6 Cara Menghilangkan Ngantuk agar Terhindar dari Kecelakaan, Dari Kopi hingga Permen Karet

A. Firdaus

Kamis 04 November 2021 / 16:24

Kamu membutuhkan waktu sekitar 30 menit untuk dapat merasakan efek dari kafein dalam kopi. (Foto: Ilustrasi Freepik)

Jakarta: Mengantuk menjadi kendala sekaligus gangguan ketika kamu berkendara. Jika mengantuk, jangan dipaksakan karena bisa berakibat fatal buat keselamatanmu.

Seperti halnya yang terjadi pada Vanessa Angel dan suaminya, Bibi Ardiansyah. Pasangan selebritis itu tewas di tempat terjadinya kecelakaan maut di Tol Jombang.

Cara menghilangkan ngantuk saat berkendara

Tips menghilangkan ngantuk saat berkendara. Foto: Unsplash.

Untuk itu, dr. I Made Tirta menyatakan, ketika kamu harus mengemudikan kendaraan sendirian, ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk menghilangkan ngantuk.

1. Konsumsi kopi

Pertama, mengonsumsi kopi. Sebab, kandungan kafein yang ada di dalam kopi dapat membantu menghilangkan kantuk dan menjaga kesadaran tubuh.

Akan tetapi, kamu membutuhkan waktu sekitar 30 menit untuk dapat merasakan efek dari kafein dalam kopi. Solusinya, beristirahatlah sambil menunggu efek dari kopi tersebut bekerja.

2. Makan secukupnya

"Kemudian, makan secukupnya. Kantuk akan datang jika perutmu kosong. Oleh karena itu, sebaiknya berhenti sejenak untuk makan sekaligus istirahat saat kantuk mulai menyerang," imbuh dr. Tirta.

Namun, ketika mencoba mengisi perut, pastikan untuk tidak makan terlalu kenyang karena akan membuatmu semakin mengantuk. Makanlah secukupnya hanya hingga energimu kembali terisi, supaya terhindar dari rasa kantuk saat berkendara.

3. Menepi untuk tidur sejenak

Solusi lain, menepi dan tidur sejenak. Cara ini bisa menjadi alternatif ketika kamu masih mengantuk setelah minum kopi atau makan.

Jangan paksakan dirimu berkendara ketika mulai merasa mengantuk. Apalagi ketika kamu harus menempuh jarak yang cukup jauh.

"Ingat, menghabiskan waktu untuk istirahat dan tidur sejenak sekitar 15 sampai 30 menit akan lebih baik daripada kamu memaksakan diri untuk tetap menyetir dengan risiko yang besar," paparnya.

4. Melakukan peregangan

Selain itu, tubuh yang lemas bisa memengaruhi rasa kantuk. Lakukanlah peregangan selama 10 hingga 30 menit. Cara ini bisa membuat agar kadar oksigen yang dibutuhkan oleh pembuluh darah, otak, serta otot bisa kembali tercukupi.

5. Buka jendela

Ketika mengendarai mobil, buka sedikit kaca mobilmu. Sebab, rasa kantuk juga bisa saja disebabkan karena sirkulasi udara di dalam mobil yang kurang baik. Selain itu, kondisi ruangan mobil yang dingin juga akan membuat tubuh terlalu nyaman saat berkendara sehingga kantuk mudah menyerang.

"Untuk mengatasinya, kamu bisa mematikan AC dan membuka kaca jendela mobil sedikit. Kemudian, jangan minum obat sebelum menyetir, baik itu obat anti mabuk, obat masuk angin, atau obat-obatan lainnya dengan efek samping yang dapat menyebabkan kantuk," pungkasnya.

6. Kunyah permen karet

Mengunyah permen karet juga bisa membantu. Cara ini bisa menurunkan kadar hormon stres yang akan membuat perasaan menjadi lebih tenang. Juga akan merangsang otot-otot di wajahmu yang dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, yang selanjutnya membuatmu akan menjadi lebih konsentrasi saat berkendara.

Cek berita medcom.id terbaru dan menarik lainnya di Google News

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)