Bangun Kebiasaan Pagi Hari yang Positif dengan 5 Aktivitas Ini

Aulia Putriningtias

Kamis 26 Desember 2024 / 10:05

ada beberapa aktivitas yang dapat membangun semangat pagi dan juga positif dalam menjalankan hari. Ilustrasi Freepik

Jakarta: Kebiasaan bangun pagi tidak hanya sekadar membuka mata. Namun, ada beberapa aktivitas yang dapat membangun semangat pagi dan juga positif dalam menjalankan hari.

Pakar kesehatan mental Dr. Jyoti Kapoor dalam Healthshots menyampaikan tujuan dari kebiasaan bangun pagi ini. Tujuan dari kebiasaan pagi adalah untuk menciptakan suasana yang baik sepanjang hari, meningkatkan kesehatan mental dan fisik, serta meningkatkan produktivitas.

Menetapkan rutinitas pagi yang konsisten memungkinkan kamu memulai hari dengan niat dan fokus. Hal ini akan menghasilkan hari yang lebih bermakna dan sukses.

Aktivitas yang harus dibiasakan pada pagi hari

Untuk membangun semangat pagi, kamu perlu melakukan beberapa aktivitas pendukung. Adapun beberapa aktivitas di pagi hari yang dapat kamu lakukan sebagai kebiasaan, antara lain:

1. Berdoa

Untuk memulai aktivitas, ketika sudah bangun tidur, sebaiknya memulai diri dengan berdoa terlebih dahulu. Doa akan membawa harapan dilancarkannya segala aktivitasmu pada hari ini.

2. Jaga tubuh tetap terhidrasi

Hidrasi adalah dasar dari pagi yang sehat dan berenergi. Setelah tidur malam yang nyenyak, tubuh kamu sedikit mengalami dehidrasi. Menjadikan ini salah satu kebiasaan pagi dapat membantu kesehatan tubuh.

Mulailah mengisi kembali cairan tubuh dengan minum air mineral dan meningkatkan metabolisme. Air sangat penting untuk fungsi otak yang tepat karena membantu transportasi nutrisi, pengaturan suhu, dan aktivitas kognitif.

3. Sarapan sehat dan bernutrisi

Makanan bergizi menyediakan bahan bakar bagi tubuh dan pikiranmu sepanjang pagi. Makanan yang seimbang dapat meningkatkan energi, meningkatkan fokus, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Sarapan yang seimbang dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, mengurangi penumpukan energi dan fluktuasi suasana hati. Menjadikan sarapan sehat sebagai salah satu kebiasaan pagi hari dapat membantu memulai hari dengan semangat.

4. Aktivitas fisik

Lakukan aktivitas fisik ringan seperti yoga, peregangan, atau jalan cepat untuk membangunkan tubuh dan pikiran. Gerakan-gerakan lembut ini dapat meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan aliran darah, dan memberi energi pada otot-otot.

Saat menggerakkan tubuh, otak akan melepaskan endorfin, yakni peningkat suasana hati alami yang dapat melawan stres dan kecemasan. Hal ini juga dapat meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kreativitas, dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

5. Merencanakan hari

Kamu dapat melakukan perencanaan hari dengan memikirkan aktivitas apa saja yang akan dilakukan. Dengan meluangkan waktu untuk menguraikan tujuan dan prioritas, kamu dapat membuat peta jalan untuk hari, memastikan bahwa kamu mengalokasikan waktu dan upaya yang cukup untuk setiap aktivitas.

Kamu bisa lakukan perencanaan dengan melakukan tugas-tugas yang lebih mudah terlebih dahulu. Ini akan membantumu untuk tidak kewalahan dalam menghadapi berbagai urusan setiap harinya.