FITNESS & HEALTH
Batuk Berdahak saat Musim Pancaroba Bikin Jengkel, Bagaimana Mengatasinya?
Medcom
Rabu 01 November 2023 / 11:10
Jakarta: Memasuki musim pancaroba, kamu harus mewaspadai berbagai penyakit yang mengintai. Salah satu yang umum ditemukan adalah batuk berdahak. Melansir Alodokter, batuk berdahak merupakan jenis batuk yang disertai lendir kental berwarna putih, kuning, atau kehijauan.
Lonjakan keluhan ini sering terjadi saat musim pancaroba. Alasannya, virus dan bakteri penyebab batuk dapat berkembang biak lebih cepat dalam kondisi udara di musim pergantian seperti ini.
Selain itu, embusan angin yang kencang pada musim pancaroba memudahkan kuman berpindah dari satu tempat ke tempat lain, sehingga sebaran dan paparan kuman penyakit pun akan meningkat. Nah, kalau daya tahan tubuhmu lemah, risiko untuk mengalami infeksi saat terkena paparan kuman akan lebih lebih besar.
Sejatinya, batuk berdahak bukanlah kondisi yang perlu dikhawatirkan. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, batuk berdahak bisa disebabkan oleh virus dan bakteri. Keluhan ini sebenarnya bisa sembuh sendiri dalam beberapa hari dengan istirahat dan penanganan mandiri di rumah.
Meski begitu, lonjakan dahak yang terlalu kental sampai sulit untuk dikeluarkan bisa membuatmu tidak enak makan, minum, dan tidur. Bahkan, otot-otot dada dan perutmu juga bisa terasa nyeri karena ikut menegang saat harus batuk terlalu keras.
Masih menurut Alodokter, agar batuk berdahak bisa segera sembuh dan keluhannya tidak sampai mengganggu, lakukanlah cara menghilangkan batuk berdahak dengan cepat berikut ini:
Penelitian menunjukkan bahwa rutin berkumur dengan air garam yang hangat bisa mengurangi produksi lendir dan mengencerkan lendir saat batuk berdahak. Cara ini juga sangat mudah dan bisa dilakukan di rumah.
Kamu hanya perlu mencampur sekitar 3 sendok teh garam ke dalam segelas air hangat. Berkumurlah dengan larutan garam ini sampai ke tenggorokan selama 30–60 detik, kemudian buang dan jangan ditelan. Untuk hasil yang maksimal, lakukan cara ini beberapa kali sehari, ya.
Madu memiliki sifat antiradang, antibakteri, dan antioksidan. Itulah sebabnya, mengonsumsi madu selama batuk berdahak mampu meredakan batuk, mengencerkan lendir, dan mengatasi sakit tenggorokan.
Namun, pastikan madu yang kamu konsumsi adalah madu murni, bukan yang telah dicampur gula. Kamu bisa mengonsumsinya langsung dengan air hangat atau mencampurkannya ke dalam teh hangat.
Minum air jahe juga merupakan cara menghilangkan batuk berdahak dengan cepat. Jahe memang sudah lama dikenal dan digunakan sebagai obat untuk batuk berdahak. Ini karena jahe mengandung gingerol, shogaol, dan paradol yang mampu mengurangi produksi lendir dan mengencerkannya.
Bila sulit tidur karena batuk berdahak atau leher terasa kering dan perih, kamu bisa coba menggunakan pelembap udara atau humidifier. Alat ini bisa melembapkan udara, terutama di ruangan yang menggunakan pendingin udara atau AC, dan meringankan batuk dengan mengencerkan dahak.
Mandi air hangat atau berendam di air hangat dapat menjadi cara menghilangkan batuk berdahak dengan cepat. Ini karena menghirup uap dari air hangat saat mandi bisa mengencerkan lendir di tenggorokan dan melegakan saluran pernapasan.
Cara ini juga bisa membuat otot-otot tubuhmu lebih relaks. Jadi, bila dilakukan sebelum tidur, mandi air hangat dapat membuat tidurmu jadi lebih nyenyak.
Cara menghilangkan batuk berdahak dengan cepat akan lebih efektif bila dahak berisi kuman bisa dikeluarkan. Ini akan lebih mudah kalau dahakmu tidak kental.
