FITNESS & HEALTH
5 Tips Agar Mata Tetap Sehat dan Tampak Indah
Kumara Anggita
Rabu 14 Juli 2021 / 12:25
Jakarta: Mata adalah salah satu organ tubuh yang sering disepelekan. Sejumlah orang sampai lupa untuk memberikan perawatan pada mata.
Untuk membuat matamu tetap sehat, kamu sesungguhnya tidak perlu repot-repot. Ada beberapa langkah yang bisa kamu ikuti seperti dikutip WebMD di bawah ini:
Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan di piring. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C, dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak.
Perbanyak makan sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi. Makan juga salmon, tuna, dan ikan berlemak lainnya, telur, daging, sumber portein non daging, buah dan masih banyak lagi.
Merokok dapat membuatmu terkena katarak, kerusakan saraf optik, degenerasi makula, dan masih banyak lagi. Cobalah untuk menghentikan kebiasaan tidak sehat ini.
Kacamata hitam dapat melindungi matamu dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula. Pilih yang menghalangi 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB.
Jika kamu berada di tempat yang berbahaya untuk matamu maka gunakanlah kacamata pengaman atau kacamata pelindung. Olahraga seperti hoki es, bola raket, dan lacrosse juga dapat menyebabkan cedera mata.
Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama dapat menyebabkan penglihatan kabur, kesulitan fokus pada jarak, mata kering, sakit kepala, sakit leher, punggung, dan bahu. Jadi cobalah untuk tidak menatap layar terlalu dekat.
Pindahkan layar sehingga matamu sejajar dengan bagian atas monitor. Itu memungkinkanmu melihat layar sedikit ke bawah. Istirahatkan matamu setiap 20 menit. Lihatlah sejauh 20 kaki selama 20 detik. Bangun setidaknya setiap 2 jam dan istirahat 15 menit.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Untuk membuat matamu tetap sehat, kamu sesungguhnya tidak perlu repot-repot. Ada beberapa langkah yang bisa kamu ikuti seperti dikutip WebMD di bawah ini:
1. Makan yang bagus
Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan di piring. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C, dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak.
Perbanyak makan sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi. Makan juga salmon, tuna, dan ikan berlemak lainnya, telur, daging, sumber portein non daging, buah dan masih banyak lagi.
2. Berhenti merokok
Merokok dapat membuatmu terkena katarak, kerusakan saraf optik, degenerasi makula, dan masih banyak lagi. Cobalah untuk menghentikan kebiasaan tidak sehat ini.
3. Gunakan kacamata hitam
Kacamata hitam dapat melindungi matamu dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula. Pilih yang menghalangi 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB.
4. Gunakan kacamata pelindung
Jika kamu berada di tempat yang berbahaya untuk matamu maka gunakanlah kacamata pengaman atau kacamata pelindung. Olahraga seperti hoki es, bola raket, dan lacrosse juga dapat menyebabkan cedera mata.
5. Menatap layar komputer dari jauh
Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama dapat menyebabkan penglihatan kabur, kesulitan fokus pada jarak, mata kering, sakit kepala, sakit leher, punggung, dan bahu. Jadi cobalah untuk tidak menatap layar terlalu dekat.
Pindahkan layar sehingga matamu sejajar dengan bagian atas monitor. Itu memungkinkanmu melihat layar sedikit ke bawah. Istirahatkan matamu setiap 20 menit. Lihatlah sejauh 20 kaki selama 20 detik. Bangun setidaknya setiap 2 jam dan istirahat 15 menit.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0455 [53]
