FITNESS & HEALTH
4 Cara Jaga Kesehatan Saat Berpuasa di Tengah Cuaca Ekstrem
Yatin Suleha
Rabu 27 Maret 2024 / 11:05
Jakarta: Menjaga kesehatan harus terus kita lakukan. Hal ini penting karena dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah tubuh terserang penyakit sehingga kita dapat tetap menjalankan aktivitas sehari-hari. Dan memasuki minggu kedua Ramadan, kamu harus lebih ekstra menjaga kesehatan.
Sebab, berpuasa di tengah kondisi cuaca ekstrem membuat banyak penyakit lebih mudah menyebar. Seperti diketahui, Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memantau cuaca ekstrem masih akan terus terjadi di beberapa wilayah Indonesia.
Jika sebelumnya terdapat fenomena Equinox atau hari tanpa bayangan, hujan sedang hingga lebat diiringi kilat atau petir dan angin kencang terjadi di beberapa provinsi di tanah air. Kondisi itu tentu dapat memperburuk beberapa masalah kesehatan yang sudah dimiliki, hingga menimbulkan komplikasi serius.
Meski begitu, kamu tidak perlu khawatir, karena ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan. Roojai, salah satu penyedia asuransi online memaparkan beberapa tips menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa di tengah kondisi cuaca ekstrem seperti saat ini. Beberapa di antaranya yaitu:
.jpg)
(Setiap orang membutuhkan istirahat yang cukup agar tubuh dan pikirannya kembali segar. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Cara paling penting untuk menjaga kesehatan tubuh adalah, dengan cukup beristirahat. Jangan paksakan diri beraktivitas melebihi batas wajar, berikan hak tubuh kamu untuk beristirahat agar stamina senantiasa terjaga.
Untuk menjaga daya tahan tubuh, maka pastikan kamu beristirahat minimal enam jam sehari. Karena itu, pastikan jatah tidur kamu cukup sebelum waktu sahur tiba!
Rajin mengonsumsi vitamin C bisa membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Jika tubuh tidak cukup memiliki kandungan vitamin C, maka akan rentan terhadap sakit. Kamu bisa memenuhi asupan per harinya dengan konsumi sayur dan buah serta jika diperlukan mengonsumsi vitamin C. Pastikan pula kamu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan cukup minum air putih.
Meski tengah berpuasa, pastikan kamu tetap olahraga sekitar 15-30 menit di setiap harinya. Tidak perlu yang berat-berat, melainkan lakukan saja olahraga ringan seperti berjalan-jalan santai atau meregangkan tubuh. Selain melancarkan peredaran darah dan membantu pembakaran kalori, kedua aktivitas itu bisa membantu meningkatkan imun tubuh.
Tak hanya menerapkan cara itu saja, ada hal lain yang tak kalah penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Yaitu, dengan memiliki asuransi kesehatan. Asuransi kesehatan pribadi dapat menanggulangi biaya kesehatan secara cepat saat terjadi darurat medis.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Sebab, berpuasa di tengah kondisi cuaca ekstrem membuat banyak penyakit lebih mudah menyebar. Seperti diketahui, Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memantau cuaca ekstrem masih akan terus terjadi di beberapa wilayah Indonesia.
Jika sebelumnya terdapat fenomena Equinox atau hari tanpa bayangan, hujan sedang hingga lebat diiringi kilat atau petir dan angin kencang terjadi di beberapa provinsi di tanah air. Kondisi itu tentu dapat memperburuk beberapa masalah kesehatan yang sudah dimiliki, hingga menimbulkan komplikasi serius.
Meski begitu, kamu tidak perlu khawatir, karena ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan. Roojai, salah satu penyedia asuransi online memaparkan beberapa tips menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa di tengah kondisi cuaca ekstrem seperti saat ini. Beberapa di antaranya yaitu:
1. Cukup beristirahat
(Setiap orang membutuhkan istirahat yang cukup agar tubuh dan pikirannya kembali segar. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Cara paling penting untuk menjaga kesehatan tubuh adalah, dengan cukup beristirahat. Jangan paksakan diri beraktivitas melebihi batas wajar, berikan hak tubuh kamu untuk beristirahat agar stamina senantiasa terjaga.
Untuk menjaga daya tahan tubuh, maka pastikan kamu beristirahat minimal enam jam sehari. Karena itu, pastikan jatah tidur kamu cukup sebelum waktu sahur tiba!
2. Konsumsi vitamin C dan minum air putih yang cukup
Rajin mengonsumsi vitamin C bisa membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Jika tubuh tidak cukup memiliki kandungan vitamin C, maka akan rentan terhadap sakit. Kamu bisa memenuhi asupan per harinya dengan konsumi sayur dan buah serta jika diperlukan mengonsumsi vitamin C. Pastikan pula kamu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan cukup minum air putih.
3. Tetap berolahraga
Meski tengah berpuasa, pastikan kamu tetap olahraga sekitar 15-30 menit di setiap harinya. Tidak perlu yang berat-berat, melainkan lakukan saja olahraga ringan seperti berjalan-jalan santai atau meregangkan tubuh. Selain melancarkan peredaran darah dan membantu pembakaran kalori, kedua aktivitas itu bisa membantu meningkatkan imun tubuh.
4. Miliki proteksi kesehatan
Tak hanya menerapkan cara itu saja, ada hal lain yang tak kalah penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Yaitu, dengan memiliki asuransi kesehatan. Asuransi kesehatan pribadi dapat menanggulangi biaya kesehatan secara cepat saat terjadi darurat medis.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0113 [51]