Tips untuk Terhindar dari Toxic Productivity

Jakarta: Pada umumnya, toxic productivity adalah istilah lain dari “overworking”, “workaholic”, dan kata-kata yang menggambarkanmu sebagai pribadi yang terlalu banyak bekerja, hingga mengesampingkan istirahat.

Graheta Rara Purwasono, M.Psi, yang merupakan salah satu psikolog Riliv, mengatakan, toxic productivity itu memunculkan rasa bersalah kalau tidak mengerjakan sesuatu.

"Ujung-ujungnya, mengalami burnout yang membahayakan kesehatan, dan itu harus dihindari.”

Pada akhirnya, tidak ada quality time bersama teman dan keluarga buatmu. Apalagi waktu untuk me-time karena kamu terlalu sibuk untuk bekerja setiap saat. Namun, jangan khawatir. Selalu ada solusi untuk segala permasalahan, termasuk toxic productivity:
 

Buat batasan yang jelas

Ketika pekerjaan adalah satu-satunya hal yang berputar dalam pikiranmu, maka sulit untuk memikirkan hal lain yang sama pentingnya. Apa contohnya? Mendapatkan istirahat yang berkualitas, atau menghabiskan waktu bersama keluarga terkasih.

Nah, kamu bisa menentukan batasan yang mengubah mindset-mu dari yang hanya memikirkan pekerjaan ke hal-hal lain yang berarti dalam hidup, seperti:

- Tidak boleh bekerja selama tiga jam tanpa diselingi break.
- Harus quality time dengan keluarga di minggu ini.
- Harus tidur cukup selama 8 jam setiap hari.
- Terapkan “professional detachment”.

Ini khusus buat kamu yang meeting 5 kali dalam sehari, atau lebih. Ingat, ada yang lebih penting daripada pekerjaan. Dan itu adalah kesehatan fisik dan mentalmu sendiri. Pahami bahwa menjadi pekerja bukanlah identitasmu satu-satunya. Kamu bukan hanya seorang pekerja, tetapi juga orang tua, pacar, teman, dan lain sebagainya.

Saat kamu menerapkan “professional detachment”, kamu memperlakukan pekerjaan sebagai sesuatu yang akan kamu tangani setelah menjalankan tanggung jawab lain di luar itu.
 

Praktikkan mindfulness

Sudah bukan menjadi rahasia lagi kalau mindfulness dapat membantumu berhubungan dengan dunia dengan cara yang lebih sehat. Melalui mindfulness, kamu akan lebih mudah untuk menyadari apa yang dibutuhkan oleh tubuh dan pikiranmu, dan hal itu bukan toxic productivity.

Kamu dapat menerapkan mindfulness dengan meditasi di Riliv Hening. Mudah dan praktis. Hanya perlu duduk diam, pejamkan mata, dan pikiranmu akan dijernihkan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• kesehatan mental
• workaholic