Bukan Hanya Menghangatkan, Rasakan Pula 5 Khasiat Air Jahe untuk Kesehatan

Jakarta: Jahe merupakan akar tanaman berbunga Zingiber officinale yang pedas dan beraroma. Umum digunakan untuk membumbui makanan, juga memiliki sejarah panjang sebagai pengobatan tradisional untuk banyak penyakit.

Masyarakat India dan Tiongkok telah menggunakan jahe sebagai bumbu sejak zaman kuno. Bahkan masyarakat Amerika pun ikut mempergunakannya.

Karena rasanya yang pedas dan cukup kuat aromanya, banyak orang tidak suka mengonsumsi jahe. Namun, kamu bisa memilih air jahe sebagai alternatifnya. Ini bisa jadi cara mudah untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari rempah ini. 

Banyak pula orang membuat teh dari jahe segar, menambahkan irisan jahe segar ke dalam air, atau menaburkan bubuk jahe ke dalam air atau minuman lain untuk menambah bumbu dan nutrisi pada minumannya. Nah, inilah khasiat air jahe yang bisa kamu rasakan bagi tubuh.
 

1. Meredakan mual

(Dalam pengobatan tradisional, minuman jahe dikenal sebagai obat herbal untuk mengobati flu. Manfaat ini didapatkan dari sifat antivirus dan antibakteri pada minuman jahe. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)

Jahe telah digunakan sebagai obat mual dan gangguan pencernaan selama berabad-abad. Dan penelitian menunjukkan, jahe merupakan salah satu obat tradisional yang benar-benar manjur. 

Penelitian yang dikutip dari WebMD, menunjukkan, mengonsumsi antara satu dan dua gram jahe bisa membantu mengurangi gejala mual. Jahe dapat membantu mengatasi mual di pagi hari, mabuk perjalanan, atau efek samping kemoterapi.
 

2. Manajemen gula darah

Walau memerlukan penelitian lebih lanjut, namun ada beberapa bukti bahwa jahe bisa membantu penderita diabetes mengatur kadar gula darahnya jika meminumnya secara teratur dalam jangka waktu lama.
 

3. Membantu mengatasi menstruasi yang berat

Sebuah penelitian kecil terhadap siswi sekolah menengah atas yang mengalami menstruasi berat menemukan bahwa mereka yang diberi jahe mengalami lebih sedikit kehilangan darah selama siklusnya dibandingkan siswi yang mendapat plasebo (pil tanpa bahan aktif).
 

4. Pengurangan peradangan

Ada banyak penyebab peradangan, termasuk reaksi alergi ringan dan aktivitas berlebihan. Penelitian awal tentang jahe menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh kedua penyebab tersebut. 

Dikatakan, ekstrak jahe dapat membantu mengurangi gejala alergi, meskipun kita memerlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi temuan ini. Percobaan kecil lainnya menunjukkan bahwa mengonsumsi jahe setelah olahraga berat dapat membantu mengurangi nyeri otot lutut.
 

5. Menurunkan kolesterol

Kadar kolesterol yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan stroke. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menambahkan jahe ke dalam makanan atau meminum air jahe tidak hanya membantu mengurangi kolesterol LDL tetapi juga kolesterol total dan trigliserida.

Hal ini dapat menurunkan risiko masalah jantung dan masalah kesehatan terkait kolesterol lainnya. Air jahe mengandung senyawa dan nutrisi yang sama dengan jahe dalam bentuk lainnya. Levelnya dapat bervariasi tergantung seberapa kuat kamu membuatnya. 

Air jahe dan teh jahe menawarkan alternatif yang lebih sehat dan rendah gula dibandingkan minuman jahe lainnya yang biasa dibeli. Namun, jika kamu memiliki batu empedu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe, mengonsumsi suplemen jahe, atau minum air jahe.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• Fitness & Health
• kesehatan
• tips & trik
• Jahe
• peradangan