FITNESS & HEALTH
6 Cara agar Kamu Enggak Lapar Mata Konsumsi Makanan Lebaran
Yatin Suleha
Kamis 13 Mei 2021 / 07:00
Jakarta: Hari kemenangan yaitu Lebaran tiba. Banyak makanan tersaji di meja makan bersama keluarga besar. Ketupat, opor, rendang, semur tahu-tempe, sayur godok, emping, kerupuk, ayam goreng, aduh banyak banget makanan khas Idulfitri memang sangat lezat.
Tapi jangan karena lapar mata kamu jadi begah akibat kebanyakan makan. Rasa begah (tidak nyaman di perut) akan membuat lambung mengembang seperti balon. Tentu saja ini enggak enak ya.
Nah, untuk menghindari hal-hal tersebut Endeus punya beberapa tips yang bisa ENDEUSiast terapkan agar tidak kekenyangan saat Lebaran.
Jangan pernah melewatkan waktu makan sarapan demi makan tidak kalap di hari Lebaran. Jika melewatkannya, maka bukan tidak mungkin kamu merasa cepat lapar di siang hari dan berdampak makan kalap saat makan siang.
Sebaiknya hindari makan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana untuk mencegah perut terasa cepat lapar saat puasa. Bila kamu makan nasi putih ketika sarapan, sebaiknya imbangi dengan mengonsumsi sayuran dan protein rendah lemak agar rasa kenyang lebih lama.
.jpg)
(Hidrasi sangat baik untuk tubuh. Ini juga termasuk membantu kamu sebelum makan agar tidak kalap dengan makanan di depan mata. Foto: Ilustrasi/Freepik.com)
Ada baiknya kamu pehuni kebutuhan air putih. Minum air putih dapat menetralisir tubuh dari rasa lapar yang tinggi. Bahkan dengan minum air putih yang cukup setiap hari bisa menjaga berat badan ideal meskipun dalam kondisi puasa.
Meskipun kamu merasa lapar, tetapi sebaiknya jangan makan terlalu banyak secara cepat. Kondisi perut akan kaget bila kamu langsung makan makanan berat dalam porsi besar. Hal inilah yang akan membuat perut menjadi begah.
Alangkah baiknya kamu memulai makan dalam porsi kecil sebelum menyantap menu makanan utama.
Ketika Lebaran, godaaan aneka makanan lezat yang ada di meja memang tidak bisa dihindari. Hal inilah yang membuat kamu ingin makan apapun yang terlihat di depan mata alias lapar mata.
Menyantap makanan terlalu banyak juga tidak baik dan jika tidak dimakan tentunya tidak bisa membuat sakit perut. Maka sebaiknya konsumsilah makanan sederhana untuk mengganjal perut sebelum makan makanan yang berat.
Menuju Lebaran, pola tidur pastinya mengalami perubahan. Kamu tidak lagi bangun dini hari untuk sahur dan dilanjut dengan melakukan aktivitas seperti biasa. Namun, bukan berarti kamu tidak bisa beristirahat.
Di siang hari sempatkan istirahat walau hanya sebentar. Jika kurang tidur cenderung akan mudah merasa lemas, lelah dan bisa memperlambat sistem metabolisme tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Tapi jangan karena lapar mata kamu jadi begah akibat kebanyakan makan. Rasa begah (tidak nyaman di perut) akan membuat lambung mengembang seperti balon. Tentu saja ini enggak enak ya.
Nah, untuk menghindari hal-hal tersebut Endeus punya beberapa tips yang bisa ENDEUSiast terapkan agar tidak kekenyangan saat Lebaran.
1. Hindari melewatkan sarapan
Jangan pernah melewatkan waktu makan sarapan demi makan tidak kalap di hari Lebaran. Jika melewatkannya, maka bukan tidak mungkin kamu merasa cepat lapar di siang hari dan berdampak makan kalap saat makan siang.
Sebaiknya hindari makan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana untuk mencegah perut terasa cepat lapar saat puasa. Bila kamu makan nasi putih ketika sarapan, sebaiknya imbangi dengan mengonsumsi sayuran dan protein rendah lemak agar rasa kenyang lebih lama.
(Hidrasi sangat baik untuk tubuh. Ini juga termasuk membantu kamu sebelum makan agar tidak kalap dengan makanan di depan mata. Foto: Ilustrasi/Freepik.com)
2. Penuhi kebutuhan air
Ada baiknya kamu pehuni kebutuhan air putih. Minum air putih dapat menetralisir tubuh dari rasa lapar yang tinggi. Bahkan dengan minum air putih yang cukup setiap hari bisa menjaga berat badan ideal meskipun dalam kondisi puasa.
3. Hindari makan terlalu banyak
Meskipun kamu merasa lapar, tetapi sebaiknya jangan makan terlalu banyak secara cepat. Kondisi perut akan kaget bila kamu langsung makan makanan berat dalam porsi besar. Hal inilah yang akan membuat perut menjadi begah.
4. Makan dengan porsi kecil
Alangkah baiknya kamu memulai makan dalam porsi kecil sebelum menyantap menu makanan utama.
5. Jangan lapar mata
Ketika Lebaran, godaaan aneka makanan lezat yang ada di meja memang tidak bisa dihindari. Hal inilah yang membuat kamu ingin makan apapun yang terlihat di depan mata alias lapar mata.
Menyantap makanan terlalu banyak juga tidak baik dan jika tidak dimakan tentunya tidak bisa membuat sakit perut. Maka sebaiknya konsumsilah makanan sederhana untuk mengganjal perut sebelum makan makanan yang berat.
6. Istirahat yang cukup
Menuju Lebaran, pola tidur pastinya mengalami perubahan. Kamu tidak lagi bangun dini hari untuk sahur dan dilanjut dengan melakukan aktivitas seperti biasa. Namun, bukan berarti kamu tidak bisa beristirahat.
Di siang hari sempatkan istirahat walau hanya sebentar. Jika kurang tidur cenderung akan mudah merasa lemas, lelah dan bisa memperlambat sistem metabolisme tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0103 [53]
