FITNESS & HEALTH
5 Manfaat Air Garam untuk Kesehatan Tubuh, Kamu Mau Coba?
Aulia Putriningtias
Selasa 25 Maret 2025 / 10:09
Jakarta: Air garam hangat umumnya dikenal sebagai obat rumahan untuk flu dan batuk. Namun, ada banyak manfaat lain dari minum air garam. Kira-kira apa saja manfaat dari air garam untuk kesehatan tubuh?
Mencampur garam dalam air dan minum air garam dapat meningkatkan hidrasi, keseimbangan elektrolit, dan pencernaan. Kita semua membutuhkan sedikit natrium atau garam untuk menjaga fungsi cairan dan kadar elektrolit dalam tubuh.
Dokter umum Dr. Sumol Ratna dalam Healthshots mengatakan, ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan ketika kita mengonsumsi air garam. Kamu bisa mendapatkan manfaat ini, yakni:
Minum air dalam bentuk apa pun membantu kamu tetap terhidrasi. Namun, minum air garam juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit yang tepat.
Dr. Ratna mengatakan bahwa agar berfungsi dengan baik, tubuh manusia membutuhkan keseimbangan elektrolit yang tepat, termasuk natrium, kalium, kalsium, dan magnesium. Jadi, konsumsi air garam begitu penting untuk mengembalikan elektrolit yang hilang.
Salah satu manfaat terbesar dari minum air garam adalah, jika dikonsumsi secukupnya, air garam dapat membantu melancarkan pencernaan. Sebuah studi tahun 2010 dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menunjukkan bahwa air garam dapat membantu pergerakan usus.
Baca juga: Kenali 4 Jenis Gangguan Sistem Pertahanan Tubuh
Air garam dapat meningkatkan sekresi cairan pencernaan, yang akan membantu pemecahan makanan di lambung dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Selain itu, air garam membantu menjaga kadar pH lambung tetap teratur, yang diperlukan untuk pencernaan sebaik mungkin.
Manfaat menambahkan garam ke dalam air minum adalah karena garam memiliki sifat detoksifikasi, yang dapat membantu mengeluarkan senyawa beracun dari tubuh melalui keringat. Selain itu, air garam dapat mengaktifkan ginjal dan hati, yang membantu tubuh membuang zat-zat sisa.
Salah satu manfaat terbaik dari minum air garam adalah dapat meningkatkan kesehatan kulit. Bila dioleskan, air garam dapat membantu mengelupas dan meremajakan kulit, mengurangi gejala jerawat, psoriasis, dan eksim.
Namun, bila kamu minum air garam, maka dapat membantu kulit menjadi lebih bersih dan sehat dengan bisa menyeimbangkan kadar pH tubuh. Selain itu juga mengurangi peradangan dan membuang racun.
Saat tenggorokan terasa sedikit teriritasi, ibu-ibu selalu menyarankan untuk berkumur dengan air garam hangat dan meminumnya. Ini adalah salah satu manfaat terbaik dari minum air garam.
Menurut sebuah penelitian in vivo, air garam menghambat respons imunoglobulin E (IgE), histamin, dan sitokin proinflamasi. Hal ini juga dapat menyebabkan reaksi alergi.
Air garam membantu memecah lendir, mengurangi peradangan, dan mengurangi rasa tidak nyaman, yang meningkatkan fungsi paru-paru dan pernapasan secara keseluruhan. Hal ini menjadikannya obat rumahan yang potensial untuk pilek, alergi, dan penyakit pernapasan lainnya.
Minum air garam umumnya baik untuk kesehatan kamu. Namun, air garam hangat sering direkomendasikan karena efeknya yang menenangkan dan terapeutik.
Air garam dapat membantu pencernaan, masalah pernapasan, dan mengurangi stres. Air garam dapat digunakan sebagai pengobatan rumahan untuk mengobati sakit tenggorokan dan iritasi akibat alergi atau pilek.
Pastikan garam larut sepenuhnya sebelum diminum untuk menghindari ketidaknyamanan atau iritasi. Minumlah air garam secukupnya. Aturan minum air garam adalah campurkan 2 sendok teh garam ke dalam segelas air, lalu minum saat perut kosong.
