Ngidam Makanan Tak Sehat Saat Kehamilan, Aman Enggak Ya?

Jakarta: Kehamilan adalah salah satu transformasi tubuh paling intensif yang dialami wanita. Dan ya, hampir setiap bagian tubuh akan berubah dalam satu atau lain cara. Kamu akan menyadari bahwa nafsu makan kamu berubah, sering kali secara dramatis.

Akan ada makanan tertentu yang dulu kamu sukai yang benar-benar kamu benci saat hamil. Namun, akan ada juga makanan yang kamu dambakan—mungkin makanan yang tidak pernah kamu sukai sebelumnya. Hal ini disebut juga dengan ngidam.

Namun jangan khawatir, kamu tidak sendirian dengan mengidam makanan yang aneh dan luar biasa. Beberapa calon ibu mendambakan satu atau lain makanan selama kehamilan.

Sementara beberapa wanita cukup beruntung untuk mendambakan makanan sehat seperti mangga dan leci. Sayangnya beberapa wanita mendambakan gula selama kehamilan, termasuk suguhan penuh kalori seperti cokelat, permen dan es krim - yang jelas dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak semestinya.


(Mengonsumsi cokelat secara berlebihan tidak baik bagi ibu hamil karena dapat meningkatkan berat badan secara drastis. Cokelat juga termasuk makanan penyebab asam lambung naik. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
 

Apa sih penyebab wanita hamil sering ngidam?

Tidak ada yang benar-benar tahu mengapa mengidam makanan bisa berkembang. Namun, tidak ada bukti adanya hubungan antara mengidam dan kekurangan nutrisi.

Mengidam makanan dan ketidaksukaan makanan yang tiba-tiba mungkin ada hubungannya dengan efek hormon kehamilan, yang dapat mengubah cara rasa dan bau beberapa makanan. Hal ini biasa terjadi selama paruh kedua siklus menstruasi mereka. 
 

Apakah hal itu baik untuk kesehatan ibu dan janin?

tak apa untuk menuruti ngidam saat hamil, selama kamu terus makan variasi makanan sehat yang baik. Jika kamu mendambakan banyak makanan tidak sehat, seperti permen atau cokelat, cobalah untuk tidak terlalu memanjakan diri. 

Terlalu banyak gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan dan masalah gigi. Juga, jika kamu bisa menderita diabetes gestasional.

Dokter, bidan, ahli gizi atau perawat kesehatan ibu dan anak dapat memberikan informasi lebih lanjut tentang kenaikan berat badan yang sehat selama kehamilan. Umumnya kenaikan berat badan yang sehat selama hamil adalah 5 kg hingga 12 kg, tergantung berat badan awal.

Kehamilan jelas bukan waktu untuk diet, tetapi juga waktu untuk fokus sebanyak mungkin pada pilihan yang sehat. 

Makan makanan yang seimbang dan bergizi akan membuat kamu dan bayi tetap sehat dan memastikan kamu kuat untuk melahirkan dan pasca persalinan.

Ada beberapa nutrisi yang kamu perlukan lebih banyak untuk membantu janin tumbuh dan menjaga tubuh tetap kuat:

1. Kalsium
2. Asam folat
3. Zat besi
4. Protein



Nandhita Nur Fadjriah

(TIN)