FITNESS & HEALTH

5 Hal Sehat yang Bisa Dilakukan dalam Semenit

Raka Lestari
Jumat 09 Oktober 2020 / 17:06
Jakarta: Semua orang ingin memiliki hidup yang sehat namun tak semua mampu menyisihkan waktu untuk mendapatkannya. Bila kamu adalah salah satu dari mereka, sesungguhnya ada cara mudah untuk hidup sehat yang hanya memakan waktu semenit saja.

Ikutilah langkah-langkah berikut!

Tarik napas dalam-dalam

Dikutip dari Huffpost, saat kamu stres, jangan lupa untuk menerapkan metode relaksasi yaitu bernapas. Beberapa tarikan napas dalam dan terkontrol bisa menjadi trik untuk membalikkan tarikan napas pendek dan detak jantung yang berdebar kencang karena stres.

Sumber melaporkan bahwa bernapas  dapat membantu menurunkan tekanan darah kamu, memperlambat produksi hormon stres dan bahkan dapat mengubah ekspresi gen.

Peluklah orang yang kamu cintai

Tidak ada yang lebih baik daripada pelukan yang dalam. Pelukan biasa buat kamu jadi lebih merasa bahagia, rileks, menurunkan tekanan darah dan detak jantung.

Cuci tangan

Yang ini juga hanya membutuhkan waktu 20 detik dan manfaatnya bisa diperhitungkan.  Menurut CDC, cukup dengan mengajarkan masyarakat tentang cuci tangan dapat menurunkan jumlah orang yang sakit diare hingga 31 persen. Dan menurunkan jumlah orang yang terkena flu dan penyakit pernapasan lainnya hingga 21 persen.

Istirahatkan mata dari layar

Jika kamu bekerja pakai komputer atau dan di luar itu suka main handphone lagi maka kemungkinan kamu menghabiskan cukup banyak waktu di depan layar. Hal ini bisa berpengaruh pada mata kamu. Untuk melawan ketegangan, ikuti aturan 20-20-20. Ini artinya, Setiap 20 menit, lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki dalam waktu 20 detik.

Plank

Ini adalah olahraga yang memberikan banyak manfaat walau hanya dilakukan dalam satu menit. Dengan ini, beberapa bagian tengah tubuh jadi lebih kuat, punggung jadi tidak sakit, dan postur tubuh terperbaiki.
(YDH)

MOST SEARCH