FITNESS & HEALTH

Alasan Kamu Perlu Kurangi Konsumsi Gula demi Kesehatan Mental

Kumara Anggita
Selasa 12 Januari 2021 / 09:00
Jakarta: Makanan atau minuman yang mengandung banyak gula memang dengan mudah memuaskan mulut kamu. Kendati demikian, perlu diingat bahwa konsumsi terlalu banyak gula tidak hanya berpengaruh pada kesehatan tubuhmu namun juga kesehatan mental.

Dikutip dari Healthline, gula bisa memengaruhi mood kamu. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa camilan manis tidak memiliki efek positif pada suasana hati. Faktanya, gula mungkin memiliki efek sebaliknya dari waktu ke waktu.

Satu studi diterbitkan pada 2017 menemukan bahwa mengonsumsi makanan tinggi gula dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya gangguan mood pada pria, dan gangguan mood berulang baik pada pria maupun perempuan.

Studi 2019 yang lebih baru juga menemukan bahwa konsumsi rutin lemak jenuh dan gula tambahan terkait dengan perasaan cemas yang lebih tinggi pada orang dewasa di atas usia 60 tahun.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memperkuat hubungan antara suasana hati dan konsumsi gula, penting untuk mempertimbangkan bagaimana pola makan dan pilihan gaya hidup dapat memengaruhi kesejahteraan psikologis kamu.
 

Gula dapat melemahkan kemampuan kamu untuk menghadapi stres


Banyak orang beralih ke makanan manis-manis saat merasa cemas karena mungkin dengan ini perasaan cemas itu bisa lebih hilang.

Peneliti di University of California, Davis menemukan bahwa gula menghambat sekresi kortisol yang dipicu oleh stres pada peserta perempuan sehat, meminimalkan perasaan cemas dan tegang. Kortisol dikenal sebagai hormon stres.

Namun perlu diingat bahwa pemberian permen bantuan sementara dapat membuat kamu lebih bergantung pada gula, dan meningkatkan risiko obesitas dan penyakit terkait.
 

Berhenti dari makanan manis bisa terasa seperti serangan panik


Berhenti mengonsumsi gula olahan mungkin tidak sesederhana yang kamu pikirkan. Menarik diri dari gula ternyata bisa menimbulkan efek samping, seperti kecemasan, mudah tersinggung, kebingungan, atau kelelahan.

Ini telah membawa para ahli untuk melihat bagaimana gejala penarikan dari gula bisa menyerupai gejala zat adiktif tertentu. 

“Bukti literatur menunjukkan kesamaan yang substansial dan tumpang tindih antara penyalahgunaan obat dan gula,” jelas Dr Uma Naidoo, yang dianggap sebagai pakar makanan suasana hati di Harvard Medical School.

Ketika seseorang menyalahgunakan suatu zat untuk jangka waktu tertentu, seperti kokain, tubuh mereka masuk ke dalam keadaan fisiologis berhenti ketika mereka berhenti menggunakannya.

Naidoo mengatakan bahwa orang yang mengonsumsi gula dalam jumlah tinggi dalam makanannya juga dapat mengalami sensasi fisiologis penarikan jika mereka tiba-tiba berhenti mengonsumsi gula.

"Tiba-tiba menghentikan asupan gula dapat meniru penarikan diri dan terasa seperti serangan panik," kata Naidoo. Dan jika kamu memiliki gangguan kecemasan, pengalaman putus zat ini bisa meningkatkan kecemasanmu. Konsultasikan pada dokter untuk mencari jalan yang paling tepat untuk kamu.

(TIN)

MOST SEARCH