End Google Analytics -->
FITNESS & HEALTH

Cuaca Ekstrem, Ini 4 Tips Tetap Bugar bagi Kamu yang Ingin di Rumah Saja

Medcom
Kamis 29 Desember 2022 / 16:13
Jakarta: Tak lama lagi kita akan menyambut tahun baru 2023. Namun sayangnya, perubahan cuaca ekstrim di akhir tahun ini membuat banyak orang khawatir akan lingkungan dan juga kesehatannya.

Ingin tetap berolahraga di taman setiap pagi atau ingin pergi ke tempat gym favorit, saat ini sangat susah untuk dilakukan. Curah hujan yang tinggi membuat hambatan pada aktivitas rutin kita biasanya.

Namun jangan khawatir, jika kamu ingin tetap sehat dan bugar di rumah saja karena cuaca ekstrim, ini artikel yang pas untukmu:
 

1. Olahraga di rumah


Kamu ingin tetap bugar walau di rumah saja? Olahraga di rumah juga bisa kamu lakukan sambil menunggu hujan di luar sana.

Jika kamu memiliki gym kit, kamu bisa melakukannya tanpa perlu pergi ke tempat gym. Tetapi jika tak punya, jangan khawatir, yoga dan workout dengan tutorial Youtube juga bisa membantumu.
 

2. Pola makan sehat membuat tubuh lebih berenergi


Kamu harus mulai fokus pada manfaat yang dapat diberikan oleh menikmati makanan sehat kepadamu, dan bagaimana membuat perubahan sederhana pada pola makan kamu akan bermanfaat bagi kita lebih dari sekadar refleksi di cermin.

Makan sayur dan buah-buahan kaya akan serat yang bisa membantu melancarkan metabolisme, serta daging yang cukup juga menambah protein yang tubuh butuhkan.
 

3. Doping vitamin


Vitamin adalah nutrisi mikro yang berperan vital untuk menopang kehidupan. Vitamin berperan dalam ratusan aktivitas di dalam tubuh, mulai dari menguatkan tulang, memulihkan luka, serta meningkatkan fungsi imun

tubuh. Vitamin tergolong sebagai nutrisi esensial yang harus dicukupkan dari luar tubuh. Kamu bisa mengkonsumsi vitamin D3, C, dan E, serta Zinc.
 

4. Jangan begadang dan cukupi cairan tubuh


Hindari begadang karena dapat berakibat buruk pada kesehatan. Begadang juga bisa membuat kita tidak produktif di keesokan harinya. Selain cukup istirahat, kamu juga harus memastikan tubuh selalu terhidrasi dengan baik lewat konsumsi air putih secara teratur dalam jumlah yang cukup.

Nandhita Nur Fadjriah
(FIR)

MOST SEARCH