aktivitas yang berat sebelum tidur.
 

4. Makan makanan enak dan sehat


Makan makanan enak saja memang tidak cukup. Kamu perlu untuk makan yang enak dan sehat agar tubuhmu bisa terjaga energinya. Selain memberikan nutrisi yang dibutuhkan, makan lezat dan sehat juga menyehatkan otak.
 

5. Tidak memendam sesuatu sendirian


Mengetahui bahwa kamu dihargai oleh orang lain adalah penting untuk membantumu berpikir lebih positif. Belajar terbuka kepada orang lain, yang membuatmu lebih mampu berpikir positif dan semakin mengenal diri sendiri.

Menyambut tahun baru membuat kita harus meninggalkan kegiatan yang buruk. Seperti untuk menjaga kesehatan mental yang stabil, kita perlu untuk melakukan tips-tips yang bisa membantu menjalankan resolusi menjaga kesehatan mental tersebut. Semoga tips di atas berguna!

Aulia Putriningtias
(FIR)

MOST SEARCH