Jakarta: Pasti kamu ke sini karena memiliki pipi chubby, kan? Pipi tembem atau chubby biasanya disebabkan oleh otot yang kendur dan tumpukan lemak. Jika kamu ingin membuatnya kencang kembali, maka dibutuhkan gerakan atau perawatan khusus.
Tapi sekarang, ada cara alami yang bisa kamu lakukan tanpa perlu merogoh kocek perawatan, yaitu dengan melakukan senam wajah secara rutin. Dilansir dari Healthline, Dr. Jeffrey Spiegel, kepala bedah plastik dan rekonstruktif wajah di Boston University School of Medicine, menjelaskan bahwa senam wajah bisa membuatmu lebih kurus jika dilakukan secara rutin.
Berikut ada beberapa tips yang bisa kamu ikuti untuk senam wajah.
Angkat dagu
Langkah 1: Duduk di suatu tempat atau berdiri, jaga punggung tetap lurus.
Langkah 2: Lemparkan kepala ke belakang, tutup mulut, dan regangkan leher sebanyak mungkin.
Langkah 3: Usahakan agar bibir bawah tetap berada di atas bibir atas. Ingatlah bahwa kamu harus melihat ke atas.
Langkah 4: Tahan pose selama 5 detik
Langkah 5: Tarik kembali kepala ke posisi awal. Ini adalah satu pengulangan.
Langkah 6: Selesaikan 10-15 set secara teratur.
Wajah ikan
Langkah 1: Tutup mulut dan hisap pipi ke dalam, seperti wajah ikan.
Langkah 2: Cobalah tersenyum sambil menahan pose.
Langkah 3: Tahan pose selama 15-20 detik. Kamu akan merasakan seperti terbakar di area pipi dan rahang.
Langkah 4: Sekarang lepaskan pose dan rileks.
Langkah 5: Ulangi 5 kali setidaknya secara teratur.
Angkat alis
Langkah 1: Buka mata lebar-lebar, jaga agar alis terangkat dan pastikan alis tidak berkerut.
Langkah 2: Tempatkan jari telunjuk dan jari tengah di antara alis.
Langkah 3: Letakkan jari dan telapak tangan lainnya di wajah.
Langkah 4: Dengan bantuan jari telunjuk dan jari tengah, angkat alis ke atas dan ke bawah.
Langkah 5: Lakukan 3 set 30 detik secara teratur.
Kembungkan pipi
Langkah 1: Kembungkan pipi dengan menarik napas dalam-dalam dan isi mulut dengan udara.
Langkah 2: Tahan udara selama 10 detik.
Langkah 3: Sekarang coba tahan udara ke sisi kiri selama 10 detik dan kemudian ke sisi kanan selama 10 detik.
Langkah 4: Keluarkan udara sekarang, buat huruf “O” besar di mulut.
Langkah 5: Ulangi latihan ini 5 kali.
Mengunyah permen karet
Langkah 1: Ini salah satu latihan paling sederhana. Untuk ini, kamu memerlukan permen karet bebas gula.
Langkah 2: Kunyah setidaknya selama 15-20 menit.
Langkah 3: Kunyah permen karet dua kali sehari.
Nandhita Nur Fadjriah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Tapi sekarang, ada cara alami yang bisa kamu lakukan tanpa perlu merogoh kocek perawatan, yaitu dengan melakukan senam wajah secara rutin. Dilansir dari Healthline, Dr. Jeffrey Spiegel, kepala bedah plastik dan rekonstruktif wajah di Boston University School of Medicine, menjelaskan bahwa senam wajah bisa membuatmu lebih kurus jika dilakukan secara rutin.
Berikut ada beberapa tips yang bisa kamu ikuti untuk senam wajah.
Angkat dagu
Langkah 1: Duduk di suatu tempat atau berdiri, jaga punggung tetap lurus.
Langkah 2: Lemparkan kepala ke belakang, tutup mulut, dan regangkan leher sebanyak mungkin.
Langkah 3: Usahakan agar bibir bawah tetap berada di atas bibir atas. Ingatlah bahwa kamu harus melihat ke atas.
Langkah 4: Tahan pose selama 5 detik
Langkah 5: Tarik kembali kepala ke posisi awal. Ini adalah satu pengulangan.
Langkah 6: Selesaikan 10-15 set secara teratur.
Wajah ikan
Langkah 1: Tutup mulut dan hisap pipi ke dalam, seperti wajah ikan.
Langkah 2: Cobalah tersenyum sambil menahan pose.
Langkah 3: Tahan pose selama 15-20 detik. Kamu akan merasakan seperti terbakar di area pipi dan rahang.
Langkah 4: Sekarang lepaskan pose dan rileks.
Langkah 5: Ulangi 5 kali setidaknya secara teratur.
Angkat alis
Langkah 1: Buka mata lebar-lebar, jaga agar alis terangkat dan pastikan alis tidak berkerut.
Langkah 2: Tempatkan jari telunjuk dan jari tengah di antara alis.
Langkah 3: Letakkan jari dan telapak tangan lainnya di wajah.
Langkah 4: Dengan bantuan jari telunjuk dan jari tengah, angkat alis ke atas dan ke bawah.
Langkah 5: Lakukan 3 set 30 detik secara teratur.
Kembungkan pipi
Langkah 1: Kembungkan pipi dengan menarik napas dalam-dalam dan isi mulut dengan udara.
Langkah 2: Tahan udara selama 10 detik.
Langkah 3: Sekarang coba tahan udara ke sisi kiri selama 10 detik dan kemudian ke sisi kanan selama 10 detik.
Langkah 4: Keluarkan udara sekarang, buat huruf “O” besar di mulut.
Langkah 5: Ulangi latihan ini 5 kali.
Mengunyah permen karet
Langkah 1: Ini salah satu latihan paling sederhana. Untuk ini, kamu memerlukan permen karet bebas gula.
Langkah 2: Kunyah setidaknya selama 15-20 menit.
Langkah 3: Kunyah permen karet dua kali sehari.
Nandhita Nur Fadjriah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0278 [51]
