Meski Panas, Ini Sejumlah Manfaat Sauna, Mau Coba?

Jakarta: Sobat Medcom, adakah salah satu dari kalian penikmat sauna? Sauna memang dikenal panas dan membuat orang-orang cenderung tak betah berlama-lama di sana. Namun, ada sejumlah manfaat yang baik saat melakukan sauna, loh!

Sauna adalah ruangan dengan suhu panas dan kering yang digunakan untuk membantu tubuh mengeluarkan keringat dan membakar lebih banyak kalori. Fasilitas ini biasanya tersedia di salon, spa, dan pusat kebugaran.

Umumnya ada dua jenis sauna, yaitu sauna kering dan inframerah. Sauna kering menggunakan alat pemanas untuk memanaskan udara, sedangkan sauna inframerah menggunakan energi cahaya untuk memanaskan suhu tubuh tanpa meningkatkan suhu udara. 
 

Apa manfaat lain dengan melakukan sauna?

(Proses berkeringat selama sesi sauna membantu membersihkan pori-pori, menghilangkan kotoran, minyak berlebih, dan sel-sel kulit mati. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)

Meskipun tidak sepenuhnya dapat menurunkan berat badan, ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan melakukan mandi sauna, antara lain:
 

1. Meningkatkan sirkulasi darah 

Duduk di sauna meningkatkan denyut jantung hingga 100-150 denyut per menit, meningkatkan sirkulasi yang mirip dengan olahraga ringan hingga sedang. Peningkatan sirkulasi darah dapat membantu meredakan nyeri otot, meningkatkan pergerakan sendi, dan membantu meredakan nyeri artritis. 

Relaksasi yang diinduksi panas membantu mengendalikan stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, menurunkan risiko risiko kardiovaskular. Ini juga dapat menyebabkan tekanan darah rendah, fungsi jantung yang lebih baik, dan menurunkan kadar kolesterol. 
 

2. Manfaat bagi kulit dan pernapasan

Sauna kering dapat mengurangi gejala psoriasis, meskipun dapat memperburuk dermatitis atopik. Sauna biasa tidak selalu berdampak pada kulit, tetapi mandi sauna dapat membantu mengurangi jumlah plak dan sisik pada kulit.

Baca juga: Apa Benar Baca Buku Dapat Meningkatkan Daya Ingat? Ini Penjelasannya
 

3. Sistem kekebalan tubuh yang baik

Sesi sauna yang terus-menerus dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan aktivitas sel darah putih. Hal ini dapat membantu melawan risiko peradangan dan masalah kesehatan terkait.
 

4. Kualitas tidur baik

Banyak orang mengalami peningkatan kualitas tidur setelah melakukan aktivitas yang berhubungan dengan panas seperti sauna. Peningkatan suhu tubuh akibat sauna dapat membantu mengatur ritme sirkadian alami tubuh. 

Selain itu, sauna juga dapat membantu melepaskan stres dari tubuh, sehingga menghasilkan tidur yang rileks dan berkualitas baik di malam hari.
 

Bagaimana cara melakukan sauna yang benar?

Untuk melakukan sauna, ada berbagai hal yang perlu kamu perhatikan, menurut dr. Sienny Agustin dalam Alodokter. Adapun beberapa hal yang perlu diperhatikan, antara lain:
 

• - Mandi terlebih dahulu
• - Batasi waktu sauna tidak sampai 20 menit
• - Minum setidaknya 2 gelas air putih sebelum dan sesudah sauna untuk mencegah dehidrasi
• - Dinginkan tubuh secara bertahap usai melakukan sauna
• - Lepaskan perhiasan, kacamata, lensa kontak, atau benda logam apa pun sebelum masuk ke ruangan sauna
• - Hindari konsumsi minuman beralkohol, obat yang dapat membuat tubuh panas, dan obat yang berdampak pada produksi keringat, sebelum dan setelah sauna

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)

• Gaya Hidup
• Fitness & Health
• kesehatan
• Alodokter