5 Kebiasaan 'Buruk' di Pagi Hari yang Bikin Berat Badanmu Makin Naik

Jakarta: Meningkatnya berat badan sangat berhubungan dengan kebiasaan harian seseorang. Termasuk aktivitas di pagi hari yang dilakukan setelah bangun tidur. 

Menurut Susan Peirce Thompson, Ph.D., seorang ahli dari Institute for Sustainable Weight Loss, aktivitas yang dilakukan setelah bangun tidur benar-benar berdampak pada apa yang akan seseorang lakukan sepanjang hari. 

Oleh karena itu, memulai pagi dengan kebiasaan yang salah dapat mengacaukan program diet yang sedang dijalani.

Seperti diketahui, rutinitas pagi yang stabil dapat menentukan seberapa produktif dan sukses harimu nantinya. Namun, sangat mudah untuk merusak awal yang baru ini dengan beberapa kebiasaan buruk yang kerap kita lakukan. 

Kebiasaan baik menghasilkan rutinitas yang sehat, sedangkan kebiasaan buruk dapat menguras energi positif dan membuat harimu tidak produktif. Bahkan, dapat membuat berat badanmu terus naik dan kamu bisa jadi makin gemuk.

Tentunya, kamu enggak mau hal itu terjadi kan! Nah, berikut ini lima kebiasaan buruk di pagi hari yang harus segera dihentikan karena bisa membuat berat badan sulit turun, antara lain:
 

1. Menekan tombol tunda alarm

Kita semua tahu bahwa menunda alarm itu buruk, tetapi kita cenderung melakukannya beberapa kali setiap pagi. Saat kamu menekan tombol tunda pada alarm dan kembali tidur, kamu sebenarnya bangun dengan perasaan lebih lesu dari biasanya. 

Tubuh dan pikiran menjadi lebih lelah. Jadi, cobalah berlatih bangun setelah alarm berbunyi dan jangan pernah menekan tombol tunda!
 

2. Melewatkan sarapan

Orang-orang percaya bahwa melewatkan sarapan dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, sebaliknya, melewatkan sarapan justru menyebabkan makan berlebihan dan itu dapat menyebabkan obesitas serta mengakibatkan diabetes dan penyakit jantung. 

Melansir dari Healthshots, penelitian menunjukkan orang yang sarapan cenderung mengonsumsi lebih banyak vitamin, mineral, dan lebih sedikit lemak dan kolesterol. 

Hal ini menghasilkan tubuh yang lebih ramping, kadar kolesterol lebih rendah, dan lebih sedikit kemungkinan makan berlebihan. Jadi, sarapan adalah kebiasaan terpenting orang sehat.


(Orang yang sering melewatkan sarapan justru rentan terkena penyakit seperti obesitas, diabetes hingga stroke. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

3. Tidak minum air putih

Air sangat penting untuk setiap fungsi biologis dalam tubuh. Mulai dari membuang limbah dari usus besar hingga metabolisme yang efisien sehingga memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori.

Tidak minum cukup air dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, mata cekung, tekanan darah rendah, peningkatan denyut jantung, dan lain sebagainya. 

Asupan air yang cukup dapat menjaga kulit tetap terhidrasi, meningkatkan aliran darah kapiler, membersihkan usus besar, meningkatkan energi, melawan infeksi, dan membantu pencernaan. Sebaiknya minum setidaknya 1-2 gelas air di pagi hari agar tetap sehat.
 

4. Kurang aktivitas fisik

Berada dalam posisi duduk sepanjang waktu dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti kenaikan berat badan yang tidak sehat dan obesitas, serangan jantung, stroke, beberapa jenis kanker, asma, masalah pernapasan, osteoporosis, masalah psikologis seperti stres, kecemasan, dan depresi. 

Oleh sebab itu, kamu dianjurkan untuk melakukan aktivitas sedang setidaknya selama 30 menit setiap hari agar tetap sehat.
 

5. Merokok

Tidak hanya membahayakan kesehatan, merokok juga memperburuk kondisi kesehatan mental. Kanker, penyakit jantung, stroke, dan lain sebagainya adalah beberapa efek samping dari merokok. 

Daripada merokok, sebaiknya tambahkan rutinitas olahraga, bahkan jalan kaki sederhana untuk membantumu mengalihkan perhatian dari kebiasaan merokok.


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• Tips Kesehatan
• kesehatan