Masih Lelah Walau Sudah Cukup Tidur? Ini Alasannya

Jakarta: Tidur yang cukup adalah kunci agar kamu bisa menjalani hari dengan bugar. Kendati demikian, beberapa orang mungkin bisa tetap merasa lelah walaupun sudah mendapatkan tidur 8 jam. Kira-kira kenapa bisa seperti itu ya?

Dikutip dari Bustle ada beberapa kemungkinan yang perlu kamu pertimbangkan seperti:
 

1. Tidak cukup bergerak

Banyak orang mengasosiasikan aktivitas fisik dengan kelelahan, tetapi tidak selalu demikian. Sesi berkeringat yang intens dapat membantumu tidur lebih nyenyak. Faktanya, tidak melakukan aktivitas fisik apa pun akan membuatmu semakin lelah.
 

2. Dehidrasi

Dehidrasi tidak hanya membuatmu pusing tetapi juga dapat merasa sangat lelah. Dehidrasi mengacaukan volume darahmu. Kondisi ini membuat jantung jadi kurang efisien, menyebabkan kelelahan sepanjang waktu.
 

3. Depresi

Salah satu gejala depresi yang paling umum adalah kelelahan. Gangguan mental ini dapat membuatmu merasa lelah sepanjang waktu, tidak peduli berapa banyak tidur yang telah kamu dapatkan.
 

4. Terlalu banyak minum kopi

Jika kamu minum kopi enam jam sebelum tidur maka tidur kamu akan terpengaruh. Dikutip dari Science Alert ini akan mengacaukan produksi adenosin, membuatmu jadi lebih sulit untuk tidur. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa kafein sebenarnya mengacaukan ritme sirkadian.
 

5. Tubuhmu kekurangan sesuatu

Mungkin kamu tidak makan cukup zat besi. Kekurangan zat besi dapat membuatmu merasa lelah dan lemah sepanjang waktu. Kamu mungkin juga kekurangan vitamin B, yang mengubah makanan menjadi energi. Tanpa itu, kamu bisa merasa mengantuk sekali.

Tak hanya itu, ada juga kemungkinan kamu mengalami kekurangan magnesium, yang dapat mengacaukan kadar glukosa darah dan membuatmu merasa lesu.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• tips kesehatan
• tips bugar
• tidur