FITNESS & HEALTH
Kamu Bisa Tidur Malam Nyenyak dengan Hindari 5 Asupan Ini
Aulia Putriningtias
Senin 12 Agustus 2024 / 12:16
Jakarta: Sobat Medcom, kamu pasti setuju bahwa tidur yang nyenyak akan membuat tubuh menjadi lebih segar. Tidur yang nyenyak salah satunya dipengaruhi makanan yang dikonsumsi.
Tubuh kita bereaksi berbeda terhadap berbagai jenis makanan dan dapat memengaruhi pencernaan, berat badan, dan tidur. Apalagi makanan membutuhkan waktu untuk dicerna di malam hari.
Faktanya, ada beberapa orang yang memiliki masalah seperti gas, keasaman, refluks asam, mulas, gangguan tidur, dan penambahan berat badan. Selain itu, penting untuk mengonsumsi makan malam yang sehat pada waktu yang tepat.
Selain itu, makan malam yang salah juga memiliki empat efek samping, antara lain:
- Makan malam yang larut biasanya dikaitkan dengan penambahan berat badan dan kadar gula darah yang tinggi karena metabolisme tubuh melambat di malam hari.
- Makan larut malam dan makan besar sebelum tidur juga dapat menyebabkan masalah arah refluks asam dan erosi gigi.
- Meskipun makanan berat dan tidak sehat saat makan malam sudah dapat menyebabkan gangguan tidur, makan larut malam juga dapat merusak kualitas dan durasi tidur.
- Mengonsumsi makanan sesaat sebelum tidur juga memiliki beberapa risiko kesehatan lain seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
Tidur yang nyenyak menjadi salah satu kunci untuk fokus terhadap aktivitas esok hari. Tentu kamu memerlukan makanan yang cocok untuk makan malam. Namun, kamu harus menghindari lima jenis makanan ini, antara lain:
.jpg)
(Dr. Alberta Jesslyn Gunardi, BMedSc (Hons), dari KlikDokter mengatakan gorengan tak baik untuk kesehatan. Pada dasarnya, pengolahan makanan dengan cara digoreng biasanya membuat nutrisi dalam sebuah makanan jadi “ternoda”. Lemak yang ada bisa berubah menjadi lemak jahat. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Makanan yang digoreng seperti ayam popcorn, harus dihindari juga karena dapat menyebabkan refluks asam dalam tubuh.
Saat makan malam, sebaiknya hindari makanan berlemak tinggi karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan berkontribusi pada timbunan lemak dalam tubuh.
Karbohidrat sangat penting untuk energi. Namun, pada malam hari, jangan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat yang tinggi glikemik dan karena itu dapat diserap ke dalam aliran darah dengan cepat.
Hindari makanan pedas, terutama bagi penderita masalah lambung dan komplikasi jantung. Mengonsumsi makanan pedas di malam hari dapat menyebabkan sakit mag.
Hindari memberikan permen, cokelat sebagai suguhan di malam hari untuk Si Kecil karena dapat menyebabkan masalah gigi. Selain itu, cokelat mengandung sedikit kafein yang mengakibatkan gangguan atau kesulitan tidur.
Itu dia lima makanan yang bisa kamu hindari saat makan malam untuk tidur lebih nyenyak. Semoga membantu, ya, Sobat Medcom!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Tubuh kita bereaksi berbeda terhadap berbagai jenis makanan dan dapat memengaruhi pencernaan, berat badan, dan tidur. Apalagi makanan membutuhkan waktu untuk dicerna di malam hari.
Faktanya, ada beberapa orang yang memiliki masalah seperti gas, keasaman, refluks asam, mulas, gangguan tidur, dan penambahan berat badan. Selain itu, penting untuk mengonsumsi makan malam yang sehat pada waktu yang tepat.
Selain itu, makan malam yang salah juga memiliki empat efek samping, antara lain:
- Makan malam yang larut biasanya dikaitkan dengan penambahan berat badan dan kadar gula darah yang tinggi karena metabolisme tubuh melambat di malam hari.
- Makan larut malam dan makan besar sebelum tidur juga dapat menyebabkan masalah arah refluks asam dan erosi gigi.
- Meskipun makanan berat dan tidak sehat saat makan malam sudah dapat menyebabkan gangguan tidur, makan larut malam juga dapat merusak kualitas dan durasi tidur.
- Mengonsumsi makanan sesaat sebelum tidur juga memiliki beberapa risiko kesehatan lain seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
Tidur yang nyenyak menjadi salah satu kunci untuk fokus terhadap aktivitas esok hari. Tentu kamu memerlukan makanan yang cocok untuk makan malam. Namun, kamu harus menghindari lima jenis makanan ini, antara lain:
(Dr. Alberta Jesslyn Gunardi, BMedSc (Hons), dari KlikDokter mengatakan gorengan tak baik untuk kesehatan. Pada dasarnya, pengolahan makanan dengan cara digoreng biasanya membuat nutrisi dalam sebuah makanan jadi “ternoda”. Lemak yang ada bisa berubah menjadi lemak jahat. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
1. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng seperti ayam popcorn, harus dihindari juga karena dapat menyebabkan refluks asam dalam tubuh.
2. Makanan berlemak
Saat makan malam, sebaiknya hindari makanan berlemak tinggi karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan berkontribusi pada timbunan lemak dalam tubuh.
3. Karbohidrat
Karbohidrat sangat penting untuk energi. Namun, pada malam hari, jangan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat yang tinggi glikemik dan karena itu dapat diserap ke dalam aliran darah dengan cepat.
4. Makanan pedas
Hindari makanan pedas, terutama bagi penderita masalah lambung dan komplikasi jantung. Mengonsumsi makanan pedas di malam hari dapat menyebabkan sakit mag.
5. Permen
Hindari memberikan permen, cokelat sebagai suguhan di malam hari untuk Si Kecil karena dapat menyebabkan masalah gigi. Selain itu, cokelat mengandung sedikit kafein yang mengakibatkan gangguan atau kesulitan tidur.
Itu dia lima makanan yang bisa kamu hindari saat makan malam untuk tidur lebih nyenyak. Semoga membantu, ya, Sobat Medcom!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0104 [53]
