Ini 3 Alasan Sering Menggigit Kuku dan Cara Menghindarinya

Jakarta: Apakah kamu sering menggigit kuku atau bagian kulit kuku hingga berdarah? Kondisi ini sebenarnya tidak baik dan jika diteruskan, khawatir akan mengalami berbagai masalah kesehatan.

Kebiasaan menggigit kuku dikenal juga sebagai onychophagia. Onychophagia merupakan kebiasaan yang berkaitan dengan stres atau rasa gugup. Kebiasaan ini bisa dialami oleh anak-anak hingga orang dewasa.

Kebanyakan orang yang mengalami hal ini umumnya menggigiti lempeng kuku dan terkadang jaringan pada bantalan kuku serta kutikula. Sayangnya, kebiasaan ini memang suka terjadi tanpa disadari oleh diri kita.

Jika kamu terus berlarut untuk mengigit kuku, akan terjadi masalah kesehatan seperti infeksi jamur dan bakteri di kulit, kuku rusak, gigi retak, hingga infeksi pada saluran pencernaan.

Baca juga: Tak Perlu ke Salon, Ini 6 Tips agar Kuku Sehat dan Cantik Alami

Seringkali memang kebiasaan ini dikaitkan dengan masalah psikologis. Menurut dr. Verury Verona Handayani dalam Halodoc, ada tiga alasan yang paling umum mengapa seseorang mengigit kuku mereka.
 

1. Merasa cemas

Kebiasaan menggigit kuku diduga merupakan salah satu jenis kelainan perilaku, yang biasa dilakukan untuk menenangkan diri saat merasa cemas atau stres. Beberapa contoh seperti ketika panik karena harus berbicara di depan umum, akan menjalani wawancara kerja, dan jenis situasi menegangkan lainnya.
 

2. Merasa bosan

Kebiasaan menggigit kuku juga bisa terjadi karena seseorang sedang merasa bosan, misalnya saat menunggu sesuatu, tanpa sadar ia menggigiti kuku untuk mengisi kekosongan.
 

3. Ada kaitannya dengan karakter perfeksionis

Menurut Journal of Behaviour Therapy and Experimental, kebiasaan menggigit kuku juga menunjukkan bahwa orang tersebut sangat perfeksionis. Orang perfeksionis biasanya menginginkan segala sesuatu berjalan sempurna sesuai harapannya.

Ketika keinginannya itu tidak tercapai, mereka akan menunjukkan rasa frustasinya dengan cara menggigit kuku. Maka dari itu, kebiasaan ini juga tidak jauh berbeda dengan nomor satu, bagian merasa cemas. Karena merasakan hal tersebut, melakukan gigit kuku tanpa sadar.


Tentu kamu ingin segera berhenti melakukan kebiasaan menggigit kuku, kan? Untuk berhenti, tentu tidak mudah. Harus dilakukan perlahan-lahan, tetapi pasti. dr. Merry Dame Cristy Pane dalam Alodokter membagikan tips untuk mencegah kamu tidak menggigit kuku lagi.
 

1. Potong kuku sampai pendek

Membuat jadwal untuk memotong kuku menjadi pendek adalah salah satu cara untuk tidak menggigit kuku. Selain itu, rapikan jaringan-jaringan kulit di sekitar kuku. Menjaga kuku tetap rapi dan terawat memungkinkan kamu tidak tergoda menggigitnya
 

2. Gunakan cat kuku

Cat kuku bisa membuat penampilan lebih menarik. Selain itu, kamu juga tahu bahwa cat kuku tak bisa digigit karena ada zat yang tidak baik jika ditelan tubuh. Nah, ini jadi cara yang baik untuk menghindari kebiasaan menggigit kuku.
 

3. Cari tahu penyebabnya

Menggigit kuku memang datang secara tiba-tiba. Namun, itu tidak datang tanpa sebab. Kamu perlu mencark tahu apa yang menjadi penyebabnya. Entah itu karena bosan, takut, merasa cemas, dan lainnya.

Selanjutnya, kamu bisa memikirkan cara apa yang sebaiknya bisa kamu lakukan untuk mengganti kebiasaan itu. Seperti mengatur napas perlahan-lahan atau membuat tangan menjadi sibuk.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• kuku
• kesehatan mental
• stres
• Fitness & Health