Plong Banget! 5 Cara Hempas Hidung Mampet Modal Bahan di Rumah

Jakarta: Siapa sih yang enggak pernah menderita gara-gara hidung mampet? Singkatnya, ini terjadi karena jaringan dalam hidung lagi iritasi, terus bikin bengkak dan produksi ingus ngebut. 

Makanya napas jadi tersiksa banget. Normalnya, kondisi ini bakal hilang dalam hitungan hari. Tapi red flag nih kalau mampetnya udah seminggu lebih, karena bisa jadi tanda infeksi! 

Kalau dicuekin, taruhannya bisa kena sinusitis sampai infeksi telinga. Daripada makin kesiksa, yuk satset cobain cara-cara rumahan ini biar hidung kamu auto plong!

 

Banyak minum air purih

Saat hidung mampet karena flu, perbanyaklah minum, terutama minum air putih. Menukil laman Alodokter, memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan dapat mengencerkan lendir di hidung dan meredakan peradangan pada sinus.

Dengan mengonsumsi air putih saat hidung mampet, minimal 11 gelas per hari untuk wanita dan berkisar 15 gelas untuk pria, lendir di saluran napas akan keluar dan hidung mampet akan teratasi.
 

Menghirup uap hangat

(Segera periksa ke dokter jika hidung tetap tersumbat selama lebih dari 10 hari. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)

Menggunakan bantuan uap hangat juga bisa membantu mengencerkan lendir di dalam hidung. Uap bisa didapatkan dengan menggunakan sebaskom air hangat, berikut ini adalah caranya:

- Masak air sampai mendidih dan letakkan di dalam baskom

- Diamkan sebentar beberapa menit sampai uap tidak terlalu panas

- Lalu, arahkan kepala menghadap baskom berisi air panas dan tutup bagian belakang kepala dengan handuk kecil

- Hirup uap yang keluar dari baskom dengan perlahan 

Selain dengan cara ini, kamu juga bisa mendapatkan manfaat uap dengan mandi air hangat atau menggunakan humidifier.
 

Tinggikan posisi kepala saat tidur

Istirahat dan tidur yang cukup merupakan hal penting untuk meredakan sakit, termasuk hidung mampet. Namun, hidung mampet sering terasa makin parah saat tidur berbaring, sehingga tidak sedikit orang yang justru sulit untuk tidur nyenyak. 

Sebagai cara mengatasi hidung mampet di rumah, laman Cleveland Clinic menyarankan untuk. menggunakan beberapa bantal agar posisi kepala lebih tinggi daripada badan, tetapi tetap nyaman untuk tidur. Cara ini dapat melegakan rongga hidung dan meningkatkan kenyamanan saat tidur.
 

Menggunakan larutan cairan garam 

Menurut penelitian yang dimuat American Family Physician, irigasi dari larutan cairan garam dapat membersihkan saluran napas. Hal ini akan mengurangi penyumbatan pada pada hidung.
Cara menggunakan: 

- Tuang larutan garam secukupnya ke dalam gelas 
- Ambil larutan menggunakan spuit dengan takaran 10 cc 
- Miringkan kepala pada satu sisi, lalu arahkan spuit ke salah satu lubang hidung 
- Semprotkan larutan garam

Ingat, bila kamu menyemprotkan air garam ke lubang hidung sebelah kiri, biasanya kotoran akan terbuang dari lubang hidung sebelah kanan. Begitu pun sebaliknya. Lalu, bersihkan sisa lendir menggunakan lap atau tisu.
   

Minum teh hangat

Minum teh hangat, juga bisa menjadi cara mengatasi hidung mampet di rumah karena dapat memberikan rasa rileks dan lega di hidung. Selain itu, teh hangat dapat ditambahkan dengan jahe atau lemon serta madu untuk membuatnya menjadi makin nikmat. 

Konsumsi teh jahe atau teh madu lemon untuk meredakan batuk dan sakit tenggorokan yang muncul bersama keluhan hidung mampet. 

Kandungan di dalam teh tersebut memiliki sifat antivirus, antiradang, dan antioksidan yang efektif dalam melawan infeksi dan menenangkan tenggorokan yang meradang.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• Fitness & Health
• kesehatan
• tips & trik
• Hidung Tersumbat
• Alodokter