Untuk mengencerkan dahak yang kental, kamu perlu minum air putih yang cukup. Normalnya, orang dewasa perlu minum air sebanyak 8 gelas setiap hari.
Selain dapat mengencerkan dahak, lonjakan cairan di dalam tubuh akan mencegah dehidrasi yang bisa membuat badan lemas dan daya tahan tubuh lemah. Jadi, minumlah air putih yang cukup selama sakit agar batuk berdahak cepat sembuh dan tubuhmu juga terasa lebih segar.
Bakteri atau virus penyebab batuk berdahak bisa mudah masuk ke dalam tubuhmu untuk menimbulkan infeksi jika daya tahan tubuhmu lemah.
Salah satu cara ampuh untuk meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh adalah beristirahat yang cukup dan tidur yang nyenyak. Kalau daya tahan tubuhmu kuat, kuman penyakit di dalam badanmu bisa dimusnahkan dan batuk berdahak pun akan hilang dengan cepat.
Selain itu, kekebalan atau daya tahan tubuhmu juga akan kuat untuk melawan kuman penyakit bila kamu mengonsumsi makanan bergizi dalam jumlah yang cukup.
Jadi, walaupun tidak enak makan karena leher terasa sakit saat batuk berdahak, usahakan untuk tetap makan yang cukup. Kamu bisa kok mengonsumsi makanan yang mudah ditelan, seperti bubur, sup ayam dengan wortel, sayuran hijau yang sudah direbus, dan buah-buahan yang dijus.
Bila berbagai cara menghilangkan batuk berdahak dengan cepat saat musim pancaroba di atas belum juga berhasil, kamu bisa meredakan batukmu dengan obat batuk yang mengandung kombinasi triprolidine, pseudoephedrine, dan guaifenesin.
Triprolidine mampu meredakan gejala alergi, salah satunya batuk yang rentan terjadi akibat udara yang kotor di musim pancaroba. Sementara itu, pseudoephedrine mampu meredakan hidung tersumbat yang biasanya menyertai batuk, dan guaifenesin ampuh dalam mengencerkan dahak di saluran pernapasan agar mudah dikeluarkan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Lonjakan keluhan ini sering terjadi saat musim pancaroba. Alasannya, virus dan bakteri penyebab batuk dapat berkembang biak lebih cepat dalam kondisi udara di musim pergantian seperti ini.
Selain itu, embusan angin yang kencang pada musim pancaroba memudahkan kuman berpindah dari satu tempat ke tempat lain, sehingga sebaran dan paparan kuman penyakit pun akan meningkat. Nah, kalau daya tahan tubuhmu lemah, risiko untuk mengalami infeksi saat terkena paparan kuman akan lebih lebih besar.
Sejatinya, batuk berdahak bukanlah kondisi yang perlu dikhawatirkan. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, batuk berdahak bisa disebabkan oleh virus dan bakteri. Keluhan ini sebenarnya bisa sembuh sendiri dalam beberapa hari dengan istirahat dan penanganan mandiri di rumah.
Meski begitu, lonjakan dahak yang terlalu kental sampai sulit untuk dikeluarkan bisa membuatmu tidak enak makan, minum, dan tidur. Bahkan, otot-otot dada dan perutmu juga bisa terasa nyeri karena ikut menegang saat harus batuk terlalu keras.
Masih menurut Alodokter, agar batuk berdahak bisa segera sembuh dan keluhannya tidak sampai mengganggu, lakukanlah cara menghilangkan batuk berdahak dengan cepat berikut ini:
1. Kumur dengan air garam
Penelitian menunjukkan bahwa rutin berkumur dengan air garam yang hangat bisa mengurangi produksi lendir dan mengencerkan lendir saat batuk berdahak. Cara ini juga sangat mudah dan bisa dilakukan di rumah.
Kamu hanya perlu mencampur sekitar 3 sendok teh garam ke dalam segelas air hangat. Berkumurlah dengan larutan garam ini sampai ke tenggorokan selama 30–60 detik, kemudian buang dan jangan ditelan. Untuk hasil yang maksimal, lakukan cara ini beberapa kali sehari, ya.
