FITNESS & HEALTH
Begini Cara Kerja Alpukat Sehingga Baik untuk Turunkan Berat Badan
Mia Vale
Minggu 03 Desember 2023 / 17:05
Jakarta: Memasukkan makanan bergizi ke dalam pola makan dapat membantu seseorang menjalani gaya hidup sehat dan meringankan penyakit. Dan kamu harus memasukkan alpukat ke dalam menu makanan karena alpukat adalah makanan yang sangat padat nutrisi.
Ya, alpukat adalah sumber alami lemak tak jenuh tunggal yang membantu meningkatkan laju metabolisme. Ini juga menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik, dan mengandung nutrisi penting, termasuk vitamin E, C, B, magnesium, folat, potasium, dan asam lemak omega-3.
Buah berwarna hijau dengan kulit kasar berwarna gelap ini juga dikenal sebagai pir buaya atau buah mentega. Alpukat sangat serbaguna dan dapat digunakan untuk menyiapkan hidangan lezat. Selain itu, kaya akan unsur mikro dan makro.
Maka tak heran jika para ahli diet menyarankan makan alpukat untuk menyehatkan diri. Dengan potasium yang tinggi, alpukat juga baik dan menyehatkan jantung. Selain itu, buah yang lembut dan lezat ini sangat cocok untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Memasukkan alpukat ke dalam makanan dapat membantu kamu menurunkan berat badan.
Alpukat sebagai bagian dari diet dapat membantu dalam penurunan berat badan dan pengelolaan berat badan. Selain itu, mereka kaya akan sifat anti-inflamasi dan asam oleat, yang meningkatkan proses pencernaan dan mengurangi risiko obesitas.
Tidak seperti makanan diet lainnya, alpukat memiliki kandungan gula kurang dari satu gram. Artinya, kamu dapat menikmati buah yang luar biasa ini, bahkan saat sedang diet, tanpa membahayakan tujuan penurunan berat badan.
Alpukat akan menjadi teman terbaik diet, jika kamu sedang mencari teknik untuk menciptakan defisit kalori. Mengingat kalorinya lebih sedikit, ia berkonsentrasi pada pembakaran kandungan lemak.
Selain itu, mengonsumsi alpukat membantu mengatur nafsu makan dan menurunkan risiko penyakit jantung, kolesterol, dan diabetes beserta manfaatnya. Kandungan serat yang tinggi membantu membuang racun dan melancarkan buang air besar secara teratur untuk menurunkan berat badan lebih baik.
.jpg)
(Dr. Fadhli Rizal Makarim dalam Halodoc menjelaskan, meskipun buah alpukat mengandung kalori yang tinggi, tetapi kandungan serat dalam alpukat bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Mengutip laman HealthifyMe, para ahli menyarankan bahwa mengganti lemak tidak sehat dengan lemak tak jenuh tunggal dengan memasukkan alpukat ke dalam makanan harian akan membantu meningkatkan upaya penurunan berat badan. Oleh karena itu, berikut beberapa cara efektif alpukat untuk menurunkan berat badan.
Kamu bisa mengonsumsinya sekaligus atau menyebarkannya sepanjang hari. Namun, pastikan untuk menambahkan alpukat ke dalam makanan harian tergantung target kalori dan preferensi yang ada. Misal, kamu bisa mengoleskan alpukat pada sandwich saat sarapan atau membuat smoothie dengan potongan yang dihancurkan.
Alpukat membuat kamu merasa kenyang lebih lama karena kandungan lemak sehatnya. Oleh karena itu, gantilah lemak lain dengan mentega dan minyak alpukat agar tidak menambah kalori.
Saat sedang diet, saus salad berbahan dasar krim secara teratur akan meningkatkan asupan lemak jenuh dan kolesterol. Namun, menggunakan saus berbahan dasar alpukat akan menjaga asupan kalori tetap terkontrol.
Sebenarnya, berbagai buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu upaya penurunan berat badan. Alpukat memang bisa mengurangi lemak perut. Namun, bukan berarti akan langsung langsing dengan makanan atau suplemen ajaib.
