5 Tanda Memiliki Sikap Overthinking tanpa Kamu Sadari

Jakarta: Memikirkan sesuatu hal secara berlebihan atau yang sering dianggap sebagai overthinking, bisa sangat melelahkan. Namun sayangnya, kebiasaan untuk memiliki sikap overthinking itu seringkali sulit untuk dihilangkan.

Bahkan terkadang beberapa orang tidak menyadari bahwa mereka sebenarnya memiliki sikap overthinking itu sendiri. Agar bisa segera menghentikan kebiasaan overthinking, berikut ini adalah tanda-tanda overthinking menurut Verywell Mind:
 

1. Tidak fokus pada solusi

Overthinking berbeda dari kemampuan memecahkan masalah. Overthinking biasanya melibatkan masalah secara terus-menerus, tanpa memikirkan solusi dari permasalahan yang sedang dialami. Inilah yang membedakan overthinking dengan pemecahan masalah.

Pemecahan masalah dapat menghasilkan tindakan yang produktif. Sedangkan overthinking, memicu emosi yang tidak nyaman dan tidak mencari solusi.
 

2. Mengalami pikiran berulang

Memikirkan hal yang sama berulang-ulang kali takkan membantumu sama sekali. Dan ketika kamu mengalami overthinking, kamu akan memikirkan suatu hal berulang-ulang kali atau bahkan memikirkan sesuatu yang buruk akan segera terjadi.

"Memikirkan masalah, kesalahan, dan kekurangan yang dimiliki dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan mental," menurut sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Abnormal Psychology.
 

3. Tidak bisa tidur nyenyak di malam hari

Ketika sedang mengalami overthinking, kamu akan merasa untuk sulit tidur. Ketika sedang mencoba untuk tidur, kamu merasa otak sedang bekerja karena memutar ulang skenario di kepala dan menyebabkanmu membayangkan hal-hal buruk terjadi. Dan tentunya, overthinking akan membuatmu lebih sulit untuk tertidur.
 

4. Kesulitan dalam membuat keputusan

Kamu mungkin berpikir bahwa memikirkan sesuatu lebih lama dapat membantu dan memikirkan setiap kemungkinan yang akan terjadi bisa menjadi lebih baik. Namun kenyataannya, memikirkan sesuatu secara berlebihan justru bisa menjadi penghalang. Penelitian menunjukkan bahwa berpikir terlalu banyak dapat membuat seseorang sulit membuat keputusan.
 

5. Menyesali keputusan yang diamil

Overthinking terkadang membuatmu sering menyalahkan diri sendiri atas keputusan yang sudah dibuat. Kamu mungkin akan menghabiskan waktu dengan memikirkan setiap keputusan yang justru tidak kamu ambil. Misalnya, menyesali keputusan memulai bisnis, dan malah memikirkan kejadian yang mungkin terjadi jika kamu tidak memulai bisnis.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• kesehatan mental
• efek overthinking