FAMILY

Tips agar Anak Suka Makan Sayur, Salah Satunya Sajikan Menu yang Bervariasi

Medcom
Rabu 18 Mei 2022 / 09:00
Jakarta: Sayuran terkadang masih menjadi makanan yang enggan dikonsumsi oleh beberapa anak. Padahal, kandungannya baik untuk kesehatan serta tumbuh kembang mereka.

Dr. Diana Suganda, Sp.GK, selaku Ahli Gizi mengatakan untuk membiasakan anak mengonsumsi sayuran, pahamilah dulu apa saja yang menjadi penyebab anak tak menyukai makan sayur.  

"Percaya enggak percaya, anak akan merasakan apa yang ibu makan. Jadi kalau ibunya sudah makan sayur pada saat hamil atau menyusui atau saat anak MPASI itu akan lebih mudah memperkenalkan makanan seimbang," ujar dr. Diana.

Ia menekankan, ibu seharusnya mencontohkan secara langsung dalam mengonsumsi sayuran di setiap harinya. Juga, berupaya memperkenalkan anak terhadap makanan gizi seimbang dengan bermacam jenis sayuran. Bahkan, sejak anak masih kecil atau setidaknya sejak anak berusia enam bulan.


(Orangtua harus berupaya memperkenalkan anak terhadap makanan gizi seimbang dengan bermacam jenis sayuran. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)


Anak akan memerhatikan pola makan si ibu dan menirunya. Apabila, sang ibu rutin mengonsumsi sayuran dan menikmatinya, anak pun turut membiasakan diri menyantap sayuran.

"Saat MPASI semua bahan diaduk semua, sudah lengkap. Kalau makanan tetap itu di piring ada nasi, lauk pauk, ikan, sayur, dia (anak) akan pilih yang enak. Itu dari sananya, maka bagaimana caranya kita olah makanan supaya enak," paparnya.

Cara ibu mengolah masakan pun menjadi penyebab lain anak enggan mengonsumsi sayuran. Misalnya, ibu menyajikan sayuran yang tidak bervariasi, sehingga anak mudah merasa bosan.

"Dalam satu hari kalau bisa menu tidak berulang. Jadi misalnya pagi bayam, siangnya ada tomatnya, nanti malamnya ada terong, jadi biar seimbang. Tidak ganti-ganti menu, salah juga. Jadi memang paling bagus ya harus seimbang. Usahakan punya menu yang bervariasi," saran dr. Diana.
(yyy)

MOST SEARCH