FITNESS & HEALTH

5 Tips Hindari Kantuk Saat 'Nyupir' di Momen Mudik

Mia Vale
Selasa 26 April 2022 / 08:05
Jakarta: Saat mudik Lebaran, umumnya keadaan lalu lintas menjadi penuh dengan kendaraan. Alhasil terjadi kemacetan, banyak waktu habis di jalan, tubuh menjadi lelah, dan mata pun mengantuk. Kalau sudah begini, bisa fatal akibatnya. 

Melansir dari Verywell Health, kecelakaan fatal saat menempuh jarak jauh disebabkan oleh mengemudi dalam keadaan mengantuk terjadi setiap tahun.

Perlu diketahui, kurangnya tidur dapat secara serius memengaruhi waktu reaksi, penilaian, dan kemampuan berkonsentrasi, yang bisa sangat berbahaya saat mengemudi
 

Cara hindari mengantuk


Banyak orang yang megemudi, begitu pemberhentian pertama, langsung minum kopi atau minuman berenergi untuk menghindari kantuk. Padahal walaupun berkafein, minuman itu tidak bekerja untuk jangka waktu yang lama. Solusi terbaik untuk kelelaham pengemudi adalah TIDAK lelah sejak awal.


tips menghindari kantuk saat nyupir di mudik
(Banyak orang berpikir bahwa membuka jendela, memutar musik keras, atau berbicara di telepon membantu mereka tetap terjaga dan menghindari kantuk. Namun akan lebih baik untuk menepi di tempat yang aman dan layak serta tidur dulu sebentar untuk beristirahat. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
 

Tips waspada sepanjang perjalanan


Berikut adalah beberapa tips untuk memastikan kamu waspada selama perjalanan panjang:

1. Tanpa Hutang Tidur. Sebagai persiapan untuk perjalanan panjang, pastikan kamu sudah tidur selama tujuh hingga sembilan jam berturut-turut selama beberapa malam. Kamu akan merasa segar dan siap untuk pergi

2. Istirahat sejenak. Biasanya untuk mencapai tujuan secepat mungkin, seseorang menghindari istirahat. Padahal dengan beristirahat, si pengemudi bisa keluar dari mobil, bergerak sesaat, dan meregangkan tubuh. Dengan istirahat, kamu pun bisa makan bahkan tidur sejenak 20-30 menit

3. ?Tiba pada tengah malam. Waktu antara tengah malam dan dini hari adalah saat tubuh kita paling ingin tidur, menjadikannya waktu yang paling berbahaya untuk mengemudi.

Jika tidak bisa menghindari mengemudi di malam hari, cobalah untuk membagi perjalanan menjadi dua bagian dan bermalam di hotel

4. ?Bergantian. Jika bepergian dengan orang lain yang juga sudah berpengalaman mengemudi, kamu bisa memintanya bergantian sejenak. Jadi kamu bisa beristirahat sebentar. Bila tidak ada, ajaklah keluarga atau teman berbincang-bincang santai untuk menghilangkan kantuk. Hindari mengemudi sendirian bila hendak mudik

5. ?Ketahui tanda peringatannya. Bila saat mengemudi terus-menerus menguap, atau tidak dapat menjaga mata tetap fokus, serahkan kemudi kepada orang lain atau menepi untuk tidur sebentar
 

Aman tapi bisa berbahaya 


Banyak orang berpikir bahwa membuka jendela, memutar musik keras, atau berbicara di telepon membantu mereka tetap terjaga dan menghindari kantuk. Meskipun mereka mungkin merasa seperti mereka "bekerja", mereka sebenarnya cukup berbahaya karena mereka mengalihkan perhatian dari kemudi, yang menuntut 100 persen perhatian kamu. 

"Trik" ini juga memberi rasa aman yang salah, membuat kamu merasa baik-baik saja untuk mengemudi saat benar-benar harus berhenti. Jangan mengandalkan trik untuk membawa kamu melalui perjalanan. Berbagi tugas mengemudi dengan orang lain atau, jika mengemudi sendiri sendiri, menepi, dan tidur sebentar.

(TIN)

MOST SEARCH