Jakarta: Kesehatan mulut sering dianggap remeh. Tetapi praktik menjaga mulut, gigi, dan gusi kita tetap bersih dan sehat adalah bagian penting dari kehidupan sehari-hari.
Pasalnya, mengabaikan kebersihan gigi untuk jangka waktu yang lama akhirnya mulai memengaruhi kesehatan secara keseluruhan dan mungkin juga menyebabkan penyakit jantung, kanker, diabetes, demensia, arthritis atau komplikasi kehamilan selain dari gigi berlubang dan penyakit gusi.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa kebersihan mulut yang buruk juga menyebabkan bakteri dalam darah, menyebabkan peradangan dalam tubuh.
Dalam wawancara dengan HT Lifestyle yang dinukil dari Hindustan Time, Dr Kanika Dewan, Dokter Gigi di Nanda Dental Clinic dan Dr Rajiv Singh, Dokter Gigi di Singh Dental Clinic, menyarankan makanan berikut untuk dimakan dan menjaga gigi Anda tetap bersih dan sehat.
.jpg)
(Probiotik (bakteri baik) yang ditemukan dalam yoghurt dapat membantu memperlambat pertumbuhan bakteri penyebab gigi berlubang. Selain itu, yoghurt juga mengandung kalsium tinggi yang membantu menjaga gigi tetap kuat. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Probiotik yang ditemukan dalam yoghurt bermanfaat bagi gusi karena bakteri baik mencoret bakteri penyebab gigi berlubang. Jika memilih untuk menambahkan lebih banyak yoghurt ke dalam makanan, pilihlah varietas yang plain atau tanpa gula.
Merupakan makanan yang paling umum untuk hidup dan gigi yang sehat karena kaya akan vitamin dan mineral dan rendah kalori. Kangkung dan bayam, misalnya, dapat meningkatkan kesehatan mulut kita.
Mereka tinggi kalsium, yang membantu dalam membangun enamel pada gigi. Seseorang dapat menambahkan segenggam bayam bayi ke salad mereka dan juga menambahkan kangkung. Sayuran berdaun hijau juga bisa ditambahkan ke smoothie.
Buah yang satu ini mungkin manis tetapi juga tinggi serat dan kandungan airnya. Makan apel menghasilkan air liur di mulut, yang membilas bakteri dan partikel makanan yang tidak diinginkan. Konsistensi berserat apel juga merangsang gusi.
Sebagian besar daging menawarkan beberapa nutrisi paling penting, dan mengunyah daging membangun air liur. Dan itu baik karena mengurangi keasaman di mulut dan membersihkan partikel makanan yang menyebabkan kerusakan gigi.
Daging merah dan daging organ sangat membantu untuk tujuan ini. Ikan berlemak (seperti salmon), dan tahu sarat dengan fosfor yang juga merupakan mineral penting untuk melindungi email gigi.
Ya, setidaknya 70 persen kakao dan dimakan dalam jumlah sedang, tentu saja. Cokelat hitam adalah makanan super untuk gigi karena senyawa yang disebut CBH yang telah terbukti membantu mengeraskan email gigi, membuat gigi kamu kurang rentan terhadap kerusakan gigi. Namun, tidak semua jenis cokelat baik.
Pilihlah permen karet tanpa gula di mana bisa menjadi pembuat air liur bagus lainnya yang menghilangkan partikel makanan dari mulut.
Misal, minuman berfluoride, atau produk apa pun yang dibuat dengan air berfluoride, akan membantu kesehatan gigi. Ini termasuk jus dan sup kering. Unggas, makanan laut, dan sereal bubuk adalah sumber fluoride yang baik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Pasalnya, mengabaikan kebersihan gigi untuk jangka waktu yang lama akhirnya mulai memengaruhi kesehatan secara keseluruhan dan mungkin juga menyebabkan penyakit jantung, kanker, diabetes, demensia, arthritis atau komplikasi kehamilan selain dari gigi berlubang dan penyakit gusi.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa kebersihan mulut yang buruk juga menyebabkan bakteri dalam darah, menyebabkan peradangan dalam tubuh.
Dalam wawancara dengan HT Lifestyle yang dinukil dari Hindustan Time, Dr Kanika Dewan, Dokter Gigi di Nanda Dental Clinic dan Dr Rajiv Singh, Dokter Gigi di Singh Dental Clinic, menyarankan makanan berikut untuk dimakan dan menjaga gigi Anda tetap bersih dan sehat.
(Probiotik (bakteri baik) yang ditemukan dalam yoghurt dapat membantu memperlambat pertumbuhan bakteri penyebab gigi berlubang. Selain itu, yoghurt juga mengandung kalsium tinggi yang membantu menjaga gigi tetap kuat. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
1. Yoghurt
Probiotik yang ditemukan dalam yoghurt bermanfaat bagi gusi karena bakteri baik mencoret bakteri penyebab gigi berlubang. Jika memilih untuk menambahkan lebih banyak yoghurt ke dalam makanan, pilihlah varietas yang plain atau tanpa gula.
2. Sayuran berdaun hijau
Merupakan makanan yang paling umum untuk hidup dan gigi yang sehat karena kaya akan vitamin dan mineral dan rendah kalori. Kangkung dan bayam, misalnya, dapat meningkatkan kesehatan mulut kita.
Mereka tinggi kalsium, yang membantu dalam membangun enamel pada gigi. Seseorang dapat menambahkan segenggam bayam bayi ke salad mereka dan juga menambahkan kangkung. Sayuran berdaun hijau juga bisa ditambahkan ke smoothie.
3. Apel
Buah yang satu ini mungkin manis tetapi juga tinggi serat dan kandungan airnya. Makan apel menghasilkan air liur di mulut, yang membilas bakteri dan partikel makanan yang tidak diinginkan. Konsistensi berserat apel juga merangsang gusi.
4. Makanan berprotein
Sebagian besar daging menawarkan beberapa nutrisi paling penting, dan mengunyah daging membangun air liur. Dan itu baik karena mengurangi keasaman di mulut dan membersihkan partikel makanan yang menyebabkan kerusakan gigi.
Daging merah dan daging organ sangat membantu untuk tujuan ini. Ikan berlemak (seperti salmon), dan tahu sarat dengan fosfor yang juga merupakan mineral penting untuk melindungi email gigi.
5. Cokelat hitam
Ya, setidaknya 70 persen kakao dan dimakan dalam jumlah sedang, tentu saja. Cokelat hitam adalah makanan super untuk gigi karena senyawa yang disebut CBH yang telah terbukti membantu mengeraskan email gigi, membuat gigi kamu kurang rentan terhadap kerusakan gigi. Namun, tidak semua jenis cokelat baik.
6. Permen karet
Pilihlah permen karet tanpa gula di mana bisa menjadi pembuat air liur bagus lainnya yang menghilangkan partikel makanan dari mulut.
7. Makanan kaya fluoride
Misal, minuman berfluoride, atau produk apa pun yang dibuat dengan air berfluoride, akan membantu kesehatan gigi. Ini termasuk jus dan sup kering. Unggas, makanan laut, dan sereal bubuk adalah sumber fluoride yang baik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0097 [53]