Wajib Tahu! 7 Buah yang Bisa Mengurangi Risiko Kanker

Riza Aslam Khaeron

Sabtu 09 November 2024 / 14:15

Jakarta: Pola makan yang sehat dapat berperan dalam menurunkan risiko penyakit kronis, termasuk kanker.

Beberapa jenis buah mengandung senyawa yang diyakini dapat membantu mengurangi risiko kanker. Berikut ini adalah 7 buah yang sebaiknya rutin dikonsumsi untuk menurunkan risiko kanker:

1. Jeruk

Buah-buahan seperti lemon, jeruk manis, limau, dan grapefruit kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas penyebab kanker.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi buah citrus berkaitan dengan penurunan risiko kanker saluran pencernaan dan pankreas.

2. Berries

Berries, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, kaya akan antioksidan, terutama anthocyanins, yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.

Penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam berries efektif dalam menghambat perkembangan tumor, terutama pada kanker mulut dan esofagus.

3. Tomat

Tomat mengandung likopen, antioksidan yang dikenal dengan sifat antikankernya. Likopen diyakini mampu menurunkan risiko kanker prostat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi tomat, baik dalam keadaan mentah maupun dimasak, dapat mengurangi risiko perkembangan kanker prostat.

4. Lemon

Lemon dan buah citrus lainnya juga bermanfaat dalam mengurangi risiko kanker lambung dan esofagus.

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam lemon membantu meningkatkan sistem imun dan melawan radikal bebas yang merusak sel sehat.

5. Apel

Apel mengandung berbagai senyawa bioaktif, seperti flavonoid dan polifenol, yang memiliki sifat antikanker.

Mengonsumsi apel secara rutin dapat membantu menurunkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker usus besar.

6. Anggur

Anggur, terutama anggur merah, mengandung resveratrol yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antikanker.

Studi menunjukkan bahwa resveratrol dapat membantu mencegah pertumbuhan dan penyebaran beberapa jenis sel kanker, seperti kanker hati dan payudara.

7. Kiwi

Kiwi kaya akan vitamin C, vitamin E, dan serat. Antioksidan dalam kiwi melindungi DNA dari kerusakan oksidatif, yang merupakan salah satu penyebab utama kanker. Mengonsumsi kiwi secara teratur dapat membantu menurunkan risiko kanker kolorektal.

Mengonsumsi buah-buahan yang kaya antioksidan dan senyawa antikanker dapat membantu mengurangi risiko kanker. Untuk hasil terbaik, cobalah untuk mengonsumsi berbagai jenis buah setiap hari dan padukan dengan gaya hidup sehat.

Selain menurunkan risiko kanker, buah-buahan ini juga memberikan berbagai manfaat lain untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga:
Apa yang Terjadi Jika Terlalu Banyak Makan Buah? Ini Jawabannya

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(WAN)