FITNESS & HEALTH
Jurnal Tidur: Kenapa Sangat Bermanfaat dan Kapan Kamu Membutuhkannya
Aulia Putriningtias
Senin 24 Februari 2025 / 10:06
Jakarta: Mungkin bagi sebagian orang tidur hanyalah persoalan rutinitas harian. Namun, kesulitan tidur juga sangat memengaruhi tubuh. Menggunakan jurnal tidur dapat membantumu untuk memantau bagaimana sebelum dan sesudah tidurmu berlangsung.
Memantau bagaimana tidurmu berlangsung merupakan salah satu cara untuk menuju kesehatan tubuh. Jurnal tidur dapat melihat bagaimana catatan tidurmu, durasi, kualitas untuk tidur, dan juga faktor-faktor yang memengaruhi tidur, mulai dari minuman, obat-obatan, dan berbagai aktivitas fisik.
.jpg)
(Jurnal tidur sebaiknya diisi secara rutin jika kamu ingin memantau perkembangan tidurmu. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Menurut studi yang dilakukan pada 2022, memantau tidur sangat berguna untuk menilai insomnia dari berbagai partisipan dan juga hasil yang berguna sebagai informasi lebih lanjut untuk berkonsultasi kepada ahli. Jadi, jurnal tidur memanglah bermanfaat, khususnya bagi kamu yang memiliki kesulitan tidur.
Beberapa orang menjelaskan bagaimana cara tidur mereka secara naratif, menuliskan kalimat demi kalimat, menjelaskan secara detail bagaimana pola tidurnya. Tak sedikit juga yang menjelaskan melalui data atau numerik sebagai bentuk penurunan atau kenaikan dalam pola tidur.
Baca juga: Kenapa Kurang Tidur Bikin Kamu Sulit Mengingat?
Jika kamu kesulitan untuk mulai menuliskan jurnal tidur, National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) memiliki jurnal tidur yang dapat diunduh secara bebas. Pada format yang dibuat oleh badan ini tersedia mulai dari tanggal, asupan yang dikonsumsi sebelum tidur, aktivitas fisik, dan apa yang dirasakan setelah bangun tidur.
Jurnal tidur dapat diisi sebelum dan juga sesudah terlelap. Penting untuk segera diisi, dikarenakan studi singkat dari Journal of Patient-Reported Outcomes pada tahun 2024 memaparkan bahwa orang-orang cenderung kesulitan mengingat bagaimana tidur mereka setelah sehari berlalu, jika tidak melengkapi jurnal tidur sebelumnya.
Jurnal tidur sebaiknya diisi secara rutin jika kamu ingin memantau perkembangan tidurmu. Tidur yang terganggu dan sudah dicatat akan mempermudahmu untuk berkonsultasi bersama ahli tidur. Jadi, ini adalah cara jitu untuk mengetahui apakah kamu benar-benar mengalami gangguan tidur atau tidak.
Kesulitan tidur mengakibatkan kualitas hidup yang terganggu. Hal ini dikarenakan gangguan tidur akan memengaruhi kondisi imunitas seseorang. Imunitas seseorang menjadi pondasi untuk tetap sehat. Jika mengalami penurunan, akan mudah untuk terserang penyakit, mulai dari bakteri hingga virus.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Memantau bagaimana tidurmu berlangsung merupakan salah satu cara untuk menuju kesehatan tubuh. Jurnal tidur dapat melihat bagaimana catatan tidurmu, durasi, kualitas untuk tidur, dan juga faktor-faktor yang memengaruhi tidur, mulai dari minuman, obat-obatan, dan berbagai aktivitas fisik.
Apa saja manfaat jurnal tidur untuk kesehatan tubuh?
(Jurnal tidur sebaiknya diisi secara rutin jika kamu ingin memantau perkembangan tidurmu. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Menurut studi yang dilakukan pada 2022, memantau tidur sangat berguna untuk menilai insomnia dari berbagai partisipan dan juga hasil yang berguna sebagai informasi lebih lanjut untuk berkonsultasi kepada ahli. Jadi, jurnal tidur memanglah bermanfaat, khususnya bagi kamu yang memiliki kesulitan tidur.
Beberapa orang menjelaskan bagaimana cara tidur mereka secara naratif, menuliskan kalimat demi kalimat, menjelaskan secara detail bagaimana pola tidurnya. Tak sedikit juga yang menjelaskan melalui data atau numerik sebagai bentuk penurunan atau kenaikan dalam pola tidur.
Baca juga: Kenapa Kurang Tidur Bikin Kamu Sulit Mengingat?
Jika kamu kesulitan untuk mulai menuliskan jurnal tidur, National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) memiliki jurnal tidur yang dapat diunduh secara bebas. Pada format yang dibuat oleh badan ini tersedia mulai dari tanggal, asupan yang dikonsumsi sebelum tidur, aktivitas fisik, dan apa yang dirasakan setelah bangun tidur.
Jurnal tidur dapat diisi sebelum dan juga sesudah terlelap. Penting untuk segera diisi, dikarenakan studi singkat dari Journal of Patient-Reported Outcomes pada tahun 2024 memaparkan bahwa orang-orang cenderung kesulitan mengingat bagaimana tidur mereka setelah sehari berlalu, jika tidak melengkapi jurnal tidur sebelumnya.
Apa yang diharapkan dari jurnal tidur?
Jurnal tidur sebaiknya diisi secara rutin jika kamu ingin memantau perkembangan tidurmu. Tidur yang terganggu dan sudah dicatat akan mempermudahmu untuk berkonsultasi bersama ahli tidur. Jadi, ini adalah cara jitu untuk mengetahui apakah kamu benar-benar mengalami gangguan tidur atau tidak.
Kesulitan tidur mengakibatkan kualitas hidup yang terganggu. Hal ini dikarenakan gangguan tidur akan memengaruhi kondisi imunitas seseorang. Imunitas seseorang menjadi pondasi untuk tetap sehat. Jika mengalami penurunan, akan mudah untuk terserang penyakit, mulai dari bakteri hingga virus.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0047 [51]
