FITNESS & HEALTH
Tak Hanya Bikin Mata Melek, Ketahui 6 Manfaat Kopi untuk Kesehatan
Mia Vale
Selasa 18 Februari 2025 / 11:08
Jakarta: Rasanya tak lengkap tubuh ini bila belum menyeruput secangkir kopi di pagi hari. Ya, kopi merupakan minuman favorit yang dikenal karena kemampuannya untuk menyempurnakan fokus dan meningkatkan tingkat energi si penikmatnya.
Dan faktanya, banyak orang bergantung pada secangkir kopi harian, tepat ketika mereka bangun untuk memulai hari dengan baik.
Dari penelitian yang dilakukan, kafein pada kopi memang bisa meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, tetapi tidak berdampak langsung pada kreativitas seseorang. Kopi juga telah dikaitkan dengan daftar panjang potensi manfaat bagi kesehatan.
Hal ini tentunya memberi lebih banyak alasan untuk kamu menyeduhnya. Nah, berikut beberapa manfaat utama kopi berdasarkan bukti untuk kesehatan.
Beberapa penelitian menunjukkan, mengonsumsi kopi secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko terkena diabetes tipe 2 dalam jangka panjang. Faktanya, satu tinjauan terhadap 30 penelitian yang dinukil dari Healthline, menemukan bahwa setiap cangkir kopi yang dikonsumsi orang setiap hari dikaitkan dengan risiko 6 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
Hal ini diduga karena kemampuan kopi dalam menjaga fungsi sel beta di pankreas, yang bertanggung jawab memproduksi insulin untuk mengatur kadar gula darah. Namun, mengonsumsinya tidak dengan gula ya Teman Gaya!
(1).jpg)
(Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat dikaitkan dengan penurunan risiko demensia dan penurunan kognitif. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Sebuah tinjauan terhadap 12 penelitian menyimpulkan bahwa konsumsi kopi yang lebih tinggi dapat dikaitkan dengan penurunan lemak tubuh, terutama pada pria. Dalam penelitian lain, peningkatan asupan kopi dikaitkan dengan penurunan lemak tubuh pada wanita.
Selain itu, sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang minum satu hingga dua cangkir kopi per hari memiliki kemungkinan 17 persen lebih besar untuk memenuhi tingkat aktivitas fisik yang disarankan.
Menurut sebuah ulasan dari 13 penelitian, orang yang rutin mengonsumsi kafein memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Parkinson. Tinjauan lain terhadap 11 studi observasional pada lebih dari 29.000 orang juga menemukan bahwa semakin banyak orang yang mengonsumsi kopi, semakin rendah risiko penyakit Alzheimer.
Pun beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat dikaitkan dengan penurunan risiko demensia dan penurunan kognitif.
Baca juga: Apakah Kopi Bisa Menyehatkan Jantung? Simak Faktanya
Sebuah ulasan dari tujuh penelitian mengatakan setiap cangkir kopi yang dikonsumsi seseorang setiap hari dikaitkan dengan risiko depresi 8 persen lebih rendah. Studi lain menemukan bahwa minum setidaknya empat cangkir kopi setiap hari dikaitkan dengan risiko depresi yang jauh lebih rendah, dibandingkan dengan minum hanya satu cangkir per hari.
Faktanya, sebuah ulasan menemukan bahwa minum tiga hingga 5 cangkir kopi per hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung sebesar 15 persen. Terlebih lagi, sebuah penelitian terhadap lebih dari 21.000 orang juga menemukan bahwa peningkatan asupan kopi dikaitkan dengan penurunan risiko gagal jantung secara signifikan.
Yang perlu diingat, kafein dapat memengaruhi tingkat tekanan darah. Jadi, orang dengan tekanan darah yang tidak terkendali, perlu membatasi atau mengurangi asupan kafeinnya.
Penelitian menemukan bahwa minum lebih dari dua cangkir kopi per hari dikaitkan dengan rendahnya tingkat jaringan parut di hati dan kanker hati pada orang dengan penyakit hati. Penelitian lain menunjukkan bahwa semakin banyak orang minum kopi, semakin rendah risiko kematian akibat penyakit hati kronis.
Studi terbaru lainnya menemukan bahwa konsumsi kopi dikaitkan dengan penurunan kekakuan hati, yang merupakan ukuran yang digunakan profesional kesehatan untuk menilai fibrosis, pembentukan jaringan parut di hati.
Perlu diingat bahwa beberapa orang mungkin perlu membatasi asupannya, termasuk orang yang sedang hamil atau menyusui, anak-anak dan remaja, serta orang dengan kondisi kesehatan tertentu.
