Simpel! 6 Cara Tingkatkan Kadar Dopamin dan Raih Bahagia

Jakarta: Ada banyak cara untuk meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh secara alami. Dopamin sendiri memainkan peran penting dalam pusat penghargaan dan kesenangan di otak kita. Itu bertanggung jawab untuk memotivasi untuk mencapai tujuan kita, menciptakan perasaan senang dan puas, serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Ketika kadar dopamin rendah, kita mungkin akan mengalami perasaan lelah, kurang motivasi, dan tingkat stres yang tinggi. Melansir dari laman Health Shots, berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan dopamin secara alami. Yuk, dicoba!
 

Hewan peliharaan

Jika kamu pencinta hewan peliharaan, menghabiskan waktu bersama teman berbulu adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kadar dopamin. Penelitian menunjukkan bahwa berinteraksi dengan hewan peliharaan dapat meningkatkan produksi dopamin dan mengurangi tingkat stres. Kalau tidak memiliki hewan peliharaan, kamu bisa menjadi sukarelawan di penampungan hewan yang ada di wilayah tempat tinggal.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Unsplash.com)
 

Latihan

Olahraga teratur adalah cara lain yang efektif untuk meningkatkan kadar dopamin. Olahraga memicu pelepasan endorfin, yang merupakan bahan kimia alami yang meningkatkan perasaan senang dan bahagia. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang dapat meningkatkan suasana hati dan produksi dopamin.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

Terapi musik

Musik telah digunakan selama berabad-abad untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Mendengarkan musik dapat memicu pelepasan dopamin, yang menimbulkan perasaan senang dan puas. Selain itu, memainkan alat musik atau bernyanyi juga dapat meningkatkan produksi dopamin dan mengurangi tingkat stres.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Bersosialisasi

Menghabiskan waktu bersama teman dan orang tersayang dapat membantu meningkatkan kadar dopamin dan mengurangi stres. Jadi, luangkan waktu untuk terhubung dengan orang lain, baik melalui panggilan telepon, obrolan video, atau bertemu langsung.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Hubungan intim

Bagi pasutri, aktivitas seksual adalah cara alami lain untuk meningkatkan produksi dopamin. Saat berhubungan seks, otak melepaskan dopamin, yang menyebabkan perasaan senang dan puas. Selain itu, aktivitas seksual juga dapat mengurangi tingkat stres, menjadikannya cara yang bagus untuk tetap bebas stres dan meningkatkan mood pasutri.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Unsplash.com)
 

Makan sehat

Makanan yang kaya protein, seperti ikan, ayam, dan telur, mengandung asam amino yang membantu otak memroduksi dopamin. Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, seperti buah dan sayur, dapat membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki suasana hati.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

Dengan memasukkan strategi sederhana ini ke dalam rutinitas harianmu, kadar dopamin akan meningkat secara alami. Jadi luangkan beberapa menit setiap hari untuk melakukan hal-hal di atas agar terbebas dari stres.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• tips bahagia
• hubungan pasangan
• psikologi