FITNESS & HEALTH
Liburan Tetap Aman Tanpa Berat Badan Naik, Begini Caranya!
Aulia Putriningtias
Jumat 22 Desember 2023 / 12:15
Jakarta: Mendekati akhir tahun 2023, kita semua bersiap untuk liburan! Namun, kekhawatirkan berat badan naik cukup menganggu liburan kita. Tenang, kamu bisa lakukan cara-cara ini!
Musim liburan identik dengan kegembiraan dan kebahagiaan tanpa batas, sehingga memberi kita waktu istirahat yang sangat kita butuhkan. Namun bagi sebagian orang, liburan adalah tentang istirahat dari aktivitas fisik dan menikmati makanan lezat.
Hasilnya adalah penambahan berat badan! Tentu kamu secara tidak sadar akan memerhatikan hal-hal tertentu dan mengikuti beberapa tips untuk menghindari penambahan berat badan saat liburan.
Tenang saja! Kamu tetap dapat berlibur dengan tenang, mengonsumsi makanan enak selama liburan berlangsung. Dilansir dari Healthshots, begini enam cara untuk tetap menjaga berat badan saat liburan, antara lain:
Kamu tidak perlu mengatakan tidak untuk menikmati semua makanan enak selama liburan. Keseimbangan adalah kuncinya. Jadi, jagalah agar sebagian besar makanan saya tetap sehat.
Buatlah pilihan cerdas dan tukar makanan tidak sehat dengan pilihan yang lebih sehat seperti salad. Kamu juga dapat menambahkan sumber protein pada setiap makanan untuk memastikan konsumsi makanan sehat.
Saat menjelajahi tempat-tempat berlibur, usahakan sebisa mungkin dilakukan dengan berjalan kaki. Usahakan untuk mengetahui segala hal saat berjalan sambil berjalan, sehingga setidaknya kamu dapat mencapai sasaran langkah harian.
Hanya karena terjadi perubahan drastis dari rutinitas biasanya, bukan berarti rutinitas olahraga harus ditinggalkan. Cobalah meluangkan waktu untuk kebugaran meskipun itu sesi 30 menit.
Baca juga: Lebih dari Wisata Alam, Berikut 10 Tempat Wisata Populer di Puncak
Bawalah botol setiap saat dan pastikan kamu sering meminum air. Mengonsumsi buah-buahan dengan banyak kadar air juga dapat membantumu tetap terhidrasi.
Tidak ingin makan berlebihan? Sebaiknya untuk tetap mengonsumsi protein sesuai kebutuhan! Nutrisi ini dapat membantu kamu lebih kenyang dengan lama. Jadi, kamu bisa menjalankan aktivitas tanpa mengonsumsi banyak makan dan berujung khawatir berat badan naik.
Jangan membuat tubuhmu menganggur dari pergerakan fisik! Sebaiknya rencanakan aktivitas yang melibatkan banyak gerak fisik, seperti berjalan mengitari destinasi wisata, berlari menyusuri jalan-jalan sekitar, dan lainnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Musim liburan identik dengan kegembiraan dan kebahagiaan tanpa batas, sehingga memberi kita waktu istirahat yang sangat kita butuhkan. Namun bagi sebagian orang, liburan adalah tentang istirahat dari aktivitas fisik dan menikmati makanan lezat.
Hasilnya adalah penambahan berat badan! Tentu kamu secara tidak sadar akan memerhatikan hal-hal tertentu dan mengikuti beberapa tips untuk menghindari penambahan berat badan saat liburan.
Tenang saja! Kamu tetap dapat berlibur dengan tenang, mengonsumsi makanan enak selama liburan berlangsung. Dilansir dari Healthshots, begini enam cara untuk tetap menjaga berat badan saat liburan, antara lain:
1. Makan makanan seimbang
Kamu tidak perlu mengatakan tidak untuk menikmati semua makanan enak selama liburan. Keseimbangan adalah kuncinya. Jadi, jagalah agar sebagian besar makanan saya tetap sehat.
Buatlah pilihan cerdas dan tukar makanan tidak sehat dengan pilihan yang lebih sehat seperti salad. Kamu juga dapat menambahkan sumber protein pada setiap makanan untuk memastikan konsumsi makanan sehat.
2. Gunakan kesempatan berjalan
Saat menjelajahi tempat-tempat berlibur, usahakan sebisa mungkin dilakukan dengan berjalan kaki. Usahakan untuk mengetahui segala hal saat berjalan sambil berjalan, sehingga setidaknya kamu dapat mencapai sasaran langkah harian.
3. Tetap berolahraga
Hanya karena terjadi perubahan drastis dari rutinitas biasanya, bukan berarti rutinitas olahraga harus ditinggalkan. Cobalah meluangkan waktu untuk kebugaran meskipun itu sesi 30 menit.
Baca juga: Lebih dari Wisata Alam, Berikut 10 Tempat Wisata Populer di Puncak
4. Tetap terhidrasi
Bawalah botol setiap saat dan pastikan kamu sering meminum air. Mengonsumsi buah-buahan dengan banyak kadar air juga dapat membantumu tetap terhidrasi.
5. Prioritaskan protein
Tidak ingin makan berlebihan? Sebaiknya untuk tetap mengonsumsi protein sesuai kebutuhan! Nutrisi ini dapat membantu kamu lebih kenyang dengan lama. Jadi, kamu bisa menjalankan aktivitas tanpa mengonsumsi banyak makan dan berujung khawatir berat badan naik.
6. Pilih aktivitas yang banyak gerak
Jangan membuat tubuhmu menganggur dari pergerakan fisik! Sebaiknya rencanakan aktivitas yang melibatkan banyak gerak fisik, seperti berjalan mengitari destinasi wisata, berlari menyusuri jalan-jalan sekitar, dan lainnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0292 [51]