FITNESS & HEALTH
Cara Bersepeda yang Aman Selama Pandemi Covid-19
Raka Lestari
Jumat 09 April 2021 / 14:17
Jakarta: Olahraga memang bisa menjadi salah satu kunci untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Dan pada masa pandemi covid-19, memiliki tubuh yang sehat sangatlah dibutuhkan agr tidak mudah terserang penyakit. Nah, salah satu olahraga yang cukup banyak diminati masyarakat saat ini adalah bersepeda.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan olahraga bersepeda di masa pandemi covid-19.
Menurut Nikko Priambodo,Founder Good Ride Bike Café dan Ketua Harian FORMASINDO (Forum Masyarakat Sepeda Indonesia) ada tiga prinsip aman dalam bersepeda, yaitu:
1) Tepat Waktu – tidak ada kendala dalam bersepeda.
2) Tidak Cedera – tidak ada masalah di sepeda maupun pada pesepeda, tidak terjadi rasa sakit/nyeri.
3) Tidak takut – tidak ada rasa takut/khawatir dalam bersepeda.
Nikko pun memberikan beberapa tips aman bersepeda, baik itu sebelum, saat, dan setelah bersepeda.
“Sebelum bersepeda, pilihlah waktu yang pas, bisa di pagi atau sore hari, pastikan sepeda siap digunakan dan tubuh sedang fit, pastikan jalur yang akan diambil adalah jalur yang sesuai dengan sepeda yang digunakan dan sudah dikenal serta tidak terlalu ramai,” ujar Nikko.
(Saat bersepeda, pastikan untuk selalu menggunakan masker. Foto: Ilustrasi. Dok.Freepik.com)
Selain itu, ia juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang cukup. “Pastikan perlengkapan keamanan bersepeda digunakan (khusus pandemi ditambah masker dan hand sanitizer), simpan HP dan barang-barang berharga di tempat yang aman, fitting/sesuaikan sepeda, lakukan pemanasan, dan yang terpenting jangan lupa berdoa,” jelasnya.
Kemudian saat bersepeda, pastikan untuk selalu menggunakan masker. “Bersepeda dalam kelompok kecil, selalu menjaga jarak, patuhi peraturan-peraturan di trek yang dilalui, fokus saat bersepeda, jangan melakukan manuver yang mendadak.
“Usahakan selalu berada di bagian kiri jalan jika di jalan raya, berhenti atau ubah posisi setiap sekitar 15 km atau satu jam. Bersepeda sesuai kondisi badan. Untuk tips setelah bersepeda, lakukan pendinginan, mandi dan bersihkan diri, serta istirahat untuk pemulihan,” ujar Nikko.
Dalam Forum Masyarakat Sepeda Indonesia ada prinsip SMART (SMALL group, MASKER on, Arm protected, green ROUTE, right TIME) sehingga bersepeda dapat dilakukan dengan aman.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(yyy)
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan olahraga bersepeda di masa pandemi covid-19.
Menurut Nikko Priambodo,Founder Good Ride Bike Café dan Ketua Harian FORMASINDO (Forum Masyarakat Sepeda Indonesia) ada tiga prinsip aman dalam bersepeda, yaitu:
1) Tepat Waktu – tidak ada kendala dalam bersepeda.
2) Tidak Cedera – tidak ada masalah di sepeda maupun pada pesepeda, tidak terjadi rasa sakit/nyeri.
3) Tidak takut – tidak ada rasa takut/khawatir dalam bersepeda.
Nikko pun memberikan beberapa tips aman bersepeda, baik itu sebelum, saat, dan setelah bersepeda.
“Sebelum bersepeda, pilihlah waktu yang pas, bisa di pagi atau sore hari, pastikan sepeda siap digunakan dan tubuh sedang fit, pastikan jalur yang akan diambil adalah jalur yang sesuai dengan sepeda yang digunakan dan sudah dikenal serta tidak terlalu ramai,” ujar Nikko.
(Saat bersepeda, pastikan untuk selalu menggunakan masker. Foto: Ilustrasi. Dok.Freepik.com)
Selain itu, ia juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang cukup. “Pastikan perlengkapan keamanan bersepeda digunakan (khusus pandemi ditambah masker dan hand sanitizer), simpan HP dan barang-barang berharga di tempat yang aman, fitting/sesuaikan sepeda, lakukan pemanasan, dan yang terpenting jangan lupa berdoa,” jelasnya.
Kemudian saat bersepeda, pastikan untuk selalu menggunakan masker. “Bersepeda dalam kelompok kecil, selalu menjaga jarak, patuhi peraturan-peraturan di trek yang dilalui, fokus saat bersepeda, jangan melakukan manuver yang mendadak.
“Usahakan selalu berada di bagian kiri jalan jika di jalan raya, berhenti atau ubah posisi setiap sekitar 15 km atau satu jam. Bersepeda sesuai kondisi badan. Untuk tips setelah bersepeda, lakukan pendinginan, mandi dan bersihkan diri, serta istirahat untuk pemulihan,” ujar Nikko.
Dalam Forum Masyarakat Sepeda Indonesia ada prinsip SMART (SMALL group, MASKER on, Arm protected, green ROUTE, right TIME) sehingga bersepeda dapat dilakukan dengan aman.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(yyy)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0100 [51]
