FITNESS & HEALTH
Minum Kolagen Setiap Hari Punya 7 Manfaat untuk Kesehatan dan Kecantikan
Yatin Suleha
Rabu 15 Oktober 2025 / 18:54
Jakarta: Kolagen adalah protein alami yang ditemukan dalam tubuh dan berperan penting dalam menjaga kekuatan berbagai jaringan, seperti kulit, tulang, dan rambut.
Seiring bertambahnya usia, kadar kolagen cenderung menurun yang bisa menyebabkan masalah kesehatan.
Minum kolagen setiap hari melalui suplemen atau minuman khusus dapat membantu mengisi kekurangan ini dan memberikan manfaat positif secara keseluruhan. Berikut adalah tujuh manfaat utama dari konsumsi rutin kolagen setiap hari.
Kolagen terdiri dari asam amino yang membentuk keratin, yaitu protein utama untuk rambut, sehingga membantu memperkuat struktur rambut dan mengurangi rambut rontok.
Menurut penelitian di Journal of Cosmetic Dermatology, konsumsi kolagen dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah penipisan, karena protein ini mendukung pembentukan jaringan rambut yang lebih sehat agar lebih tebal.
.jpg)
(Manfaat kolagen juga dapat mendukung sendi dan tulang. Membantu menjaga kelenturan sendi, kekuatan otot, dan tulang. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Kolagen dalam bentuk suplemen dapat mendukung jaringan ikat seperti sendi dan tulang rawan, sehingga meredakan nyeri setelah berolahraga atau aktivitas fisik.
Konsumsi kolagen juga memiliki efek anti-inflamasi yang membantu memperbaiki tulang rawan, sehingga gerakan tubuh menjadi lebih nyaman dan fleksibel.
Penurunan kadar kolagen dapat meningkatkan risiko masalah seperti iritasi usus, tetapi mengonsumsi suplemen kolagen bisa membantu memperbaiki dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Karena kolagen adalah bagian dari jaringan ikat yang membentuk usus besar, konsumsi rutin dapat memperkuat dinding usus, mengurangi peradangan, dan membantu pencernaan berjalan lebih lancar, sehingga tubuh lebih mudah menyerap nutrisi.
Kolagen membantu memperkuat struktur pembuluh darah yang memungkinkan darah mengalir dengan baik ke seluruh tubuh, termasuk kulit.
Hal ini membawa oksigen dan zat gizi yang dibutuhkan, sehingga kulit menjadi lebih sehat dan bercahaya karena sirkulasi yang baik juga membantu mengurangi masalah kulit seperti kemerahan atau kekeringan.
Berdasarkan penelitian di jurnal Dermatology Practical & Conceptual, suplemen kolagen dapat meningkatkan kelembapan, elastisitas, dan hidrasi kulit, sehingga mengurangi kerutan.
Asam amino dalam kolagen bekerja untuk memperbaiki lapisan kulit dari dalam, membuat wajah terlihat lebih muda dan segar, terutama jika dikombinasikan dengan rutinitas perawatan kulit sederhana seperti minum air putih.
Minum kolagen dapat membantu melunakkan penumpukan kolesterol di dinding arteri yang berarti mendukung fungsi jantung secara keseluruhan.
Protein ini membantu menjaga pembuluh darah tetap fleksibel dan sehat, sehingga mengurangi risiko masalah jantung seperti penyumbatan, dan efek ini bisa dirasakan dalam rutinitas harian dengan peningkatan energi dan stamina.
Karena tulang sebagian besar terbuat dari kolagen yang memberikan struktur dan kekuatan, konsumsi kolagen dapat mencegah penurunan massa tulang seiring usia, seperti pada kondisi osteoporosis.
Penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi kolagen mengalami risiko kerusakan tulang yang lebih rendah karena kolagen membantu mempertahankan kepadatan mineral tulang, membuat tulang lebih kuat dan kurang rentan patah.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Seiring bertambahnya usia, kadar kolagen cenderung menurun yang bisa menyebabkan masalah kesehatan.