Namun, minum kopi dalam jumlah sedang – berkisar tiga hingga empat cangkir per hari – telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan dan umumnya dianggap aman bagi kebanyakan orang dewasa.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Dan faktanya, banyak orang bergantung pada secangkir kopi harian, tepat ketika mereka bangun untuk memulai hari dengan baik.
Dari penelitian yang dilakukan, kafein pada kopi memang bisa meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, tetapi tidak berdampak langsung pada kreativitas seseorang. Kopi juga telah dikaitkan dengan daftar panjang potensi manfaat bagi kesehatan.
Hal ini tentunya memberi lebih banyak alasan untuk kamu menyeduhnya. Nah, berikut beberapa manfaat utama kopi berdasarkan bukti untuk kesehatan.
1. Menurunkan risiko diabetes tipe 2
Beberapa penelitian menunjukkan, mengonsumsi kopi secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko terkena diabetes tipe 2 dalam jangka panjang. Faktanya, satu tinjauan terhadap 30 penelitian yang dinukil dari Healthline, menemukan bahwa setiap cangkir kopi yang dikonsumsi orang setiap hari dikaitkan dengan risiko 6 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
Hal ini diduga karena kemampuan kopi dalam menjaga fungsi sel beta di pankreas, yang bertanggung jawab memproduksi insulin untuk mengatur kadar gula darah. Namun, mengonsumsinya tidak dengan gula ya Teman Gaya!
2. Menjaga berat badan
(Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat dikaitkan dengan penurunan risiko demensia dan penurunan kognitif. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Sebuah tinjauan terhadap 12 penelitian menyimpulkan bahwa konsumsi kopi yang lebih tinggi dapat dikaitkan dengan penurunan lemak tubuh, terutama pada pria. Dalam penelitian lain, peningkatan asupan kopi dikaitkan dengan penurunan lemak tubuh pada wanita.
Selain itu, sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang minum satu hingga dua cangkir kopi per hari memiliki kemungkinan 17 persen lebih besar untuk memenuhi tingkat aktivitas fisik yang disarankan.
3. Mendukung kesehatan otak
Menurut sebuah ulasan dari 13 penelitian, orang yang rutin mengonsumsi kafein memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Parkinson. Tinjauan lain terhadap 11 studi observasional pada lebih dari 29.000 orang juga menemukan bahwa semakin banyak orang yang mengonsumsi kopi, semakin rendah risiko penyakit Alzheimer.
Pun beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat dikaitkan dengan penurunan risiko demensia dan penurunan kognitif.
Baca juga: Apakah Kopi Bisa Menyehatkan Jantung? Simak Faktanya
4. Menurunkan risiko depresi
Sebuah ulasan dari tujuh penelitian mengatakan setiap cangkir kopi yang dikonsumsi seseorang setiap hari dikaitkan dengan risiko depresi 8 persen lebih rendah. Studi lain menemukan bahwa minum setidaknya empat cangkir kopi setiap hari dikaitkan dengan risiko depresi yang jauh lebih rendah, dibandingkan dengan minum hanya satu cangkir per hari.
5. Mendukung kesehatan jantung
Faktanya, sebuah ulasan menemukan bahwa minum tiga hingga 5 cangkir kopi per hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung sebesar 15 persen. Terlebih lagi, sebuah penelitian terhadap lebih dari 21.000 orang juga menemukan bahwa peningkatan asupan kopi dikaitkan dengan penurunan risiko gagal jantung secara signifikan.
Yang perlu diingat, kafein dapat memengaruhi tingkat tekanan darah. Jadi, orang dengan tekanan darah yang tidak terkendali, perlu membatasi atau mengurangi asupan kafeinnya.
6. Melindungi kondisi hati
Penelitian menemukan bahwa minum lebih dari dua cangkir kopi per hari dikaitkan dengan rendahnya tingkat jaringan parut di hati dan kanker hati pada orang dengan penyakit hati. Penelitian lain menunjukkan bahwa semakin banyak orang minum kopi, semakin rendah risiko kematian akibat penyakit hati kronis.
Studi terbaru lainnya menemukan bahwa konsumsi kopi dikaitkan dengan penurunan kekakuan hati, yang merupakan ukuran yang digunakan profesional kesehatan untuk menilai fibrosis, pembentukan jaringan parut di hati.
Perlu diingat bahwa beberapa orang mungkin perlu membatasi asupannya, termasuk orang yang sedang hamil atau menyusui, anak-anak dan remaja, serta orang dengan kondisi kesehatan tertentu.
Namun, minum kopi dalam jumlah sedang – berkisar tiga hingga empat cangkir per hari – telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan dan umumnya dianggap aman bagi kebanyakan orang dewasa.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0450 [51]