Parents, Merapat! ini 8 Tips Ajarkan Anak Puasa Pertama Bulan Ramadan

Jakarta: Umat Islam wajib mengerjakan puasa selama bulan Ramadan. Hal ini biasanya tidak menjadi masalah untuk orang dewasa, namun berbeda dengan anak-anak. Terutama bagi anak-anak yang baru pertama kali menjalani puasa Ramadan.
 
Puasa pertama untuk anak bisa menjadi pengalaman yang sangat berarti. Orang tua harus pintar-pintar mengajarkan puasa kepada anak sehingga mereka tidak merasa keberatan atau jatuh sakit.
 

Membantu Anak Puasa Pertama Kali

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu anak menjalani puasa pertama mereka dengan lancar:
 

1. Persiapkan Secara Mental dan Emosional

Ajak anak untuk berbicara tentang puasa dengan cara yang positif dan menyenangkan, jelaskan manfaatnya, serta pentingnya puasa dalam agama. Berikan mereka pemahaman bahwa puasa di bulan Ramadan bukan hanya soal menahan lapar dan haus, tetapi juga tentang melatih kesabaran dan kedisiplinan.

 

Baca juga: 6 Amalan dan Doa Menyambut Bulan Ramadan 2025, Yuk Amalkan!

 

2. Mulailah Bertahap

Jangan langsung mendorong anak untuk berpuasa penuh sehariann. Mulailah dengan puasa setengah hari atau beberapa jam terlebih dahulu, kemudian tingkatkan durasinya secara bertahap sesuai dengan kemampuan mereka.
 

3. Sahur yang Bergizi

Pastikan sahur dengan makanan bergizi supaya cukup untuk memberi energi sepanjang hari. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (seperti nasi), protein (seperti telur atau ikan), dan lemak sehat (seperti alpukat atau kacang-kacangan).
 
Jangan lupa juga untuk memberikan cukup air agar tubuh tidak mudah dehidrasi selama puasa.
 

4. Buka Puasa dengan Makanan Seimbang

Bukan hanya sahur, anak juga harus buka puasa dengan makanan yang sehat dan bergizi. Bisa dimulai dengan kurma, kemudian disusul dengan sup, sayur, dan makanan utama yang mengandung karbohidrat dan protein.
 
Hindari makanan yang terlalu berat atau berminyak agar anak tidak merasa kekenyangan atau tidak nyaman setelah berbuka.

 

Baca juga: Ramadan Tinggal Hitungan Hari, Begini Cara Atur Keuangan Biar Nggak Jebol!

 

5. Berikan Dukungan dan Motivasi

Selama puasa, berikan dukungan emosional kepada anak. Jika mereka merasa lapar atau haus, coba berikan mereka semangat dan pengertian. Puasa pertama bisa menjadi tantangan, jadi selalu puji mereka atas usaha dan semangatnya.
 

6. Kurangi Aktivitas Fisik Terlalu Berat

Usahakan anak tidak terlalu banyak beraktivitas fisik yang menguras tenaga selama berpuasa. Aktivitas ringan seperti berjalan atau bermain dengan teman-teman di sore hari bisa menjadi pilihan yang baik.
 

7. Pahami Waktu Tidur Anak

Pastikan anak cukup tidur di malam hari agar mereka tetap bugar saat berpuasa. Tidur yang cukup akan membantu anak lebih siap untuk berpuasa di hari berikutnya.
 

8. Jaga Kesehatan

Apabila anak merasa pusing atau sangat kehausan, segera berikan mereka makanan dan minuman. Puasa pertama bukanlah tentang memaksakan diri, tetapi melatih kemampuan mereka dengan cara yang sehat dan aman.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(PRI)

• puasa
• Tips Ramadhan
• ramadan
• anak