Orang yang memiliki penyakit ginjal, hipertensi, gangguan kardiovaskular, atau kondisi medis lainnya perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum meminum air garam hangat. Hal ini dikarenakan efek air garam terhadap penyakit tersebut dapat berhubungan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Mencampur garam dalam air dan minum air garam dapat meningkatkan hidrasi, keseimbangan elektrolit, dan pencernaan. Kita semua membutuhkan sedikit natrium atau garam untuk menjaga fungsi cairan dan kadar elektrolit dalam tubuh.
Dokter umum Dr. Sumol Ratna dalam Healthshots mengatakan, ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan ketika kita mengonsumsi air garam. Kamu bisa mendapatkan manfaat ini, yakni:
1. Rehidrasi dan keseimbangan elektrolit
Minum air dalam bentuk apa pun membantu kamu tetap terhidrasi. Namun, minum air garam juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit yang tepat.
Dr. Ratna mengatakan bahwa agar berfungsi dengan baik, tubuh manusia membutuhkan keseimbangan elektrolit yang tepat, termasuk natrium, kalium, kalsium, dan magnesium. Jadi, konsumsi air garam begitu penting untuk mengembalikan elektrolit yang hilang.
2. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Salah satu manfaat terbesar dari minum air garam adalah, jika dikonsumsi secukupnya, air garam dapat membantu melancarkan pencernaan. Sebuah studi tahun 2010 dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menunjukkan bahwa air garam dapat membantu pergerakan usus.
Baca juga: Kenali 4 Jenis Gangguan Sistem Pertahanan Tubuh
Air garam dapat meningkatkan sekresi cairan pencernaan, yang akan membantu pemecahan makanan di lambung dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Selain itu, air garam membantu menjaga kadar pH lambung tetap teratur, yang diperlukan untuk pencernaan sebaik mungkin.
3. Detoksifikasi
Manfaat menambahkan garam ke dalam air minum adalah karena garam memiliki sifat detoksifikasi, yang dapat membantu mengeluarkan senyawa beracun dari tubuh melalui keringat. Selain itu, air garam dapat mengaktifkan ginjal dan hati, yang membantu tubuh membuang zat-zat sisa.
4. Baik untuk kulit
Salah satu manfaat terbaik dari minum air garam adalah dapat meningkatkan kesehatan kulit. Bila dioleskan, air garam dapat membantu mengelupas dan meremajakan kulit, mengurangi gejala jerawat, psoriasis, dan eksim.
Namun, bila kamu minum air garam, maka dapat membantu kulit menjadi lebih bersih dan sehat dengan bisa menyeimbangkan kadar pH tubuh. Selain itu juga mengurangi peradangan dan membuang racun.
5. Mencegah masalah pernapasan
Saat tenggorokan terasa sedikit teriritasi, ibu-ibu selalu menyarankan untuk berkumur dengan air garam hangat dan meminumnya. Ini adalah salah satu manfaat terbaik dari minum air garam.
Menurut sebuah penelitian in vivo, air garam menghambat respons imunoglobulin E (IgE), histamin, dan sitokin proinflamasi. Hal ini juga dapat menyebabkan reaksi alergi.
Air garam membantu memecah lendir, mengurangi peradangan, dan mengurangi rasa tidak nyaman, yang meningkatkan fungsi paru-paru dan pernapasan secara keseluruhan. Hal ini menjadikannya obat rumahan yang potensial untuk pilek, alergi, dan penyakit pernapasan lainnya.
Bagaimana aturan meminum air garam?
Minum air garam umumnya baik untuk kesehatan kamu. Namun, air garam hangat sering direkomendasikan karena efeknya yang menenangkan dan terapeutik.
Air garam dapat membantu pencernaan, masalah pernapasan, dan mengurangi stres. Air garam dapat digunakan sebagai pengobatan rumahan untuk mengobati sakit tenggorokan dan iritasi akibat alergi atau pilek.
Pastikan garam larut sepenuhnya sebelum diminum untuk menghindari ketidaknyamanan atau iritasi. Minumlah air garam secukupnya. Aturan minum air garam adalah campurkan 2 sendok teh garam ke dalam segelas air, lalu minum saat perut kosong.
Orang yang memiliki penyakit ginjal, hipertensi, gangguan kardiovaskular, atau kondisi medis lainnya perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum meminum air garam hangat. Hal ini dikarenakan efek air garam terhadap penyakit tersebut dapat berhubungan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0102 [53]