Sebaliknya, kamu akan merasa kenyang dan nafsu makan berkurang. Catatlah semua yang kamu konsumsi dan jumlah kalori harian. Alpukat hanya tambahan nutrisi untuk diet yang secara dramatis dapat mempercepat penurunan berat badan dan menurunkan kadar kolesterol.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Ya, alpukat adalah sumber alami lemak tak jenuh tunggal yang membantu meningkatkan laju metabolisme. Ini juga menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik, dan mengandung nutrisi penting, termasuk vitamin E, C, B, magnesium, folat, potasium, dan asam lemak omega-3.
Buah berwarna hijau dengan kulit kasar berwarna gelap ini juga dikenal sebagai pir buaya atau buah mentega. Alpukat sangat serbaguna dan dapat digunakan untuk menyiapkan hidangan lezat. Selain itu, kaya akan unsur mikro dan makro.
Maka tak heran jika para ahli diet menyarankan makan alpukat untuk menyehatkan diri. Dengan potasium yang tinggi, alpukat juga baik dan menyehatkan jantung. Selain itu, buah yang lembut dan lezat ini sangat cocok untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Memasukkan alpukat ke dalam makanan dapat membantu kamu menurunkan berat badan.
1. Bisa menurunkan berat badan
Alpukat sebagai bagian dari diet dapat membantu dalam penurunan berat badan dan pengelolaan berat badan. Selain itu, mereka kaya akan sifat anti-inflamasi dan asam oleat, yang meningkatkan proses pencernaan dan mengurangi risiko obesitas.
Tidak seperti makanan diet lainnya, alpukat memiliki kandungan gula kurang dari satu gram. Artinya, kamu dapat menikmati buah yang luar biasa ini, bahkan saat sedang diet, tanpa membahayakan tujuan penurunan berat badan.
Alpukat akan menjadi teman terbaik diet, jika kamu sedang mencari teknik untuk menciptakan defisit kalori. Mengingat kalorinya lebih sedikit, ia berkonsentrasi pada pembakaran kandungan lemak.
Selain itu, mengonsumsi alpukat membantu mengatur nafsu makan dan menurunkan risiko penyakit jantung, kolesterol, dan diabetes beserta manfaatnya. Kandungan serat yang tinggi membantu membuang racun dan melancarkan buang air besar secara teratur untuk menurunkan berat badan lebih baik.
(Dr. Fadhli Rizal Makarim dalam Halodoc menjelaskan, meskipun buah alpukat mengandung kalori yang tinggi, tetapi kandungan serat dalam alpukat bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
2. Cara alpukat menurunkan berat badan
Mengutip laman HealthifyMe, para ahli menyarankan bahwa mengganti lemak tidak sehat dengan lemak tak jenuh tunggal dengan memasukkan alpukat ke dalam makanan harian akan membantu meningkatkan upaya penurunan berat badan. Oleh karena itu, berikut beberapa cara efektif alpukat untuk menurunkan berat badan.
3. Makanlah setiap hari
Kamu bisa mengonsumsinya sekaligus atau menyebarkannya sepanjang hari. Namun, pastikan untuk menambahkan alpukat ke dalam makanan harian tergantung target kalori dan preferensi yang ada. Misal, kamu bisa mengoleskan alpukat pada sandwich saat sarapan atau membuat smoothie dengan potongan yang dihancurkan.
4. Mengganti lemak lainnya
Alpukat membuat kamu merasa kenyang lebih lama karena kandungan lemak sehatnya. Oleh karena itu, gantilah lemak lain dengan mentega dan minyak alpukat agar tidak menambah kalori.
5. Pilihlah dressing berbahan dasar alpukat
Saat sedang diet, saus salad berbahan dasar krim secara teratur akan meningkatkan asupan lemak jenuh dan kolesterol. Namun, menggunakan saus berbahan dasar alpukat akan menjaga asupan kalori tetap terkontrol.
Sebenarnya, berbagai buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu upaya penurunan berat badan. Alpukat memang bisa mengurangi lemak perut. Namun, bukan berarti akan langsung langsing dengan makanan atau suplemen ajaib.
Sebaliknya, kamu akan merasa kenyang dan nafsu makan berkurang. Catatlah semua yang kamu konsumsi dan jumlah kalori harian. Alpukat hanya tambahan nutrisi untuk diet yang secara dramatis dapat mempercepat penurunan berat badan dan menurunkan kadar kolesterol.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0589 [51]
