Jangan Asal! Ini Cara Mandi yang Benar Menurut Dokter

Jakarta: Mandi bukan sekadar rutinitas untuk membersihkan tubuh, tapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan sistem imun. Namun, ternyata mandi juga harus dilakukan dengan cara yang benar agar tidak merusak lapisan kulit.
 
Dokter spesialis kulit dr Arini Widodo, SpKK dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia (Perdoski) mengungkapkan bahwa terlalu sering mandi, terlebih dengan cara yang salah justru dapat merusak lapisan kulit.
 
Ia menjelaskan, kulit manusia memiliki lapisan pelindung alami kulit (skin barrier) dan lapisan minyak alami (sebum) yang berfungsi menjaga kelembapan dan melindungi dari iritasi. Oleh karenanya, mandi cukup dua kali sehari saja.
 
“Mandi dua kali sehari sudah ideal, dengan durasi maksimal 5-10 menit setiap kalinya,” ujar Arini, dikutip dari Antara, Minggu, 26 Oktober 2025.
 

Baca juga: 4 Rekomendasi Sunscreen untuk Anak yang Efektif Lindungi Si Kecil

 

Cara Mandi yang Tepat

Selain jangan terlalu sering, ada beberapa rekomendasi cara mandi yang sehat. Menurut panduan dari American Academy of Dermatology (AAD), berikut caranya:
 

1. Gunakan Air Hangat

Gunakan air hangat saat mandi. Namun perlu selalu diingat, jangan gunakan air panas lantaran air yang suhunya terlalu panas justru dapat menghilangkan minyak alami kulit kamu.
 

2. Pilih Pembersih yang Tepat

Kamu bisa menggunakan pembersih badan (body cleanser) yang lembut, bebas sabun (soap-free), dengan pH seimbang (pH-balanced), dan mengandung bahan pelembap seperti ceramides, glycerin, atau niacinamide.
 
Pembersih seperti yang disebutkan dapat membersihkan tanpa mengikis lapisan pelindung kulit.

 

Baca juga: 4 Rekomendasi Moisturizer untuk Usia 50an yang Aman di Kantong

 

3. Gunakan Pelembab

Setelah mandi, keringkan badan dengan cara ditepuk-tepuk, lalu segera oleskan pelembab untuk menjaga kelembaban kulit. Setidaknya, aplikasikan pelembab sekitar 3-5 menit setelah mandi, ya!
 

4. Cukup Mandi 2 Kali Sehari

Seperti disebutkan, dokter menyarankan mandi dilakukan dua kali saja dalam satu hari. Namun, jika kamu sangat berkeringat, pertimbangkan untuk hanya membasuh dengan air pada mandi tambahan. Gunakan pembersih hanya pada area lipatan.
 
“Kunci perawatan kulit adalah keseimbangan antara menjaga kebersihan dengan cara yang tepat, mempertahankan kelembapan alami kulit, serta proteksi ketat dari sinar UV," tutup Arini.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(PRI)

• perawatan kulit