2. Konsumsi madu
Madu memiliki sifat antiradang, antibakteri, dan antioksidan. Itulah sebabnya, mengonsumsi madu selama batuk berdahak mampu meredakan batuk, mengencerkan lendir, dan mengatasi sakit tenggorokan.
Namun, pastikan madu yang kamu konsumsi adalah madu murni, bukan yang telah dicampur gula. Kamu bisa mengonsumsinya langsung dengan air hangat atau mencampurkannya ke dalam teh hangat.
3. Minum air jahe
Minum air jahe juga merupakan cara menghilangkan batuk berdahak dengan cepat. Jahe memang sudah lama dikenal dan digunakan sebagai obat untuk batuk berdahak. Ini karena jahe mengandung gingerol, shogaol, dan paradol yang mampu mengurangi produksi lendir dan mengencerkannya.
4. Gunakan pelembap udara
Bila sulit tidur karena batuk berdahak atau leher terasa kering dan perih, kamu bisa coba menggunakan pelembap udara atau humidifier. Alat ini bisa melembapkan udara, terutama di ruangan yang menggunakan pendingin udara atau AC, dan meringankan batuk dengan mengencerkan dahak.
5. Mandi dengan air hangat
Mandi air hangat atau berendam di air hangat dapat menjadi cara menghilangkan batuk berdahak dengan cepat. Ini karena menghirup uap dari air hangat saat mandi bisa mengencerkan lendir di tenggorokan dan melegakan saluran pernapasan.
Cara ini juga bisa membuat otot-otot tubuhmu lebih relaks. Jadi, bila dilakukan sebelum tidur, mandi air hangat dapat membuat tidurmu jadi lebih nyenyak.
6. Minum air yang cukup
Cara menghilangkan batuk berdahak dengan cepat akan lebih efektif bila dahak berisi kuman bisa dikeluarkan. Ini akan lebih mudah kalau dahakmu tidak kental.
Untuk mengencerkan dahak yang kental, kamu perlu minum air putih yang cukup. Normalnya, orang dewasa perlu minum air sebanyak 8 gelas setiap hari.
Selain dapat mengencerkan dahak, lonjakan cairan di dalam tubuh akan mencegah dehidrasi yang bisa membuat badan lemas dan daya tahan tubuh lemah. Jadi, minumlah air putih yang cukup selama sakit agar batuk berdahak cepat sembuh dan tubuhmu juga terasa lebih segar.
7. Perbanyak istirahat dan konsumsi makanan bergizi
Bakteri atau virus penyebab batuk berdahak bisa mudah masuk ke dalam tubuhmu untuk menimbulkan infeksi jika daya tahan tubuhmu lemah.
Salah satu cara ampuh untuk meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh adalah beristirahat yang cukup dan tidur yang nyenyak. Kalau daya tahan tubuhmu kuat, kuman penyakit di dalam badanmu bisa dimusnahkan dan batuk berdahak pun akan hilang dengan cepat.
Selain itu, kekebalan atau daya tahan tubuhmu juga akan kuat untuk melawan kuman penyakit bila kamu mengonsumsi makanan bergizi dalam jumlah yang cukup.
Jadi, walaupun tidak enak makan karena leher terasa sakit saat batuk berdahak, usahakan untuk tetap makan yang cukup. Kamu bisa kok mengonsumsi makanan yang mudah ditelan, seperti bubur, sup ayam dengan wortel, sayuran hijau yang sudah direbus, dan buah-buahan yang dijus.
8. Minum obat batuk yang tepat
Bila berbagai cara menghilangkan batuk berdahak dengan cepat saat musim pancaroba di atas belum juga berhasil, kamu bisa meredakan batukmu dengan obat batuk yang mengandung kombinasi triprolidine, pseudoephedrine, dan guaifenesin.
Triprolidine mampu meredakan gejala alergi, salah satunya batuk yang rentan terjadi akibat udara yang kotor di musim pancaroba. Sementara itu, pseudoephedrine mampu meredakan hidung tersumbat yang biasanya menyertai batuk, dan guaifenesin ampuh dalam mengencerkan dahak di saluran pernapasan agar mudah dikeluarkan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0107 [51]
