FITNESS & HEALTH
Ingin Kamar Tetap Sejuk Meski Udara Panas? Ikuti 5 Caranya dari Sleep Expert
Mia Vale
Minggu 27 Agustus 2023 / 10:00
Jakarta: Udara pada musim panas kadang tidak berpengaruh terhadap siang atau malam. Udara bisa terasa tetap panas, padahal matahari sudah terbenam. Dan banyak orang yang telah mengungkapkan bahwa mereka sangat sulit untuk tidur di cuaca panas.
Bahkan, Mary Love, Kepala Produk dan Inovasi di Simba, mengatakan bahwa suhu inti yang terlalu tinggi akan menyulitkan otak untuk mengetahui apakah kamu sedang bangun atau tidur. Hal ini tentu berdampak negatif pada kualitas tidur kamu.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menciptakan lingkungan yang sejuk dan santai sebelum melakukan aktivitas. Pasalnya, ruangan yang terasa panas tentunya membuat tidak nyaman, terlebih lagi pada musim panas seperti ini.
Nah, Mary Love akan mengungkapkan beberapa tipsnya untuk menjamin tidur malam yang nyenyak meski udara di luar tetap terasa panas atau gerah.
Membuat kamar terasa lebih sejuk tidak melulu harus dengan menyalakan AC. Namun, kamu masih bisa membuat AC alami. Kamu hanya butuh sebuah mangkuk yang diisi air dingin dan letakkan di bawah kipas angin.
Biarkan kipas angin menyala dan menyebarkan suhu dingin ke seluruh ruangan. Mengutip Daily Mail, saat es mulai mencair, angin sepoi-sepoi akan menyerap kelembapan dan menyebarkan kabut dingin ke seluruh ruangan. Ini akan membuat perbedaan besar pada malam-malam pengap itu.
(3).jpg)
(Bahan katun memiliki serat kain yang lebih sejuk daripada kain lainnya. Jadi, dipastikan tidak akan merasa gerah meskipun digunakan di daerah yang cukup panas. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Apa yang kamu kenakan di tempat tidur berdampak besar pada kualitas tidur. Piyama katun yang longgar dan 'berventilasi' adalah pilihan terbaik. Hindari bahan sintetis yang akan menempel pada tubuh di malam hari. Kapas memiliki sifat menyerap kelembapan yang akan membantu mencegah keringat keluar dari tubuh dan pada akhirnya, memberikan tingkat kenyamanan yang lebih baik.
Kompres es akan mendinginkan suhu tubuh dalam sekejap. Letakkan di pergelangan tangan atau dahi selama beberapa menit dan rileks saat suhu mulai turun dengan cepat. Tidak ada kantong es? Gunakan kain flanel atau potong handuk bekas.
Semua orang menyukai perasaan membalikkan bantal ke sisi yang sejuk. Saat panas sudah tak tertahankan, jangan lupa untuk membalikkan badan dan menikmati istirahat sejenak dari panas.
Cara membuat ruangan sejuk dan dingin bisa dengan mematikan peralatan elektronik yang menghasilkan panas. Misal, matikan lampu. Manfaatkan ventilasi dan sirkulasi yang baik agar tidak perlu menyalakan lampu di kamar. Kalau harus menyala, gunakan lampu tidur.
Jangan lupa juga untuk tetap terhidrasi ya Teman Gaya. Mengatasi cuaca panas adalah tetap terhidrasi dengan minum banyak air sepanjang hari. Kita kehilangan air melalui keringat, jadi menjaga kadar cairan tetap tinggi sangatlah penting. Dianjurkan untuk mengonsumsi tiga liter, yang juga akan membantu menjelang tidur.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Bahkan, Mary Love, Kepala Produk dan Inovasi di Simba, mengatakan bahwa suhu inti yang terlalu tinggi akan menyulitkan otak untuk mengetahui apakah kamu sedang bangun atau tidur. Hal ini tentu berdampak negatif pada kualitas tidur kamu.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menciptakan lingkungan yang sejuk dan santai sebelum melakukan aktivitas. Pasalnya, ruangan yang terasa panas tentunya membuat tidak nyaman, terlebih lagi pada musim panas seperti ini.
Nah, Mary Love akan mengungkapkan beberapa tipsnya untuk menjamin tidur malam yang nyenyak meski udara di luar tetap terasa panas atau gerah.
1. Buat AC alami
Membuat kamar terasa lebih sejuk tidak melulu harus dengan menyalakan AC. Namun, kamu masih bisa membuat AC alami. Kamu hanya butuh sebuah mangkuk yang diisi air dingin dan letakkan di bawah kipas angin.
Biarkan kipas angin menyala dan menyebarkan suhu dingin ke seluruh ruangan. Mengutip Daily Mail, saat es mulai mencair, angin sepoi-sepoi akan menyerap kelembapan dan menyebarkan kabut dingin ke seluruh ruangan. Ini akan membuat perbedaan besar pada malam-malam pengap itu.
(Bahan katun memiliki serat kain yang lebih sejuk daripada kain lainnya. Jadi, dipastikan tidak akan merasa gerah meskipun digunakan di daerah yang cukup panas. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
2. Kenakan bahan katun
Apa yang kamu kenakan di tempat tidur berdampak besar pada kualitas tidur. Piyama katun yang longgar dan 'berventilasi' adalah pilihan terbaik. Hindari bahan sintetis yang akan menempel pada tubuh di malam hari. Kapas memiliki sifat menyerap kelembapan yang akan membantu mencegah keringat keluar dari tubuh dan pada akhirnya, memberikan tingkat kenyamanan yang lebih baik.
3. Kompres dengan kantong es
Kompres es akan mendinginkan suhu tubuh dalam sekejap. Letakkan di pergelangan tangan atau dahi selama beberapa menit dan rileks saat suhu mulai turun dengan cepat. Tidak ada kantong es? Gunakan kain flanel atau potong handuk bekas.
4. Balikkan bantal
Semua orang menyukai perasaan membalikkan bantal ke sisi yang sejuk. Saat panas sudah tak tertahankan, jangan lupa untuk membalikkan badan dan menikmati istirahat sejenak dari panas.
5. Matikan peralatan elektronik penghasil panas
Cara membuat ruangan sejuk dan dingin bisa dengan mematikan peralatan elektronik yang menghasilkan panas. Misal, matikan lampu. Manfaatkan ventilasi dan sirkulasi yang baik agar tidak perlu menyalakan lampu di kamar. Kalau harus menyala, gunakan lampu tidur.
Jangan lupa juga untuk tetap terhidrasi ya Teman Gaya. Mengatasi cuaca panas adalah tetap terhidrasi dengan minum banyak air sepanjang hari. Kita kehilangan air melalui keringat, jadi menjaga kadar cairan tetap tinggi sangatlah penting. Dianjurkan untuk mengonsumsi tiga liter, yang juga akan membantu menjelang tidur.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0099 [51]
