FITNESS & HEALTH
Hari Kesehatan Nasional, Ini 7 Langkah Mudah Terapkan Pola Hidup Sehat
A. Firdaus
Selasa 12 November 2024 / 11:05
Jakarta: Hari Kesehatan Nasional jatuh pada hari ini tanggal 12 November 2024. Pada peringatan ke- 60 ini, pemerintah melalui Kementerian Kesehatan mengusung tema Gerak Bersama Sehat Bersama.
Dalam peringatan tahun ini, Kementerian Kesehatan sangat fokus mengajak masyarakat untuk menerapkan Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS). Untuk itu, berikut beberapa 7 langkah mudah dalam menerapkan Pola Hidup Bersih dan Sehat. Di antaranya:
Mengonsumsi makanan bergizi dengan porsi seimbang, termasuk sarapan yang utama. Anda juga bisa mengonsumsi buah dan sayur, dan memilih camilan tinggi protein.
Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum air putih minimal 2 liter per hari. Kurangi minuman bersoda dan mengangung tinggi gula.
Rutin berolahraga untuk menjaga metabolisme tubuh dan peredaran darah. Kamu bisa melakukan olahraga yang simpel, mulai dari jalan kaki pagi hari, berlari, atau bersepeda.
Menjaga kualitas tidur sangat penting dalam menerapkan Pola Hidup Bersih dan Sehat. Tidur yang cukup, yaitu selama 7-9 jam setiap malam dengan jadwal yang konsisten.
Menghindari stres yang tidak perlu, dan meredakan stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam-dalam.
Jangan abaikan kesehatan tubuhmu. Dengan cara menjaga kebersihan diri dengan mandi, mencuci tangan, dan menggosok gigi.
Memeriksa kondisi tubuh secara rutin untuk menjaga kesehatan. Lakukan skrining atau deteksi dini yang bisa kamu dapatkan di pelayanan kesehatan terdekat.
Selain itu, kamu juga bisa menghentikan kebiasaan merokok, tidak mengonsumsi minuman beralkohol, menjaga kebersihan lingkungan, menggunakan jamban sehat, serta Meningkatkan hubungan sosial.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Dalam peringatan tahun ini, Kementerian Kesehatan sangat fokus mengajak masyarakat untuk menerapkan Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS). Untuk itu, berikut beberapa 7 langkah mudah dalam menerapkan Pola Hidup Bersih dan Sehat. Di antaranya:
1. Makan sehat
Mengonsumsi makanan bergizi dengan porsi seimbang, termasuk sarapan yang utama. Anda juga bisa mengonsumsi buah dan sayur, dan memilih camilan tinggi protein.
2. Minum air putih
Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum air putih minimal 2 liter per hari. Kurangi minuman bersoda dan mengangung tinggi gula.
3. Olahraga
Rutin berolahraga untuk menjaga metabolisme tubuh dan peredaran darah. Kamu bisa melakukan olahraga yang simpel, mulai dari jalan kaki pagi hari, berlari, atau bersepeda.
4. Istirahat cukup
Menjaga kualitas tidur sangat penting dalam menerapkan Pola Hidup Bersih dan Sehat. Tidur yang cukup, yaitu selama 7-9 jam setiap malam dengan jadwal yang konsisten.
5. Kelola stres
Menghindari stres yang tidak perlu, dan meredakan stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam-dalam.
6. Hidup bersih
Jangan abaikan kesehatan tubuhmu. Dengan cara menjaga kebersihan diri dengan mandi, mencuci tangan, dan menggosok gigi.
7. Periksa kesehatan secara berkala
Memeriksa kondisi tubuh secara rutin untuk menjaga kesehatan. Lakukan skrining atau deteksi dini yang bisa kamu dapatkan di pelayanan kesehatan terdekat.
Selain itu, kamu juga bisa menghentikan kebiasaan merokok, tidak mengonsumsi minuman beralkohol, menjaga kebersihan lingkungan, menggunakan jamban sehat, serta Meningkatkan hubungan sosial.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0101 [53]