FITNESS & HEALTH
Ini 5 Alasan Mengapa Kamu Merasa Ngantuk setelah Makan
Medcom
Sabtu 15 Juli 2023 / 07:16
Jakarta: Mengantuk setelah makan? Ya, kamu tak sendiri! Hal tersebut memang tak jarang dialami oleh setiap orang. Namun, ada tidak sih pemicu dari makanan dan minuman yang bisa buat mengantuk?
Rasa kantuk yang muncul sehabis makan dapat disebabkan oleh banyak faktor. Faktor tersebut antara lain konsumsi makanan atau minuman tertentu dan gaya hidup atau kebiasaan yang sering dilakukan.
Meski umumnya tidak berbahaya, fenomena ini terkadang bisa mengganggu aktivitas dan menurunkan konsentrasimu, lho. Karena rasanya hanya ingin menutup mata saja dibandingkan beraktivitas. Lalu, fokus kamu menjadi turun.
Menurut dr. Kevin Adrian dalam Alodokter, sebenarnya ada lima alasan mengapa kamu mengalami ngantuk. Kamu perlu ketahui mengapa kantuk dapat terserang, antara lain:
Ketika kurang tidur, tubuh akan terasa lelah dan rasa lapar mudah muncul. Hal ini bisa membuat kamu lebih banyak makan atau nyemil yang banyak, sehingga rasa kantuk yang dirasakan akan semakin terasa.
Olahraga berpengaruh terhadap kekuatan dan daya tahan tubuh, serta efisiensi kerja sistem kardiovaskular. Jika jarang berolahraga, tubuhmu akan mudah merasa lelah. Hal ini jugalah yang menjadi salah satu pemicu munculnya rasa kantuk setelah makan.
Setelah makan, aliran darah akan lebih banyak dialihkan ke saluran pencernaan. Hal ini berguna agar tubuh dapat mengolah dan menyerap energi serta nutrisi dari makanan atau minuman yang dikonsumsi.
Ketika hal tersebut terjadi, aliran darah pada otak akan sedikit berkurang. Pun, ini akan menyebabkanmu sering menguap dan mengantuk guna mencukupi kebutuhan oksigen di otak.
Makanan dan minuman yang dikonsumsi akan dicerna oleh lambung dan usus. Saat proses pencernaan berlangsung, tubuh akan melepaskan hormon tertentu seperti serotonin dan melatonin. Peningkatan hormon tersebut bisa memicu kantuk setelah makan.
Ternyata, ketika kamu memiliki gangguan kesehatan tertentu, dapat membuat kamu mudah lelah. Hal ini termasuk di mana kamu lebih mudah mengantuk setelah beraktivitas dan setelah makan atau bahkan mengantuk sepanjang waktu.
Beberapa gangguan kesehatan tertentu yang dapat menyebabkan rasa kantuk setelah makan, di antaranya diabetes, anemia, hipotiroidisme, intoleransi makanan, dan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea).
Itulah lima alasan mengapa kamu alami terserang kantuk saat setelah makan. Secara umum, habis makan ngantuk merupakan hal yang normal terjadi. Jadi, tak menjadi masalah!
Namun, jika itu keseringan dan mulai mengganggu, bisa mengubah menjadi gaya hidup sehat. Pun, apabila keluhan habis makan mengantuk masih muncul meski sudah mengubah pola makan atau sering berolahraga, coba berkonsultasi kepada dokter, ya!
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Rasa kantuk yang muncul sehabis makan dapat disebabkan oleh banyak faktor. Faktor tersebut antara lain konsumsi makanan atau minuman tertentu dan gaya hidup atau kebiasaan yang sering dilakukan.
Meski umumnya tidak berbahaya, fenomena ini terkadang bisa mengganggu aktivitas dan menurunkan konsentrasimu, lho. Karena rasanya hanya ingin menutup mata saja dibandingkan beraktivitas. Lalu, fokus kamu menjadi turun.
Menurut dr. Kevin Adrian dalam Alodokter, sebenarnya ada lima alasan mengapa kamu mengalami ngantuk. Kamu perlu ketahui mengapa kantuk dapat terserang, antara lain:
1. Kurang tidur
Ketika kurang tidur, tubuh akan terasa lelah dan rasa lapar mudah muncul. Hal ini bisa membuat kamu lebih banyak makan atau nyemil yang banyak, sehingga rasa kantuk yang dirasakan akan semakin terasa.
2. Kurang olahraga
Olahraga berpengaruh terhadap kekuatan dan daya tahan tubuh, serta efisiensi kerja sistem kardiovaskular. Jika jarang berolahraga, tubuhmu akan mudah merasa lelah. Hal ini jugalah yang menjadi salah satu pemicu munculnya rasa kantuk setelah makan.
3. Perubahan aliran darah di otak
Setelah makan, aliran darah akan lebih banyak dialihkan ke saluran pencernaan. Hal ini berguna agar tubuh dapat mengolah dan menyerap energi serta nutrisi dari makanan atau minuman yang dikonsumsi.
Ketika hal tersebut terjadi, aliran darah pada otak akan sedikit berkurang. Pun, ini akan menyebabkanmu sering menguap dan mengantuk guna mencukupi kebutuhan oksigen di otak.
4. Pengaruh hormon selama proses pencernaan
Makanan dan minuman yang dikonsumsi akan dicerna oleh lambung dan usus. Saat proses pencernaan berlangsung, tubuh akan melepaskan hormon tertentu seperti serotonin dan melatonin. Peningkatan hormon tersebut bisa memicu kantuk setelah makan.
5. Gangguan kesehatan
Ternyata, ketika kamu memiliki gangguan kesehatan tertentu, dapat membuat kamu mudah lelah. Hal ini termasuk di mana kamu lebih mudah mengantuk setelah beraktivitas dan setelah makan atau bahkan mengantuk sepanjang waktu.
Beberapa gangguan kesehatan tertentu yang dapat menyebabkan rasa kantuk setelah makan, di antaranya diabetes, anemia, hipotiroidisme, intoleransi makanan, dan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea).
Itulah lima alasan mengapa kamu alami terserang kantuk saat setelah makan. Secara umum, habis makan ngantuk merupakan hal yang normal terjadi. Jadi, tak menjadi masalah!
Namun, jika itu keseringan dan mulai mengganggu, bisa mengubah menjadi gaya hidup sehat. Pun, apabila keluhan habis makan mengantuk masih muncul meski sudah mengubah pola makan atau sering berolahraga, coba berkonsultasi kepada dokter, ya!
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0095 [53]
