Ahli Gizi Ungkap 4 Pola Hidup untuk Turunkan Berat Badan, Bisa Sampai 10 Kilogram!

Aulia Putriningtias

Kamis 13 Februari 2025 / 12:15

jika kamu ingin melakukan penurunan berat badan dengan skala cepat, sebaiknya berkonsultasi kepada ahli gizi pilihanmu. Ilustrasi Freepik

Jakarta: Apakah kamu ada rencana untuk menurunkan berat badan? Coba ikuti tips dari ahli gizi ini, yuk! Ada beberapa pola hidup yang bisa diterapkan untuk menurunkan berat badan.

Vimal Rajput, seorang ahli gizi dan pelatih kebugaran dalam Hindustan Times mengatakan bahwa perubahan sederhana dalam gaya hidup dapat membantu menurunkan berat badan sebanyak 10 kilogram seperti air. Ini membuktikan bahwa konsistensi dan kebiasaan yang penuh kesadaran akan menghasilkan transformasi yang luar biasa.

Pun, penurunan berat badan juga menjadi fokus bagi beberapa orang, khususnya yang mengalami obesitas. Data dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), pada tahun 2023, 23,4 persen penduduk dewasa di Indonesia mengalami obesitas.

Vimal pun aktif berbagi di media sosial Instagram, dan menjelaskan bahwa beberapa pola hidup untuk diterapkan dapat membuat seseorang turun berat badan hingga 10 kilogram. Lantas, apa saja pola hidup yang disarankan itu?

1. Berjalan kaki 10 ribu langkah

Vimal menyarankan agar kita menyisihkan satu jam dari rutinitas harian dan mendedikasikannya untuk berjalan kaki. Berjalan kaki minimal 10 ribu langkah dalam sehari adalah hal yang wajib untuk penurunan berat badan yang sehat.

Angka segitu memang terasa berat. Namun, kamu juga dapat membagi jumlah langkah dengan jalan kaki pagi, jalan kaki sore, dan jalan-jalan singkat setelah makan untuk meningkatkan pencernaan.

2. Tetap terhidrasi

Penting untuk tetap terhidrasi agar berat badan tetap sehat. Minumlah air mineral dengan minimal delapan gelas setiap hari untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Ahli gizi ini juga menyarankan untuk minum air hangat di pagi hari setelah bangun tidur karena membantu memulai metabolisme tubuh. Hidrasi teratur di sela waktu makan membantu mengendalikan keinginan makan. Hidrasi juga membantu kulit bersinar.

3. Konsumsi salad

Sepiring salad yang berisi sayuran berwarna-warni, protein rendah lemak, dan fakta-fakta sehat dapat membantu menyediakan tubuh dengan nutrisi yang dibutuhkan saat kita mengurangi asupan kalori. Salad juga membantu menjaga tubuh tetap kenyang dan ternutrisi.

4. Kurangi makanan olahan

Kurangi asupan makanan olahan yang tidak sehat untuk memberi ruang bagi nutrisi sehat. Hal ini dapat memberi energi dan juga membantu dalam pembakaran lemak.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)