Minum kolagen setiap hari melalui suplemen atau minuman khusus dapat membantu mengisi kekurangan ini dan memberikan manfaat positif secara keseluruhan. Berikut adalah tujuh manfaat utama dari konsumsi rutin kolagen setiap hari.
1. Menjaga kekuatan rambut
Kolagen terdiri dari asam amino yang membentuk keratin, yaitu protein utama untuk rambut, sehingga membantu memperkuat struktur rambut dan mengurangi rambut rontok.
Menurut penelitian di Journal of Cosmetic Dermatology, konsumsi kolagen dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah penipisan, karena protein ini mendukung pembentukan jaringan rambut yang lebih sehat agar lebih tebal.
Baca Juga :
Manfaat Retinol untuk Perawatan Wajah
2. Membantu mengurangi nyeri sendi
(Manfaat kolagen juga dapat mendukung sendi dan tulang. Membantu menjaga kelenturan sendi, kekuatan otot, dan tulang. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Kolagen dalam bentuk suplemen dapat mendukung jaringan ikat seperti sendi dan tulang rawan, sehingga meredakan nyeri setelah berolahraga atau aktivitas fisik.
Konsumsi kolagen juga memiliki efek anti-inflamasi yang membantu memperbaiki tulang rawan, sehingga gerakan tubuh menjadi lebih nyaman dan fleksibel.
3. Menjaga kesehatan usus
Penurunan kadar kolagen dapat meningkatkan risiko masalah seperti iritasi usus, tetapi mengonsumsi suplemen kolagen bisa membantu memperbaiki dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Karena kolagen adalah bagian dari jaringan ikat yang membentuk usus besar, konsumsi rutin dapat memperkuat dinding usus, mengurangi peradangan, dan membantu pencernaan berjalan lebih lancar, sehingga tubuh lebih mudah menyerap nutrisi.
4. Melancarkan sirkulasi darah ke kulit
Kolagen membantu memperkuat struktur pembuluh darah yang memungkinkan darah mengalir dengan baik ke seluruh tubuh, termasuk kulit.
Hal ini membawa oksigen dan zat gizi yang dibutuhkan, sehingga kulit menjadi lebih sehat dan bercahaya karena sirkulasi yang baik juga membantu mengurangi masalah kulit seperti kemerahan atau kekeringan.
5. Mengurangi garis halus pada wajah
Berdasarkan penelitian di jurnal Dermatology Practical & Conceptual, suplemen kolagen dapat meningkatkan kelembapan, elastisitas, dan hidrasi kulit, sehingga mengurangi kerutan.
Asam amino dalam kolagen bekerja untuk memperbaiki lapisan kulit dari dalam, membuat wajah terlihat lebih muda dan segar, terutama jika dikombinasikan dengan rutinitas perawatan kulit sederhana seperti minum air putih.
6. Meningkatkan kesehatan jantung
Minum kolagen dapat membantu melunakkan penumpukan kolesterol di dinding arteri yang berarti mendukung fungsi jantung secara keseluruhan.
Protein ini membantu menjaga pembuluh darah tetap fleksibel dan sehat, sehingga mengurangi risiko masalah jantung seperti penyumbatan, dan efek ini bisa dirasakan dalam rutinitas harian dengan peningkatan energi dan stamina.
7. Membantu menguatkan tulang
Karena tulang sebagian besar terbuat dari kolagen yang memberikan struktur dan kekuatan, konsumsi kolagen dapat mencegah penurunan massa tulang seiring usia, seperti pada kondisi osteoporosis.
Penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi kolagen mengalami risiko kerusakan tulang yang lebih rendah karena kolagen membantu mempertahankan kepadatan mineral tulang, membuat tulang lebih kuat dan kurang rentan patah.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0049 [53]
