FITNESS & HEALTH
Tubuh Terasa Lelah Terus Menerus, 5 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
Aulia Putriningtias
Sabtu 30 November 2024 / 09:13
Jakarta: Tubuh terasa lelah memang tidak menyenangkan. Belum lagi, ini sangat mengganggu aktivitas kita. Ternyata, ada beberapa alasan mengapa seseorang mengalami kelelahan terus menerus pada tubuhnya.
Dilansir dalam Verywell Health, gaya hidup seseorang berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Ketika merasakan lelah terus menerus dan tidak memiliki penyakit apapun, maka dipastikan ada yang salah dengan gaya hidup kamu.
Tentu kita tak ingin terus menerus merasakan kelelahan dalam tubuh kita. Aktivitas yang terganggu akibat kelelahan tubuh akan membuat produktivitas menurun dan ini menyebabkan gangguan pada aktivitas yang dikerjakan.
Untuk mengetahui penyebab dari tubuh merasa lelah terus menerus, adapun alasan-alasannya, antara lain:
Sekitar 50-60 persen, tubuh manusia terdiri atas air. Saat mengalami dehidrasi, kamu akan merasa lelah dan kurang energi. Pastikan untuk selalu terhidrasi dengan minum air mineral sekitar 8 gelas per harinya.
Kita memerlukan tidur yang cukup agar merasakan segar saat bangun tidur di pagi hari. Namun, jika tidurmu saja tidak cukup dan cenderung buruk, akan memengaruhi stamina tubuh.
Pastikan kamu mengambil cukup waktu tidur sekitar tujuh jam per harinya. Jika kamu merasa tidur tidak berkuliatas, perbaiki rutinitas tidur seperti menjaga kebersihan dan penyejukkan diri pada suhu kamar.
Gaya hidup sedentari atau bermalas-malasan membuat seseorang merasa lelah setiap harinya. Ini dikarenakan tubuh tidak banyak bergerak aktif, membuat rasa lemas bahkan pegal-pegal datang.
Padahal, penelitian menunjukkan bahwa melakukan lebih banyak aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh dan memengaruhi gaya hidup sehat lainnya. Salah satunya adalah tidur menjadi tercukupi.
Sebaiknya untuk melakukan aktivitas fisik seperti berjalan 5 hingga 10 ribu langkah setiap harinya. Biasakan tubuh untuk bergerak agar tidak merasakan lelah setiap harinya.
Pekerjaan terlalu berat atau memaksakan olahraga dapat membuat tubuh merasa lelah. Buruknya, jika dipaksa terus menerus, akan terjadi hal-hal yang tidak diinginkan, seperti serangan jantung.
Sebaiknya, lalukanlah pekerjaan dan mengambil istirahat di beberapa sesi untuk tubuh yang lebih sehat. Untuk olahraga, sebaiknya melakukan sesuai dengan kondisi fisik agar tidak cedera.
Diet memang tidak masalah untuk dilakukan. Namun, diet yang salah akan membawa masalah pada tubuh. Rasa lelah akan muncul dan menghubungkan kepasa masalah kesehatan lainnya.
Sebaiknya, jika ingin melakukan diet, berkonsultasilah kepada dokter ahli. Hal ini dilakukan agar tubuh dapat melakukan diet dengan baik sesuai dengan tujuan, ditambah kamu tak merasakan rasa lelah.
Itulah lima alasan mengapa seseorang memiliki tubuh yang terasa lelah terus menerus. Untuk tidak mendapati hal tersebut, sebaiknya menghindari lima hal di atas, ya, Sobat Medcom!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Dilansir dalam Verywell Health, gaya hidup seseorang berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Ketika merasakan lelah terus menerus dan tidak memiliki penyakit apapun, maka dipastikan ada yang salah dengan gaya hidup kamu.
Tentu kita tak ingin terus menerus merasakan kelelahan dalam tubuh kita. Aktivitas yang terganggu akibat kelelahan tubuh akan membuat produktivitas menurun dan ini menyebabkan gangguan pada aktivitas yang dikerjakan.
Untuk mengetahui penyebab dari tubuh merasa lelah terus menerus, adapun alasan-alasannya, antara lain:
1. Dehidrasi
Sekitar 50-60 persen, tubuh manusia terdiri atas air. Saat mengalami dehidrasi, kamu akan merasa lelah dan kurang energi. Pastikan untuk selalu terhidrasi dengan minum air mineral sekitar 8 gelas per harinya.
2. Kebiasaan tidur buruk
Kita memerlukan tidur yang cukup agar merasakan segar saat bangun tidur di pagi hari. Namun, jika tidurmu saja tidak cukup dan cenderung buruk, akan memengaruhi stamina tubuh.
Pastikan kamu mengambil cukup waktu tidur sekitar tujuh jam per harinya. Jika kamu merasa tidur tidak berkuliatas, perbaiki rutinitas tidur seperti menjaga kebersihan dan penyejukkan diri pada suhu kamar.
3. Gaya hidup sedentari
Gaya hidup sedentari atau bermalas-malasan membuat seseorang merasa lelah setiap harinya. Ini dikarenakan tubuh tidak banyak bergerak aktif, membuat rasa lemas bahkan pegal-pegal datang.
Padahal, penelitian menunjukkan bahwa melakukan lebih banyak aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh dan memengaruhi gaya hidup sehat lainnya. Salah satunya adalah tidur menjadi tercukupi.
Sebaiknya untuk melakukan aktivitas fisik seperti berjalan 5 hingga 10 ribu langkah setiap harinya. Biasakan tubuh untuk bergerak agar tidak merasakan lelah setiap harinya.
4. Pekerjaan terlalu berat
Pekerjaan terlalu berat atau memaksakan olahraga dapat membuat tubuh merasa lelah. Buruknya, jika dipaksa terus menerus, akan terjadi hal-hal yang tidak diinginkan, seperti serangan jantung.
Sebaiknya, lalukanlah pekerjaan dan mengambil istirahat di beberapa sesi untuk tubuh yang lebih sehat. Untuk olahraga, sebaiknya melakukan sesuai dengan kondisi fisik agar tidak cedera.
5. Diet yang salah
Diet memang tidak masalah untuk dilakukan. Namun, diet yang salah akan membawa masalah pada tubuh. Rasa lelah akan muncul dan menghubungkan kepasa masalah kesehatan lainnya.
Sebaiknya, jika ingin melakukan diet, berkonsultasilah kepada dokter ahli. Hal ini dilakukan agar tubuh dapat melakukan diet dengan baik sesuai dengan tujuan, ditambah kamu tak merasakan rasa lelah.
Itulah lima alasan mengapa seseorang memiliki tubuh yang terasa lelah terus menerus. Untuk tidak mendapati hal tersebut, sebaiknya menghindari lima hal di atas, ya, Sobat Medcom!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0100 [53]
