FITNESS & HEALTH
Pandemi Belum Usai, Jangan Kendor Jaga Kesehatan
Rosa Anggreati
Senin 31 Januari 2022 / 22:06
Jakarta: Pandemi covid-19 belum berakhir. Kasus covid-19 terus menanjak. Tercatat per 30 Januari 2022, kasus covid-19 harian di wilayah Jawa dan Bali sebanyak 12.422.
Meningkatnya kasus harian varian baru covid-19 omicron ini sebelumnya sudah diprediksi akan mencapai puncak pada Februari-Maret 2022.
Meski begitu, Anda tak perlu panik. Untuk mencegah penularan varian baru omicron, tetap taati protokol kesehatan (memakai masker, mencuci tangan, menjaga jarak, menghindari kerumunan, mengurangi mobilitas) dan jaga kesehatan tubuh dengan menjalani pola hidup sehat.
Makanan sehat dan bergizi adalah makanan yang mengandung nilai gizi seimbang yang diperlukan oleh tubuh, seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral, serta air. Dengan mengonsumsi makanan bergizi, stamina tubuh akan terjaga.
Rutin olahraga minimal tiga kali seminggu akan membantu menjaga fungsi organ, meningkatkan stamina, dan daya tahan tubuh. Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga juga baik untuk kesehatan mental.
Tidur yang cukup bagi orang dewasa sekitar 7 hingga 8 jam. Dengan istirahat yang cukup, sistem imun akan lebih kuat, menjaga kesehatan mental, serta menurunkan risiko penyakit kronis.
Manusia tak bisa lepas dari stres. Beban hidup yang makin berat pada masa pandemi, membuat banyak orang dilanda stres. Stres jangan dibiarkan. Cobalah bicarakan keluhan dengan orang yang dapat dipercaya, lakukan kegiatan sesuai minat dan kemampuan, kembangkan hobi yang bermanfaat, tingkatkan ibadah dan mendekatkan diri pada Tuhan, serta tetap berpikir positif. Olahraga rutin juga dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Bila tubuh tidak terhidrasi dengan baik, maka alirah darah dan oksigen ke otak menjadi tidak lancar. Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum minimal delapan gelas air putih dalam sehari.
Le Minerale dapat menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain praktis, Le Minerale berasal dari sumber mata air pegunungan pilihan. Le Minerale tersedia dalam kemasan botol dan galon. Anda tak perlu khawatir akan higienitas Le Minerale. Pengemasan Le Minerale menggunakan mineral protection system, yaitu teknologi modern tanpa tersentuh tangan manusia demi melindungi kandungan mineral alami.
(ROS)
Meningkatnya kasus harian varian baru covid-19 omicron ini sebelumnya sudah diprediksi akan mencapai puncak pada Februari-Maret 2022.
Meski begitu, Anda tak perlu panik. Untuk mencegah penularan varian baru omicron, tetap taati protokol kesehatan (memakai masker, mencuci tangan, menjaga jarak, menghindari kerumunan, mengurangi mobilitas) dan jaga kesehatan tubuh dengan menjalani pola hidup sehat.
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan sehat dan bergizi adalah makanan yang mengandung nilai gizi seimbang yang diperlukan oleh tubuh, seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral, serta air. Dengan mengonsumsi makanan bergizi, stamina tubuh akan terjaga.
2. Rutin Olahraga
Rutin olahraga minimal tiga kali seminggu akan membantu menjaga fungsi organ, meningkatkan stamina, dan daya tahan tubuh. Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga juga baik untuk kesehatan mental.
3. Cukup Istirahat
Tidur yang cukup bagi orang dewasa sekitar 7 hingga 8 jam. Dengan istirahat yang cukup, sistem imun akan lebih kuat, menjaga kesehatan mental, serta menurunkan risiko penyakit kronis.
4. Kelola Stres
Manusia tak bisa lepas dari stres. Beban hidup yang makin berat pada masa pandemi, membuat banyak orang dilanda stres. Stres jangan dibiarkan. Cobalah bicarakan keluhan dengan orang yang dapat dipercaya, lakukan kegiatan sesuai minat dan kemampuan, kembangkan hobi yang bermanfaat, tingkatkan ibadah dan mendekatkan diri pada Tuhan, serta tetap berpikir positif. Olahraga rutin juga dapat membantu menjaga kesehatan mental.
5. Tetap Terhidrasi
Penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Bila tubuh tidak terhidrasi dengan baik, maka alirah darah dan oksigen ke otak menjadi tidak lancar. Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum minimal delapan gelas air putih dalam sehari.
Le Minerale dapat menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain praktis, Le Minerale berasal dari sumber mata air pegunungan pilihan. Le Minerale tersedia dalam kemasan botol dan galon. Anda tak perlu khawatir akan higienitas Le Minerale. Pengemasan Le Minerale menggunakan mineral protection system, yaitu teknologi modern tanpa tersentuh tangan manusia demi melindungi kandungan mineral alami.
(ROS)
Copyright © 2023, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0240 [51]
