FITNESS & HEALTH
Mau Sarapan, Makan Siang dan Makan Malam Sehat? Yuk, Simak!
Medcom
Senin 08 Mei 2023 / 11:05
Jakarta: Makanan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Ada banyak menu makanan sehat yang bisa dipilih untuk menu sarapan, makan siang, dan makan malam.
Kenapa makan makanan sehat itu penting? Dalam paparan dr. Airindya Bella dalam Alodokter menyebutkan bahwa mengonsumsi makanan sehat dapat memengaruhi kondisi tubuh secara keseluruhan.
Di dalam tubuh, makanan yang masuk akan mengalami proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Oleh karena itu, konsumsi makanan sehat penting untuk memenuhi nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh.
Melansir berbagai sumber, berikut adalah beberapa menu makanan sehat untuk menu sarapan, makan siang, dan makan malam:
.jpg)
(Dr. Karlina Lestari via Sehatq membeberkan salah satu manfaat makan oatmeal yang populer adalah membantu mengurangi kadar kolesterol total dalam darah. Klaim ini didukung beberapa hasil penelitian yang menemukan bahwa kandungan beta-glucan dalam oatmeal bermanfaat dalam memperbaiki kadar kolesterol dalam darah. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Untuk sarapan, pilih makanan berserat tinggi seperti oatmeal atau roti gandum, serta konsumsi protein dan lemak sehat seperti telur atau alpukat, dan buah-buahan lainnya.
Untuk makan siang, pilihlah makanan yang mengandung banyak sayuran dan lauk tanpa digoreng. Beberapa resep makan siang sehat yang bisa dicoba adalah tumis taoge, wortel, udang, sup jagung wortel telur, dan ikan tenggiri masak tauco. Bahan dan cara mengolahnya pun sederhana sehingga bisa dibuat di sela-sela kegiatan pagi yang padat.
Untuk makan malam, pilih resep makanan sehat dan bergizi seperti sup sayuran atau ayam panggang dengan sayuran. Menurut sebuah penelitian, konsumsi menu makan malam sehat pada waktu yang tepat, efektif untuk meningkatkan proses metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan.
Idealnya, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi makan malam dua sampai tiga jam sebelum waktu tidur. Itu dia beberapa rekomendasi untuk makan pagi, siang dan malam. Pastikan untuk memilih makanan yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan nutrisi tubuh.
Fauzi Pratama Ramadhan
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Kenapa makan makanan sehat itu penting? Dalam paparan dr. Airindya Bella dalam Alodokter menyebutkan bahwa mengonsumsi makanan sehat dapat memengaruhi kondisi tubuh secara keseluruhan.
Di dalam tubuh, makanan yang masuk akan mengalami proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Oleh karena itu, konsumsi makanan sehat penting untuk memenuhi nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh.
Melansir berbagai sumber, berikut adalah beberapa menu makanan sehat untuk menu sarapan, makan siang, dan makan malam:
(Dr. Karlina Lestari via Sehatq membeberkan salah satu manfaat makan oatmeal yang populer adalah membantu mengurangi kadar kolesterol total dalam darah. Klaim ini didukung beberapa hasil penelitian yang menemukan bahwa kandungan beta-glucan dalam oatmeal bermanfaat dalam memperbaiki kadar kolesterol dalam darah. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
1. Sarapan
Untuk sarapan, pilih makanan berserat tinggi seperti oatmeal atau roti gandum, serta konsumsi protein dan lemak sehat seperti telur atau alpukat, dan buah-buahan lainnya.
2. Makan siang
Untuk makan siang, pilihlah makanan yang mengandung banyak sayuran dan lauk tanpa digoreng. Beberapa resep makan siang sehat yang bisa dicoba adalah tumis taoge, wortel, udang, sup jagung wortel telur, dan ikan tenggiri masak tauco. Bahan dan cara mengolahnya pun sederhana sehingga bisa dibuat di sela-sela kegiatan pagi yang padat.
3. Makan malam
Untuk makan malam, pilih resep makanan sehat dan bergizi seperti sup sayuran atau ayam panggang dengan sayuran. Menurut sebuah penelitian, konsumsi menu makan malam sehat pada waktu yang tepat, efektif untuk meningkatkan proses metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan.
Idealnya, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi makan malam dua sampai tiga jam sebelum waktu tidur. Itu dia beberapa rekomendasi untuk makan pagi, siang dan malam. Pastikan untuk memilih makanan yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan nutrisi tubuh.
Fauzi Pratama Ramadhan
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0102 [53]
