FITNESS & HEALTH
5 Tips yang Bisa Dilakukan agar Hidupmu Lebih Bahagia
Raka Lestari
Rabu 05 Januari 2022 / 17:06
Jakarta: Menjadi bahagia adalah tujuan dari hidup yang diinginkan banyak orang. Setiap individu memiliiki definisi yang berbeda-beda untuk bisa merasa bahagia.
Tentunya, setiap dari kamu juga memiliki perbedaan untuk mencapai perasaan bahagia tersebut. Untungnya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan jika ingin meningkatkan rasa bahagia. Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa dilakukan:
Berolahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan, tetapi juga bisa menghasilkan hormon yang bisa membuat tubuh merasa bahagia. Lakukan olahraga secara rutin, terutama di pagi hari.
"Karena pagi hari biasanya cuaca sedang cerah, pertimbangkan untuk berolahraga atau mengendarai sepeda terlebih dahulu, baik sendiri atau bersama teman," kata Mia Finkelston, MD, seorang dokter keluarga, kepada Health.
Sisihkan waktu selama 5-10 menit untuk merapikan rumah atau kamar tidurmu. Selain dapat membuat rumah atau kamar tidur menjadi lebih bersih, dengan membereskan rumah juga bisa membuat stres yang dialami menjadi berkurang.
"Berlibur dapat mengurangi stres dan mungkin juga menurunkan kadar kortisol, yang menurunkan risiko penyakit jantung," kata Finkelston.
Selain itu, pengalaman yang kamu miliki saat bepergian, terutama jika kamu menemukan tempat-tempat baru dan berinteraksi dengan orang yang berbeda, dapat menambah pengetahuan, dan melatih otak. Ini adalah bagian yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Banyak penelitian yang menemukan bahwa berkegiatan di luar ruangan dapat menambah kebahagiaan dan energi bagi tubuh serta membuat tubuh lebih bersemangat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Affective Disorders juga menunjukkan bahwa orang-orang akan tidak mudah terkena gangguan mental pada musim panas, karena pada saat itu mereka biasanya menghabiskan waktu lebih banyak di luar rumah.
Salah satu kebiasaan yang juga tidak boleh dilupakan adalah tidur siang atau sering juga disebut dengan power nap. Dengan melakukannya, kamu bisa memulihkan dan menyegarkan pikiran dari aktivitas atau kegiatan.
“Tidur siang selama sekitar 20 menit bisa berguna sangat banyak bagi tubuh dan pikiran,” ujar Finkelston.
(FIR)
Tentunya, setiap dari kamu juga memiliki perbedaan untuk mencapai perasaan bahagia tersebut. Untungnya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan jika ingin meningkatkan rasa bahagia. Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa dilakukan:
1. Berolahraga
Berolahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan, tetapi juga bisa menghasilkan hormon yang bisa membuat tubuh merasa bahagia. Lakukan olahraga secara rutin, terutama di pagi hari.
"Karena pagi hari biasanya cuaca sedang cerah, pertimbangkan untuk berolahraga atau mengendarai sepeda terlebih dahulu, baik sendiri atau bersama teman," kata Mia Finkelston, MD, seorang dokter keluarga, kepada Health.
2. Membersihkan rumah
Sisihkan waktu selama 5-10 menit untuk merapikan rumah atau kamar tidurmu. Selain dapat membuat rumah atau kamar tidur menjadi lebih bersih, dengan membereskan rumah juga bisa membuat stres yang dialami menjadi berkurang.
3. Berlibur
"Berlibur dapat mengurangi stres dan mungkin juga menurunkan kadar kortisol, yang menurunkan risiko penyakit jantung," kata Finkelston.
Selain itu, pengalaman yang kamu miliki saat bepergian, terutama jika kamu menemukan tempat-tempat baru dan berinteraksi dengan orang yang berbeda, dapat menambah pengetahuan, dan melatih otak. Ini adalah bagian yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Melakukan aktivitas di luar ruangan
Banyak penelitian yang menemukan bahwa berkegiatan di luar ruangan dapat menambah kebahagiaan dan energi bagi tubuh serta membuat tubuh lebih bersemangat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Affective Disorders juga menunjukkan bahwa orang-orang akan tidak mudah terkena gangguan mental pada musim panas, karena pada saat itu mereka biasanya menghabiskan waktu lebih banyak di luar rumah.
5. Tidur siang
Salah satu kebiasaan yang juga tidak boleh dilupakan adalah tidur siang atau sering juga disebut dengan power nap. Dengan melakukannya, kamu bisa memulihkan dan menyegarkan pikiran dari aktivitas atau kegiatan.
“Tidur siang selama sekitar 20 menit bisa berguna sangat banyak bagi tubuh dan pikiran,” ujar Finkelston.
(FIR)
Copyright © 2023, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0167 [51]
